Kāpēc ir galvassāpes pēc izmantošanas

Ikviens vēlas justies labi un būt vesels visu dzīvi, tāpēc daudzi sāk nodarboties ar sportu. Protams, vidēji izmantot ir tikai labumu organismā. Bet ko tad, ja nav gluži sagaidāmā reakcija un galvassāpes pēc treniņa?

Tas bieži vien ir pat vieglas slodzes pietiekami radīt diskomfortu. Lai tas var novest banālas kāpšana pa kāpnēm, sit-ups, vai nelielu skrējienā.

Cēloņi sāpes

Par galvassāpēm, kas parādās pēc treniņa, jums ir jābūt uzmanīgākiem viņai, jo iemesli, kas izraisīja tas var būt vairāki. Ir svarīgi, lai tiktu pārbaudīts uz laiku, un, lai noteiktu tos, lai novērstu attīstību patoloģisko procesu.

Jebkura fiziskā aktivitāte - ir stresa uz ķermeņa, uz kuru viņš reaģē dažādi. Muskuļi, kas ilgu laiku vienatnē, sāk izstrādāt, izraisot noteiktu stāvokli. Tādējādi kakla muskuļi tiek aktivizēts, kad darbojas, un gadījumā, ja esošā osteohondrozes cilvēku pēc mācībām un laikā viņiem var sajust sāpes pavisam cita rakstura.

Vēl viens iemesls - kalcija, saspiežot mugurkaulāja artērijas. Ja vingrinājums palielina slodzi uz ķermeņa, un tas prasa ātru sūknēšanas asinis. Sirds paātrina ražošanas procesu, tādējādi palielinot spiedienu uz asinsvadu sieniņām un nervu galiem.

Tāpēc, galvassāpes pēc treniņa, piemēram, pēc tam, kad darbojas un sacensību kājām. Rakstzīmju sajūtas var saspiešanas, impulsu vai pēkšņas. Iespējamie simptomi kā reibonis, tumšāka acu, un pat samaņas zudums.

Ko var darīt, pirms mācībām?

Lai samazinātu risku, sāpes galvā, jums ir jāatceras, ka jūs nevarat ielādēt ķermeni uzreiz pēc treniņa:

• stresa un spēcīgas emocijas;
• norīšanas;
• pārmērīgs nogurums;
• spirta paģiras;
• smēķēt;
• ilgtermiņa uzturēšanās aukstumā, jo asa sasilšana novedīs pie temperatūras izmaiņām organismā un kaitē veselībai.

Jo 90% gadījumu cilvēkam nav iesaistīti sporta, pirmajā mācību galvassāpes.

Kādas slimības izraisa galvassāpes?

Tā ir dabiska parādība - pieaugums asinsspiediena slodzes laikā. Bet, kad spiediens ir palielināts, un tā, ka kuģi būs grūti pielāgoties papildu slodzi. Šis stāvoklis ir ļoti nepatīkama un bīstama - tā sāp visbiežāk pakauša daļu, var iet no deguna un pat izstrādāt hipertensijas krīze, cilvēks būs ļoti slims.

Aterosklerozes smadzeņu kuģiem parādīsies blāvi galvassāpes pieres un kakla. Un ar sinusīts, frontālās sinusīta un rinīts ir labāk atteikties izmantošanu, jo jau ir stipras sāpes frontālās blakusdobumos palielināsies tikai.

Kad vidusauss iekaisums vai labyrinthitis ir ne tikai galvassāpes pēc treniņa, un pētījumi paši pārvēršas spīdzināšanu. Sāpes ir spēcīgs, eksplodējot, šaušana sākas pie auss un sniedz visu galvu, galvenokārt pakauša daļā.

Osteohondroze un intrakraniālais spiediens

Ja jums bieži ir galvassāpes pēc trenējas boksa, tas var liecināt ne tikai par ievainojumiem, bet arī paaugstināts intrakraniālais spiediens. Šķidruma atrodas smadzenēs, kas izraisa diskomfortu, kas pastiprina slodzes laikā. Šādos gadījumos ir nepieciešams, lai nostiprinātu muskuļus kakla, tad slodze uz galvas būs mazāk.

Kad kakla osteohondrozes un starpskriemeļu trūce var pasliktināt dzirdi, lai parādās troksnis ausīs, kuģiem bet saspiests, un ir pulsējošas sāpes ir neizturamas. Pie īstermiņa izpausme sindromu var darīt samazināt slodzi uz ķermeņa laiks, lai pielāgotos, un, ja tas nepalīdz, jums ir nepieciešams iziet medicīnisko apskati.

Bieži galvassāpes pēc treniņa guļus, jo smagu spazmas smadzeņu kuģiem.

Būtu zināms, šeit, ka neatkarīgi no vecuma, ja Jums ir galvassāpes pēc izmantošanas, tas ir signāls par pārkāpumiem organismā, kas nepieciešama izmeklēšana un ārstēšana.

