Kaloriju pankūkas ar cukini - ar precizitāti līdz vienai

Iespējams kalorijām pankūkas ar cukini - vienība nav pareizs. Drīzāk, tas nav tik - tas ir šajā trauciņā to visgrūtāk reģistrētajam tuvākajai vienībai. Iemesls ir vienkāršs: cukini ļoti maiga dārzeņu, sulīga un kam plānas struktūra, kas ir nepieciešams, lai nostiprinātu augstu kaloriju sastāvdaļas. Tāpēc, mēs neuzskatām, ka nav pastāvīga vērtība, un vērsties tieši pie receptēm un uzzināt precīzu kaloriju pankūkas ar cukini.

Simt gramu dārzeņu 27 kcal, bet, protams, ir vēlams ļaut tikai mīkstus daļu no tā, un atstāt sulu bagātinātiem dzērieniem, piemēram. Iemesls ir vienkāršs, lai gala produkts nav izklāj pannā sulu tādēļ, ka ir nepieciešams stiprināt manna, miltus vai cieti, un to enerģētiskā vērtība iepriekš, pat desmit reizes, un vēl daudz vairāk. Tāpēc, attīra skvošs mizoti, pārgriež uz pusēm un izņemiet serdi ar sēklām un mīkstumu. Rub, sāli, samaisa un dod stends. Pēc piecu minūšu laikā, sāls būs pull lieko šķidrumu no augu, un būs šķiedras, kas var sazināties ar otru, izmantojot nelielu daudzumu vaļēju sastāvdaļu. Recepšu tas sastāv no papildus galvenajām produktu, olu un miltiem, ko var aizstāt ar mannas vai cieti, pēc saviem ieskatiem.

Tā rezultātā, aprēķina kaloriju pankūkas ar cukini, var, pamatojoties uz šādiem rādītājiem:

• 500 g augu = 135 kcal;
• 1 ola = 80 kcal;
• 2 ēdamk. ēdamkarotes miltu 30 g = 100 kcal.

Augu eļļa, kas būs mazuļi būs nepieciešams vismaz 1 ēdamk. Karote, ja jūs panoramēt labu, piemēram, keramikas. Tas ir, mēs pievienojam aptuveni 150 kcal. Tā rezultātā, jūs saņemsiet visu masu kaloriju 465 kcal, kas jums būs apmēram 5 gabalu pankūkas. Tāpēc viens būs izrādīties nedaudz mazāk nekā 100 kcal.

Kartupeļu un Ķirbju pankūkas. recepte

Kaloriju datu vienības, kas sver no 200 g kartupeļu (viens liels gabals), kas galu galā tiks pievienoti vēl 154 kalorijas, bet padarīs garša bagātāka un barojošs. Starp citu, darīt ar kartupeļiem jābūt tādam pašam kā ar cukini, proti berzēt, apkaisa ar sāli un atstāj uz stikla lieko šķidrumu. Šajā konkrētajā gadījumā kaloriju pankūkas cukini kartupeļu saņēma par 665 kcal kopējo svaru, no kuriem būs 7 gabalu 95 kcal, nevis 5, kā iepriekšējā receptē.

Kartupeļu un Ķirbju pankūkas ar sieru

Uz iepriekšējo receptes rīvēt 30 g cietā, labi kušanas sieru. Taste dievišķo gribu, garoza uz pankūkas - firma un zelta. Vidējais svērums enerģētisko vērtību būs vēl 100 kalorijas, tiks pievienota katram pankūku līdz 14, 5 vienības, ti, no viena gabala, būs aptuveni 110.

Jebkurā no receptēm, ir vēlams, lai pievienotu svaigi garšaugi aromāts, vidējais kaloriju saturs, kas ir apmēram 50 kcal uz 100 g Jums būs nepieciešams ne vairāk kā 30 gramus, kā rezultātā, ka gatavais ēdiens būs svars 15 kcal vienreizēju un pāris kkal oladushek.

Apkopojot, mēs varam droši teikt, ka pankūkas ar cukini kaloriju ir pietiekami augsts (aptuveni 100 akciju), neskatoties uz to, ka izejviela nav daudz kaloriju.