Kādi vitamīni ir vislabāk dzert rudenī? Vitamīni rudens: Ieteikumi

Papildus saules, skābekļa un pārtiku par pilnīgu un veselīgu dzīvi, mums vajag vitamīnus. Joprojām - jo latīņu pirmo daļu vārda - vita - nozīmē neko, kā "dzīvi".

Beri-beri ievade vospreschon!

Man vajag vitamīnus katru dienu, neatkarīgi no vecuma, dzimuma, darbības veidu un gadalaikā loga. Hroniska trūkst vitamīnu organismā nazyvetsya beriberi, un var radīt šādas sekas, kā:

• ādas, nagu trauslumu, iznīcināšanu zobu emalju pīlings;
• sauss galvas ādas un matu izkrišana;
• apsārtums un acu asarošana;
• sejas pietūkums acīm;
• kolikas, nejutīgums, ķermeņa sāpes;
• depresija, melanholija, nespēja koncentrēt lielāku uzmanību;
• nervozitāte, biežās garastāvoklis, enerģijas trūkums;
• pischevariya pārkāpšana, apetītes trūkums;
• samazināts libido.

Kur tu esi, vitamīni?

Visbiežāk trūkst vitamīnu, kas pavasarī un rudenī. Gada pavasarī, tas ir saistīts ar faktu, ka ziemā nedaudz dabas un veselīgu augļu un dārzeņu, kā arī virkne ar lielveikalu piedāvātajiem produktiem, ir maz ticams, lai papildinātu vitamīnu piegādi mūsu organismā.

Rudens beri-beri apsteigs mūs, jo organisms nav laika, lai ātri pārvietotos pārejā no karstās vasaras vēsi un lietainā rudenī. Sharp dzesēšanas un samazināja Saules aktivitāte izraisa enerģijas patēriņu vitamīnu, lai saglabātu vājināšanos imunitāti. Protams, uzkrājumi virs vasarā nebūs ilgi, tāpēc ķermenis ir jāatbalsta tās cīņā par varu un veselību.

vitamīns alfabēts

Atcerieties: katru sezonu - vitamīnus. Pirms jūs darbināt uz aptieku un nopirkt pirmo pieejams, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, ko viņi visi ir par derīgu, kuras ir nepieciešamas pavasarī, un kuras vitamīni ir labāk ņemt kritums:

• A vitamīns (tā pat nazyvat "retinols") ir būtiska veselīga nagiem, ādai, matiem un zobiem. Turklāt A vitamīns aizsargā mūsu organizācijas no elpošanas ceļu slimībām, piemēram, bronhīts, pneimonija un tuberkuloze, tāpēc jāiet uz vitamīniem rudenī.
• Vitamīni B1 un B2 ir sauc par "izaugsmi vitamīns", tie ir nepieciešami pienācīgai darbībai gremošanas sistēmas, sirds un nervu. Tie ir svarīgi, lai pavasarī, kad organisms ir izsmelts ziemas sals.
• B6 vitamīns palīdz formu antivielas un sālsskābe ir iesaistīts asinsradi, palēnina novecošanās procesu, samazina risku nervu traucējumiem.
• Vitamīns B12 uzlabo atmiņu, palielina enerģiju koncentrācijas un nomierina nervu sistēmu un pasargā organismu no anēmijas.
• Vitamīns B13 ir būtiska gremošanu par vitamīna B12 un folijskābes.
• B17 vitamīns ievērojami samazina risku saslimt ar vēzi. Parasti, neatkarīgi no tā, kādi vitamīni lietojat (pavasarī vai rudenī), pieejamība B fondi grupas jebkurā vēlamā kompleksā.
• C vitamīns (viss mīļākā askorbinka) piedalās ādas atjaunošanos, palīdz organismam ražot kolagēnu, uzlabo imūnsistēmu, ir aktīvi iesaistīts aizsargātu ARI un ARS, tas kavē asins sabiezēšanu, pazemina kaitīgo holesterīna. Starp citu, tas ir askorbīnskābe - šī ir pirmā nepieciešamība vitamīnu rudenī.
• D vitamīns darbojas kā katalizators aizsardzības īpašībām A un C vitamīnu, lai viņi labāk uzsūcas, un to ietekme uz ķermeņa tiek uzlabota. Kompleksi, kur struktūra ir liels daudzums D vitamīna (400 SV), tas ir labāk veikt pavasara, kad organisms no saules ilgas. Un kādi vitamīni dzert rudenī, lai D vitamīna pārdozēšanas? Lai izvēlētos tās, kuru struktūra ir nedaudz (mazāk nekā 350 SV).
• E vitamīns paplašina mūsu jaunatni, darbojas svoebraznym gaisa filtru plaušās, un normalizē asinsspiedienu, novērš trombu. Turklāt tas ir jāieceļ visām topošajām māmiņām, jo tā veicina apaugļošanos un uztur grūtniecību. Tas ir tas pats vissezonas vitamīni, piemēram, vitamīnu B grupas
• F vitamīns sadedzina taukus, palīdz cīņā pret lieko svaru, uzlabo ādas un matu kvalitāti.
• Vitamīns P novērš zilumi un pietūkums, un ir sargs veselības un kapilāru mutē.
• T vitamīns palielina asins coagulability, paātrina sadzīšanas no brūces un apdegumus.

