Ir vērts iemācīties elpot dzemdību laikā un bouts

Ja jums ir grūti noņemt rokas ar roku, un grūtniecības periods ir mazāks par 8 mēnešiem, varat droši teikt, ka jūs jau esat nostājies ar vienu pēdu dzemdību kamerā, un jums ir par vēlu iemācīties elpot dzemdību laikā un cīņās. Tas ir tieši izvēlētais temps un elpošanas dziļums, kas var ne tikai novirzīt jauno māti, bet arī ietekmēt bērna nodošanas procesa laiku un kvalitāti caur dzemdību kanālu. Piemēram, dziļa elpa un ar skābekli bagāta gaisa izelpošana mazinās hipoksijas (skābekļa bada) iespējamību mazuļa smadzenēs.

Uzmanīgi tuvojoties grūtniecības plānam un gaitai, nevajadzētu ignorēt paša piegādi. Mums jādomā par elpošanas vingrošanu, jo, zinot, kā elpot dzemdību laikā un cīņās, var būt atkarīga arī jūsu bērna un jūsu labklājība.

Elpošanas veidi

1. Krūtis (diafragma) vai tā saucamā "sievietes" elpa. Inhalācija ir saistīta ar krūšu kurvja paplašināšanos, izelpas ir virspusējas. Tas ir veids, kā sievietes elpo
2. Vēdera - vīriešu elpošana. Izveidota sajūta, ka ieelpots gaiss ieplūst vēdera dobumā, un, izelpojot, preses muskuļi atslābina pēc iespējas vairāk.

Izprotot šo statistiku, jebkura elpošanas vingrošanas tehnika tev šķiet maznozīmīga.

Kādos gadījumos elpošana: darba laikā un laikā, kad notiek bouts

Šis vingrinājums palīdz pēc iespējas vairāk relaksēties starp intensīvām kontrakcijām. Biežāk dziļi, relaksējoša elpa tiek praktizēta pirms piegādes, jo precīzāk jūs darbosieties stresa situācijā pašā procesā. Dziļai elpināšanai vajadzētu būt vismaz 4 sekundēm, un izelpojot - 6, tas viss palīdz aizpildīt mātes plaušas ar skābekli, ko viņa dalās ar bērnu. Prakses šis uzdevums nav vērts vairāk nekā 5 minūtes, jo smadzeņu pārāk lielā uzsūkšanās ar skābekli var izraisīt reiboni. Pēc vairākiem treniņiem mēģiniet nomainīt stāju, jo tādā veidā jūs meklējat visērtāko stāvokli dzemdību laikā. Rūpīgi atkārtojot šo metodi, jūs nekad neaizmirsīsit elpot cīņās.

Virsmas ātra elpošana ("suns")

Tas palīdzēs, ja iepriekšējā metode jau ir bezspēcīga. Īsa ritmiska elpa ātri paver intensīvu izskatu, kas līdzinās ezim. Inhalējošo izelpu pāru skaits sekundē ir 1-2.

Deep elpošana ar izelpu "balsī"

Šī metode ir līdzīga tās izpildē līdz dziļai, relaksējošai elpošanai. Galvenā atšķirība ir balss "pildījums", kad kopā ar izelpoto gaisu no krūtīm izdalās kaut kas līdzīgs vieglam "fuuuuhhh". Izmantojot šo metodi, jūs cīnās tā, it kā "dziedat". Dziļās elpas ar dažādām izsmidzināšanām tiek ieteiktas pārmaiņus ar mērķi papildināt spēkus starp kontrakcijām.

Elpošanas mēģinājumi vai "skriešana"

Izmantojiet šo apmācību tikai brīdī, kad to pieprasa ārsts vai vecmāte. Un pirms tam ir nepieciešams elpot vienmērīgi cīņas laikā! Šeit pamats ir penta, kurā apbūvēta visa elpošanas sistēma. Viss sākas arī ar dziļu elpu, tad turot elpu, tikai laikā, kad jūs varat push. Beidzas ar lēnu lēnu izelpu. Visu iepriekš minēto noteikumu ievērošana palīdzēs cik vien iespējams efektīvāk izmantot cīņu par labu un paātrinās piegādes procesu.

Šīs metodes ļauj saprast, kā elpot darba laikā un darba laikā, bet viss galvenais darbs uz jums. Klausoties savas jūtas, neaizmirstiet sekot ārstu ieteikumiem.