Apmācības acīm ir nepieciešams, lai saglabātu skatu!

Ar vecumu, vīzija pakāpeniski pasliktinās. Daudzi faktori paātrināt šo procesu. Situāciju vēl vairāk sarežģī ģenētisku noslieci uz acu slimību (tuvredzība, hyperopia, vai vice versa, šķielēšana). Tāpēc, rūpējoties par acīs kļūst par vienu no galvenajiem uzdevumiem katra persona, kas ciena savu veselību.

Apmācība acīm, vitamīniem, labu uzturu - tiek galvenie ieroči cīņā uzturēšanai labu redzi. Vienkārši izmantot un labs uzturs var pat samazināt pasliktināšanos īpašības vizuālo sistēmu, līdz minimumam uz ilgu laiku. Jūs nedrīkstat nolaidība viņiem. Bet vai nav gaidīt, ka šīs metodes palīdzēs nakti.

Ir, protams, un radikālāki pasākumi - lāzera korekcija, kontaktlēcas un brilles, kas prasa ne pūles no jums. Bet tikai dabiskā veidā var dot noturīgus rezultātus, un nekaitiniet attīstību slimību (piemēram, gadījumā, brilles).

Acu Apmācība ar palīdzību speciāli vingrojumi un kalpo kā slimību profilaksei, uz kuru persona ir predisponēti (ģenētiski vai sakarā ar apkārtējās vides iedarbību, piemēram, sakarā ar pastāvīgu darbu pie datora vai aiz riteņa vadīšanu).

Gadu gaitā, elastība lēcu no acs, kas nodrošina iespēju atšķirt priekšmetus tuvu un tālu, kļūst sliktāks. Lielākā daļa vingrinājumi ir vērsta uz saglabāšanu šīs spējas.

Treniņa mērķis ir arī nostiprināt muskuļus acs spēju sarauties acis, kas palīdz koncentrēt prātu uz tēmu. Līdz ar to būtība viena no vingrinājumi: fokuss ir tālākajā punktā, un pēc tam blakus. Tas ļauj jums, lai stiprinātu muskuļus.

Galvenais apmācību princips

Tas nav nepieciešams, lai samazinātu mācību, lai stiprinātu kādu no funkcijām acs, ir svarīgi izmantot visas no tiem. Tā attīstība dažu muskuļu ļauj redzēt arī tālumā, bet tajā pašā laikā izraisa tālredzības. Citi - tuvredzība. Ir svarīgi, lai attīstītu abas funkcijas, lai acs lēcas kļūst par dzīvokli, tad izliekts, un nav zaudēt savu elastību.

Ja, veicot savu darbu, ir pastāvīgi koncentrēties acis uz tuviem priekšmetiem (grāmatām, datora monitora uz TV ekrāna, dokumenti), ir nepieciešams rūpēties par šo muskuļu, "nav aizmirst", kas tas ir tikpat skaidri redzēt tālumā esošiem objektiem. Ja jums nav darīt jebkuru izmantot, redze pakāpeniski pasliktinās: jūs redzēsiet tālus objektus neskaidra, un nespēs atšķirt izrādīt garāmgājējiem personu, transportlīdzekļu skaitu, māju ...

Lai izvairītos no šādām sekām savu darbu, ir jābūt ik pēc 1,5 stundām, lai tulkotu apskatīt attālu objektu 10 minūtes; ļauj acīm atpūsties (aizvērt 2 minūtes). Un, protams, darīt vingrinājumus.

vienkārši vingrinājumi

Apmācības acīm var sastāvēt no 4 vienkāršu vingrinājumu 2 reizes dienā. Tie ir samazināts līdz acu kustība: no labās puses uz kreiso (efektīvi, un ar aizvērtām acīm), no augšas uz leju, pa diagonāli, apļveida pulksteņrādītāja virzienā rotācija un otrādi. Tas arī palīdz "vyrisovyvanie" acis 8S vai pierakstieties bezgalību (8-ka horizontālā stāvoklī). Jūsu ērtībai, jūs varat kontrolēt kustību rokām vai pirkstiem nemainot pozīciju galvas. Piemēram, izvirzīja pirkstu roku var pakāpeniski pāriet uz deguna, acu viņu vēro. Katrs acu kustības atkārto 5 reizes. Vēl viens izmantošanas veids ļauj jums, lai stiprinātu muskuļus dēļ mirgo vai aizverot un atverot acis ar piepūli.

Vingrinājumi acīm ", dators liek" Atkārtot bieži: ne 2 reizes dienā, un katru stundu, izmantojot monitoru. vingrinājums efektu var uzlabot, jo masāžas. Aizverot acis, lai mazinātu stresu, varat masējiet pirkstu spilventiņi apgabalā virs uzacīm un zem acs dobuma, virzienā no deguna uz templi.

Finish ar izmantošanas dziļu un lēnu breaths.

Apmācības acīm ilgst dažas minūtes, bet, pateicoties viņu jums būs iespēja, lai samazinātu kaitējumu, kas ir piemērots acīm, jo raksturu savu darbu, jo no kaitīgiem ieradumiem (piemēram, lasot tumsā), jo viņa vecuma un sliktu iedzimtību. Ja ideja valkā brilles un operācijām scares jums, veikt to noteikumu regulāri apmācīt acis. Ļaujiet labs ieradums atgriezīs jums redzes asums, un glābt jūs no daudzām problēmām un šausmīgs ārstēšanu.