Par vitamīniem - uz aptieku!

Neapšaubāmi, labākie dabiskie vitamīni daudzumu pārtikas mēs ēdam katru dienu. Augļi, dārzeņi, gaļas, mājputnu gaļa, zivis, piens un piena produkti, jūras veltes un zaļumi - dabas pieliekamais svarīgi labas veselības vielām.

Bet cik daudz vajadzētu ēst dienā āboli, siers un, piemēram, forele piepildīt organismu ar nepieciešamo ikdienas normu vitamīnu? Galu galā, daži no mums ēst labi 3-4 reizes dienā. Kā likums, sastāv no rīta kafijas tasi un sviestmaizi darbā, mēs ierobežojam sevi ēst aukstu pārtikas uzkodas un vakariņas nav pat nodrošināt mūs ar dienas devu vitamīnu, kas nepieciešami pilnīgai veselībai.

Par laimi, aptiekas piedāvā plašu vitamīnu kompleksu un kompetento farmaceits pateiks Kādi vitamīni vislabāk dzert rudenī, un daži - pavasarī. Turklāt, jūs varat izvēlēties vitamīnus mazuļiem, pirmsskolas vecuma bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem un gados vecākiem cilvēkiem. Fakts ir tāds, ka katra vecuma grupa - tās ikdienas Potebni dažādu vitamīnu un ir vēlams, lai tas ir jāņem vērā.

Bērni un vitamīni

Tikko mātes bieži perplexing jautājumi par to, vitamīni ir vislabāk dzert rudenī drupatas uz gadu.

Jaundzimušie, ja tie ir veselīgi un baro bērnu ar krūti, papildus vitamīni nav vajadzīgi. Viss, kas jums ir nepieciešams, lai attīstītu bērnu saņem no mātes pienā. Un tots, kas ēd mākslīgo uzturu, vitamīni fit "laistīšanas Baby". Taču apzināti sniedzot vitamīnus, piemēram druskām jūs nevarat - jums vajadzētu konsultēties ar pediatru!

Kādi vitamīni ir vislabāk veikti rudenī bērniem no 1 līdz 4 gadiem? Patiešām, šajā periodā, tie ir aktīvi pieaug, bet joprojām ir iespējams doties uz bērnistabā vai bērnudārzā. Šai vecuma grupai nākamā uzvalks vitamīnu kompleksu:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamīni Series "Peak" "Pikovit 1+" (sīrups), "Unique Pikovit 3+" (košļājamās sūkājamās) "Pikovit 4+" (krāsas tablete).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alfabēts - mūsu bērnu."

Vitamīns sagatavošana skolai

Par pirmsskolas vecuma bērniem no 5 līdz 7 gadu vecumam ir nepieciešams vitamīnus, kas atbalsta ne tikai fizisko, bet arī garīgo attīstību - patiesībā drīz uz skolu! Pazīstamākais produkti:

• "Peak 5+";
• "Alfabēts - Bērnudārzs";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki".

No 7 līdz 12 gadiem - viņu vitamīniem. Skola - tas ir ne tikai templis zināšanu, bet arī uzkrāšanās dažādu baktēriju, katru dienu uzbrūk studentu ķermeni. Kādi vitamīni ir labāk dzert rudenī, lai stiprinātu imūnsistēmu SCS un palīdz organismam tikt galā ar slodzi uz students? Tie ir preparāti:

• "Peak 7+";
• "Centrum Bērnu Par";
• "Complivit aktīvi."

Ar 12 gadiem sāka periodu intensīvas augšanas, apvienojumā ar vecumu pubertātes, un vitamīni bērns nepieciešams vairāk nekā jebkad agrāk! Piemēroti preparāti:

• "Vitrum pusaudzis";
• "Peak Omega-3" vai "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitamīni pieaugušajiem

Kādi vitamīni ir vislabāk dzert pieaugušo rudenī? Tā ķermeņa pieaugušo, kā arī bērnu, nepieciešams atbalsts vitalitāti un enerģiju! Šādā situācijā, šīs zāles ir piemērotas:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Īsāk sakot, vitamīni palīdz uzlabot imūnsistēmu, uzturēt veselību, uzlabot koncentrēšanos un uzmanību un atmiņu, kā arī labvēlīgi iedarbojas uz veselību kopumā. Un to dzert vai nedzert - izlemt.