Ko darīt, ja galvassāpes

Galvassāpes pēc izmantošanas, ko darīt? Galvenais - nemēģiniet, lai novērstu sāpes viņu pašu, ja ir pamats domāt, ka tas izraisa sava veida slimību. Noteikti konsultējieties ar ārstu. Īsi noņemt izskatu sindroms palīdzības instrumentiem, piemēram, "Tsitramon" vai "Analgin". Un, ja tie nav pie rokas, ir iespējams atvieglot stāvokli, un citādi:

• pārtraukt aktīvās vingrinājumus;
• atpūsties, atpūtas;
• veikt siltā vannā ar jūras sāli;
• Dzert zāļu tējas;
• masāža ar galvas un kakla.

Starp citu, kafija un tēja, nav ieteicams dzert, vai nu pirms vai pēc izmantošanas, tas ir labāk, lai brūvēt piparmētru. Glāstīt nespēks komprese paberzē citrona mīkstumu - ir jāpiemēro pieres daļā pusstundas un atpūsties.

Vispārēji ieteikumi

Nelietojiet daudz svara uz spēka vingrinājumiem. Labākais no šiem treniņiem ir atteikties vai izvairīties vingrinājumus elpu aiztur un nodarbošanās, par kuru ir stingri virzīt.

Pirms jūs strādājat out, vai arī tad, kad pirmie simptomi vilties nepieciešamību konsultēties ar speciālistu, lai noskaidrotu, kura mācību uzvalks, bet no tā, kas ir labāk dot nodarbības.

Cilvēka ķermenis, kas ir neaktīvs dzīvesveids, kļūst par vietu, toksīnu uzkrāšanos. Slodzes laikā šīs vielas sāk ieplūst asinīs, kas noved pie nepatīkamām sajūtām, jo īpaši pirmajā klasē.

Bieži cieš no galvassāpēm, cilvēkiem ar lieko svaru. Šajā gadījumā tas ir nepieciešams pārskatīt mācību programmas, sākot ar 20 minūtēm dienā un palielinot ilgumu dienā.

Turklāt iecelts kurss masāža, jums ir nepieciešams, lai izmantotu ārstniecisko ziedi mugurkaula un veikt attīrošo diētu. Mācību laikā jums ir nepieciešams, lai dotu pat pēkšņas kustības un smago celšanas. Tas ir labāk, lai mainītu enerģijas nodarbības:

• joga;
• Pilates;
• dejas.

Visas nodarbības ir jāveic uzraudzībā pieredzējuša instruktora.

profilaktiskie pasākumi

Tas ir svarīgi, slodzes laikā, lai uzraudzītu savu stāvokli un veikt pasākumus, lai visām izmaiņām. Jebkura komplekss tiek veikta pakāpeniski, ar mērenu slodzi uz sirdi un citiem muskuļi ir laiks, lai pielāgotos.

Tā ir svarīga loma sabalansētu diētu - diēta būtu klāt piena produkti, rieksti, augļi.

Ir svarīgi dzert tik daudz, attīrītu ūdeni - pirms mācību ne mazāk kā 200 ml, un pēc skolas izmantot jebkāda veida šķidrums ir labāks pusstundas. Ūdens normalizē asinsspiedienu.

Ja galvassāpes pēc treniņa nākamajā dienā, tas rada lielu diskomfortu cilvēkam, tas nepārvietojas aktīvi un justies pārliecināti.

Galvassāpes pēc apmeklējot baseinu

Papildus iemesliem, vadītājs baseina iepriekš var būt slims, jo piesārņota ūdens. Lai konsultējas, lai pārliecinātos, kā uzņemt un nodot ūdeni paplašināta analīzei. Sastāvs pārbaude klātbūtni kaitīgu piemaisījumu, ieskaitot strūklu.

Vāja kakla un zems asinsspiediens, ir arī iemesls, kuru dēļ galvassāpes pēc peldēšanas apmācību.

Sāpes var būt no personas, kas nesen pabeigta antibiotiku kursu, vai citiem spēcīgiem medikamentiem. Organisms ir atgūt, jo tas nav nepieciešams, lai slodze, tā var tikai saasināt situāciju. Ja diskomforts pavada reibonis, slikta dūša un drudzis, nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.

Pēc kļūmes dēļ nervu sistēmas izmantošanas laikā, kurā jums ir nepieciešams, lai samazinātu galvu, tas var būt pulsējošas sāpes, reibonis, smaga vājums un gaitas traucējumi. Un ar asinsvadu distoniju bieži galvassāpes pēc treniņa cīņā.

Trauma ir agrāk arī tās negatīvo ietekmi un padarīt sevi zem slodzes, it īpaši, ja novēro smadzeņu apvalka iekaisumu, vai tur bija stagnācija šķidruma muguras smadzenēs.