Cjigun mugurkaulam. Cjigun vingrinājumi mugurkaula. Fitnesa apmācība cjigun

Oriental māksla, kas darbojas jau gadsimtiem ilgi, kas paredzēti, lai uzlabotu ķermeņa un garīgo organizāciju cilvēka, jo īpaši populārs pēdējā desmitgadē. Viena no šīm darbībām ir cjigun vingrinājumus, kuru mērķis ir rehabilitācijas mugurkaula. Tas jau sen ir zināms, ka Ķīnas cjigun par mugurkaula stingri iegulto dzīvē cilvēku visā pasaulē, kam ir problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmas. Unikāla sistēma, kas balstīta uz pareizu elpošanu un relaksējoša visa ķermeņa, spēja koncentrēties, dod spēcīgu dziedinošu efektu.

Kas ir sarežģīti?

Mugurkaula - stienis struktūra 35 skriemeļiem. Fiziska pasivitāte, stīvums, nevēlēšanās un nespēja pienācīgi ielādēt ķermeni ar noderīgu vingrojumu vadībā rašanos muguras sāpēm. Izvairieties no šo diskomfortu un problēmas palīdzēs uzlabot vingrošana cjigun, kura mērķis ir stiepjas no mugurkaula.

Daudzi cilvēki nav sejas slimības agrāk, nav ne jausmas, kas ir šis trenažieri. jūs varat sasniegt, izmantojot vingrošanas šādus mērķus:

• veidotu pareizu ķermeņa struktūru;
• izveidot veselīgu stāju;
• panākt elastību locītavās;
• noņemt dziļi muskuļu skavas;
• uzlabot mugurkaulu;
• nodrošināt pārvietošanās brīvību locītavās;
• uzlabo asinsriti visos orgānos;
• atvērt visus kanālus ķermenī brīvai enerģijas tām;
• palielina vitalitāti.

Pat "rūdīts", "koks", stingrs ķermenis var mīkstināt vēlamajiem rezultātiem, izmantojot muguras cjigun mākslu. Atalgojums būs viegli un elastību. Protams, par to personu, nepieciešams zināmu piepūli un darbu ar ķermeni. Mums jāmācās rūpīgas un precīzas kustības bez spriedzes, kas izriet no viena stāvokļa uz citu.

Kas padara cjigun komplekss, kas procesi notiek organismā?

Regularitāte paņēmieniem rada pārsteidzošu rezultātu.

1. Mugurkaula. Labo stājas traucējumi. Likvidēšana deformāciju mugurkaula, tās brīvu pārvietošanos.

2. Ekstremitātes (kājām, rokām). Aktīva kustība locītavās. Restaurācijas kauliem un cīpslām funkcijas. Netraucēti pārvietoties.

3. Head. Pēc tam veic cjigun vingrinājumus mugurkaula prāts notīra, galva ir skaidra, ķermenis kļūst neparasts vieglums. efektivitāti uzglabāšanas, atgūt miegu uzlabošana, ķermenis ir piepildīta ar enerģiju. Sakarā ar plūsmu skābekļa smadzenēs parādās ātru domāšanu un fiziskās reakcijas.

4. Vision. Sakarā ar pieplūdumu asins acīm iestādēm sasniegt redzes asums, noskaidrots, viņi redz labāk.

5. vēdera zonā. Ilgstoša cjigun vingrinājumi mugurkaula palīdzību, lai uzlabotu zarnu motoriku. tauku arī samazinājās vēdera un gurniem, uzlabo izskatu personai.

6. plaušu un sirds un asinsvadu sistēmu. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo veiktspēju sarežģītu EKG, plaušu funkciju un uzlabo sirds, elpas trūkums pazūd, palielinot izturību sirds kontrakcijas.

7. liesa, aknas, kuņģis. Tas uzlabo barības vielu uzsūkšanos, koriģēto apetītes. aknu funkcija, lai optimizētu savu darbu, ir izturība pret slimībām, paaugstina imunitāti.

