Elpošanas vingrinājumi svara zudums: Bodyflex, tszyanfey

Tas, ka īpaša kopa vingrinājumi uz elpošanu palīdz cīnīties ar slimību, dzirdēju, iespējams, visu. Šādas sistēmas, ir daudz - elpošanas vingrošana Frolovs Strelnikova, Buteyko. Tomēr amerikāņu Grir Chaylders nolēma iet uz priekšu un izstrādājis savu sistēmu, kas ļauj rast harmoniju. Pirmais, kam izdevās zaudēt svaru, iesaistoties šajā sistēmā bija ļoti Greer.

Kas ir elpošanas vingrinājumi un svara zudums Bodyflex? Tas ir sarežģīts uzdevums - izotonisks izometriski un elastība papildina ar speciāli izstrādāto sistēmu elpošana. Dažas pozas (vingrinājumi), var atbrīvoties no liekajiem centimetrus "pareizo" vietās - uz gurniem, vidukļa un sēžamvietas. Elpošana ietekmē arī visu ķermeni, jo skābekļa bagātināšanai asins šūnām. Tajā pašā muskuļi ir jānostiprina, un ir spēks, uzlabo ādas tonusu un izlīdzina grumbas uz sejas, izbalināt tumšos lokus zem acīm.

Grieg Childers atbrīvo kaseti ar vingrinājumiem un grāmatu, un sistēma izplatīties visā pasaulē, un ir ieguvusi lielu popularitāti. Un nav brīnums, elpošanas vingrinājumi, svara zudums Bodyflex nav ierobežojumu attiecībā uz vecumu, vingrinājumus, kas paredzēti tikai 15 minūtes, un jūs varat darīt to mājās, teiksim, no rīta, bet gatavojot brokastis. Rezultāti ir redzami jau pēc 7 dienu apmācību. Piemēram, ja jūs galā ar divas reizes dienā, vidukļa var samazināt par 3-10 cm. Šajā gadījumā, bez papildu uzturs nav nepieciešama.

Sistēma ietver 12 vingrinājumus, apmācītu visus ķermeņa muskuļus, tostarp sejas muskuļiem. Starp citu, tie ir ļoti sākotnējo nosaukumu, piemēram, "kaķis", "Kliņģeris", "Diamond", "Seiko", "Side stiept", un citi. Komplekss noteikti būs nepieciešams veikt katru dienu, tajā pašā laikā, pārliecinieties, ka darīt īpašu elpošanas vingrinājumus.

Let 's redzēt, kas ir elpošanas vingrinājumi svara zudums Bodyflex, ka daudzi izmanto atsevišķi. Sistēma ir ļoti vienkārša, tikai nepieciešams apgūt elpu piecas metodes:

1. maksimālais apjoms iespējams, izelpot visu gaisu caur muti.
2. Veikt ātru un asu uzņemšanu elpu deguna. Viņš vajadzētu būt trokšņains.
3. Atkal izelpo caur muti, bet tagad ar jaudu, izmantojot diafragmu. Mute ir atvērta plaši laikā.
4. Tagad jums ir nepieciešams, lai turiet savu elpu un skaitīt līdz desmit, kamēr kuņģis atsaukta.
5. Un tagad atslābina muskuļus un elpot mierīgi.

Ieelpot meklēja tikai caur degunu, un izelpot caur muti vienmēr ir vienkārši.

Vai ir kādas kontrindikācijas elpošanas vingrinājumi. Prakse rāda, ka tur ir. Tomēr sistēma ir dažas pretiniekus, kuri apgalvo, ka turot elpu , kā jūs izelpot, ir, faktiski, skābekļa trūkuma, un kaitīgs veselībai. Tomēr, elpošanas vingrinājumi svara zudums Bodyflex jau palīdzējusi daudziem cilvēkiem, un ne tikai zaudēt svaru, bet arī uzlabo ķermeņa. Un skaitu tās fanu pieaug katru gadu.

vingrošana tszyanfey

Ne mazāk interesants un Ķīnas elpošanas vingrinājumi un svara zudums, kas ļauj ātri zaudēt svaru tikai 3 veida vingrinājumus. Šajā gadījumā, izmantojot vingrošanas tszyanfey var uzturēt optimālu svaru uz daudziem gadiem. Starp citu, vārds "tszyanfey" nozīmē "zaudēt taukus."

Pirmais vingrinājums, viļņu, novēršot sajūtu bada, izmantot Varžu Lotus un normalizē vielmaiņu, noņem nogurumu, palīdz tikt galā ar noteiktām slimībām un saglabātu veselību.

Wave Vingrinājumu izpilda guļot uz muguras, ceļi saliekti, pēdas novieto uz grīdas. Viena roka gulēja uz vēdera, otru - uz krūtīm. Doing elpu barošanu, kuņģa, tajā pašā laikā ievelkas uz izelpo, gluži pretēji, tas ir nepieciešams, lai uzpūst vēdera, krūtīm un zīmēt. Normāls elpošanas ritms, jums ir nepieciešams, lai 40 pilnīgus (elpu) ciklus.

Exercise Varde veicam sēžot uz krēsla. Notīriet prātu, atpūsties un elpot degunā, garīgi zīmējumu gaisu kuņģī. Tad lēnām un viegli izelpo caur muti, kuņģa tādējādi kļūst mīksta un atviegloti. Beigās izelpo Iesaldēt 2 sekundes. Atkal, veikt elpu. Galvenais visu laiku, lai uzraudzītu gaisa piepildīta vēderu. Vingrinājumu izpilda 15 minūtes divas reizes dienā.

Exercise Lotus sastāv no 3 posmiem. Pirmais ir viegls un gara elpa, ka jūs vienkārši kontrolēt. Šajā gadījumā, nepārvietojas daudz nu krūtīs vai vēderā. Otrajā posmā, jums nav kontrolēt savu elpu, vienkārši izmēģināt to, lai būtu kluss, gludu un dziļi. Trešajā posmā, jums nav kontrolēt elpu, jums nav jāmaksā uzmanību uz viņa ritmā un dziļumu, tikai, lai noskatītos viņu. Pirmie divi daļas tiek veiktas ik pēc 5 minūtēm, trešais - 10 minūtes.

Neskatoties uz šķietamo vienkāršību, elpošanas vingrinājumi ir ļoti efektīvs svara zudums tszyanfey. Viņa, tāpat kā visās sistēmās, prasa iemaņas, neatlaidība un regularitāti. Vingrinājumi nevar veikt, lai asiņošana pēc ķirurģiskas iejaukšanās (3 mēnešu laikā). Cilvēki ar nopietnām hroniskām slimībām palielinās ilgums un intensitāte apmācības jābūt pakāpeniskai.