11 smart veids, kā ēst veselīgi par ierobežotu budžetu

Daudzi cilvēki uzskata, ka pareizu uzturu - tas ir ļoti dārgi. Tomēr veselīgs ēdiens var būt arī lēts, jums vienkārši nepieciešams, lai uzzinātu, lai saglabātu to pērkot.

Nopirkt saldēti dārzeņi

Svaigi dārzeņi, var būt ļoti dārgi, ja jums nav piekļuves tirgum. Tomēr saldēti dārzeņi tiek pārdoti katrā veikalā un var dot jums to pašu, bet daudz lētāk. Turklāt, tie var būt daudz vairāk barības, jo tie ir novākti un iesaldēti ļoti pīķa brīdi gatavības, kas izglāba visas derīgās īpašības. Tomēr jums vajadzētu atmest saldēti dārzeņi, kas ir pievienotās garšvielas vai mērces, jo vairumā gadījumu, jums būs jāmaksā par parasto sāli un lētākajiem mērces.

Ēst auzu brokastīm

Kad runa ir par pareizu uzturu par ierobežotu budžetu, auzu - ideāls risinājums gan brokastīs un cepšanai. Auzu - lielisks avots beta-glikānu šķiedrvielu, kas ir pazīstams ar savu spēju samazināt holesterīna līmeni un uzlabotu sirds un asinsvadu sistēmu.

Nopirkt riekstus vairumā

Rieksti - tas ir vēl viens produkts, kas Jums var maksāt daudz lētāk, ja jūs pērkat tos vairumā, nevis mazos iepakojumos. Izlej rieksti ar pievienojot lielu daudzumu naftas vai sāļus. Rieksti - lielisks avots veselīgu tauku jūsu sirds un jūsu ķermeņa vajadzībām, vitamīnus un minerālvielas. Pirkt un ēst veselus riekstus, var, ja nepieciešams, samazināt tos pats, ja jūs vēlaties pievienot tos cep preces. Iegāde riekstu vairumā palīdzēs jums ietaupīt daudz.

Iegādāties sezonas produktiem

Augļi un dārzeņi - tas bieži vien ir tālu no lētākās preces lielveikalā, bet, ja jūs pērkat sezonas augļus un dārzeņus, jūs varat ēst veselīgi netērējot laimi. Vasarā jūs varat iegādāties, arbūzs, ogas un kukurūza ir ļoti lēti. Tā kā tie aug lielā skaitā visā vasaras mēnešos, ir daudz no viņiem, tāpēc tie tiek pārdoti lētāki.

Izvēlēties vienkāršu variantus

Daudzi uzkodas, brokastu pārslas un citi produkti ir pieejami ar zīmolu veikalu, kurā tās iegādātas. Šie produkti ir par nominālvērtību ar produktiem, kurus pārdod ar dārgiem zīmoliem, un tajā pašā laikā tie neatšķiras pēc to uzturvērtību. Tātad nav jāmaksā papildus par jauku paketi.

Nepadodies neglīts produktus

Bieži augļi un dārzeņi, kas ir kādu kosmētikas deformāciju, pat nav safasēti pārdošanai veikalos. Bet jums nevajadzētu izvairīties no šiem pārtikas produktiem, jo tie nav atšķiras garšu un uzturvērtību skaisto augļiem un dārzeņiem. Tādēļ, jums vajadzētu pievērst uzmanību uz dārzeņiem un augļiem ar deformācijām, jo tie var saņemt jums pat par puscenu.

nopirkt pupiņas

Pupiņas - tas ir viens no labākajiem veselīgu pārtiku, ka jūs varat iegādāties, ja jūs mēģināt glābt. Un žāvēti un konservēti pupas ir ļoti zemu cenu. Mazāk nekā vienu dolāru, jūs varat iegūt var no pupiņām, kas satur 15 gramus proteīna un mazāk nekā 300 kalorijas. Pupiņas bagāti ar dzelzi, un tas ir viens no labākajiem augu proteīna avots.

pārbaudiet atlaides

Tas var prasīt jums mazliet vairāk laika, bet jums vajadzētu mēģināt vienmēr meklēt piedāvājumus un kuponi, kas ļauj iegādāties veselīgu pārtiku lētākas. Lielveikalos bieži notiek akcijas, kādos atsevišķus produktus par cenu krituma īstermiņā.

Plānojiet savu maltītes

Ja jūs pavadīt dažas minūtes, mēģinot plānot visas jūsu maltītes nākamajā nedēļā, var ievērojami ietaupīt veikalā. Ja jūs veicat sarakstu un stick ar to, jūs varat iegādāties tikai to, kas jums nepieciešams, un nevis to, ko jūs vēlaties, dotajā brīdī. Jūs nekad neaizmirsīšu atlikumus no iepriekšējā dienā, ko var izmantot, lai sagatavotu brokastis, tā, lai mest ēdienu un tērēt mazāk veikalā.

Tas nav nepieciešams, lai vienmēr izvēlas bioloģiskos produktus

Pērkot bioloģiskos produktus ļaus jums izvairīties no nevēlamām sekām, pesticīdu, bet ne obligāti, dažos gadījumos. Jo īpaši, mēs runājam par produktiem, kas ir neēdami ādas, piemēram, banāni vai avokado. Ja jūs pērkat produktus tirgū, jūs varat runāt ar pārdevēju, jo daudzās audzēti bioloģiskās lauksaimniecības produkciju, bet nevar atļauties sertifikātu, jo tas ir ļoti dārgi.

pirkuma graudi

Auzu, brūnie rīsi, quinoa un graudu popkorns - tas ir veseli graudi, kas bieži var iegādāties vairumā, pat lielveikalā. Tie visi ir bagāti ar B vitamīnu, šķiedrvielu un citiem derīgiem uzturvielu. Tā kā tie satur tikai viena sastāvdaļa, tie minimāli apstrādāta, un tie ir daudz lētāki nekā produktiem, kas jau ir pievienoti garšas, cukurs, sāls un citām piedevām.