8. Reproduktīvā sistēma. Ķīniešu veselības cjigun vingrinājumus palīdz novēršanu seksuālās impotence, prostatīts, dismenoreja. Gan sievietēm, gan vīriešiem pieaudzis reproduktīvo funkciju.

Par neapšaubāmo priekšrocības paņēmienu

Šīm klasēm nav nekādu ierobežojumu attiecībā uz vecumu un fizisko stāvokli, šie cjigun vingrinājumi mugurkaula atšķiras no daudzām citām metodēm. Jo vingrinājumi, ne pēkšņas kustības, lai viņi parāda, pat ļoti veciem cilvēkiem.

Smooth lēna kustība ķermeņa ir noderīgi tiem, kuri cieš no augsta asinsspiediena. Vingrošana temps ļauj līdzsvarot emocionālo stāvokli, prātu un emocijas.

Ir zināms, ka, iestājoties daudzām slimībām, kas saistītas ar pārkāpumiem un kustību orgānu sistēmas. Tāpēc, medicīnas cjigun palīdz uzlabot vispārējo izārstēt daudzas citas slimības.

Lai veiktu šo vingrojumu programmu, nav nepieciešama īpaša telpa. Pietiek 2-3 metru brīvas vietas un mat.

Pat dažas hroniskas slimības ir izārstēt bez narkotiku lietošanu tikai tad, ja regulāri.

riska zonas, vai kāds rāda cjigun

• cilvēki ar mugurkaula traumām, kas noveda pie vājināšanos muskuļu sistēmu;
• tiem pacientiem, kas;
• vadošās mazkustīgs dzīvesveids (darbinieki, autovadītāji, biroja darbinieki, šuvējas, vispār, tiem cilvēkiem, kuriem ir darba vieta - galds un krēsls);
• cīpslas kuriem vājums un slikta stāja (novājināta muskuļu sistēma rada pastāvīgu spriedzi no muskuļiem, nespēja iztaisnot);
• cilvēki, kuriem ir locītavu slimība un mugurkaula (muguras sāpes, skolioze, lumbago).

Vingrinājumi ir ieteicams tiem, kam ir sāpes mugurā. Cjigun ir īpaši noderīgi, ja muguras trūce. Uzlāde palīdz novērst starpskriemeu izvirzījumu.

Izvēloties kopumu vingrinājumi

Sugas vingrinājumi mugurkaula, ir vairāki cjigun. viens noteikums: izvēlieties paketi vajadzētu pie mākslas, pamatojoties uz ārsta liecību, ja persona ir nopietnas problēmas. Jūs varat sākt savas studijas ar kompleksu šādiem vingrinājumu veidi :

• Tibetas;
• labsajūtu;
• stiprina muskuļus;
• vingrinājumi osteohondrozes ;
• Uzlādes ar muguras trūce.

Kompleksi cjigun vingrinājumi mugurkaula

1. Rokas salocīta slēdzeni un pacelt virs savas galvas, taisnām kājām cieši kopā. Ļoti lēni, piecelties uz pirkstiem, kamēr iztaisnošanas rokas un stiepjas uz augšu vainagu. Tādējādi visa mugurkaula, viss ķermenis ir izstiepts. Tad zemāks sākuma stāvoklī lēni.

2. Rokas tajā pašā pozīcijā pili, bet saliektas pie elkoņiem. Uzsitiens uz sānu -vpravo, pa kreisi kā svārsta pulksteni. Kad noliekšana īsi aizturētas.

3. Izejas pozīcija ir tāda pati, tikai šoreiz nedaudz vairāk saliekt un kājas. Making svārstu.

4. Veikt situāciju otrajā izmantošanu. Doing nogāzes, iztaisnot rokas. Atgriežoties pie sākuma stāvoklī, rokas saliektas. Mugurkaula ir izstiepts, cik vien iespējams, un jums vajadzētu mēģināt koncentrēties uz šo sajūtu.

5. cieši kopā kājas, rokas, iemest pils, paplašināt rumpi 90 grādiem, velkot uz rokām.

6. Veikt uzdevuma numurs 5, vienkārši pievienojiet vērpjot kakla, pagriežot to visu ceļu.

7. Kājas piegādāt platāks par pleciem, rokas uz leju. Making nogāzes, zīmēšanas roku uz ceļgala, un otrādi - pacelt uz augšu.

8. Stand up taisni, lai jūsu rokas uz jostas. Push priekšu galvu, kā tas putns. Kustības ir lēns un gluda.

9. pats sākuma stāvoklis, tikai tagad pagriežot galvu uz sāniem un mēģināt pieskarties jūsu zoda plecu.

10. Bijusī pozīciju uz krūtīm pakāpeniski noliekt galvu, tad maigi izmet atpakaļ. Neveiciet pēkšņas kustības!

11. nemaina sākuma stāvoklī. Vai galva ir apļveida kustību.

12. Rokas uz vidukļa, kāju saliekt. Paceliet apakšējo ekstremitāti leņķī 45 grādiem. Pagrieziet pamatnes paceltu kāju. Tad mainīt pozīciju.

13. Rokas izvirzīts plecu līmenī. Kājas ir slēgtas un taisni. Lēnām nolaidiet rokas, un saistīja tos uz pili, tad celt un pārtraukt krūšu zonā. Uzmanīgi dot pieri līmeni un nākamajā posmā rokas urbis, elkoņus, tajā pašā laikā paaugstināt. Nākamais gājiens - paaugstināt vienu elkonis, bet izlaižot otru. Slip krūšu virzienā, kurā puses ir izvirzīts. Stumbrs ir arī padara kārtas augšējā elkoņa. Šajā vingrinājumā, sasniedzot maksimālu muskuļu sasprindzinājumu, mainīt pozīciju elkoņa un ķermeņa. Complete vingrošana nolaišanas savienojums un elkoņus krūšu zonā. Padarīt 10-18 atkārtojumiem.

Šie vingrinājumi ir sākotnējais cjigun sistēmu. Kad tās pētīta un izmēģināti, izstrādāt regulāri, jūs varat doties uz lielāku kompleksu. Tas uzlabos dzīšanas procesu.

piesardzības pasākumi

īstenošanu laikā, jums ir nepieciešams, lai izsekotu jūsu jūtas ļoti rūpīgi. Ja diskomfortu, jums vajadzētu nekavējoties pārtraukt jebkādas kustības laikā. Kad problēmas pāries, sākt no jauna to pašu uzdevumu, pabeigt to.

Par problēmu jomās mugurkaula nevar veikt nekādas pēkšņas piepūli. Kustības jāveic ar minimālu celmu, pakāpeniski palielinot slodzi. Elpošanas vingrinājumi nepieciešamajiem laikā, lai saglabātu mieru un gluda.

Hroniska pacienti tiek aicināti iesaistīties vingrinājumi 2 reizes dienā. Vienkāršie cilvēki pietiekami vienreiz, bet regulāri. Kompleksa ilgums ir mazs, tikai pusstundas. Katras izmantošanas atkārtojums tiek darīts, jūtas un vēlmes.

komplekss Butrimova

Ir kopa vingrinājumi, kura specializācija ir mērķis rehabilitācijas mugurkaula pēcoperācijas periodā. Bet kompleksa, kas iekāpj un pilnveidojams Butrimov, cjigun mugurkaulam pielāgota slāvu anatomisku veida.

Kas ir viss tas pats par sporta?

Ar un liela, Ķīnas sistēma sadzīšana - ir zinātne. Tas palīdz atklāt savas spējas, iepazīt sevi. Mēs sen praktizē Cjigun akupresūras punkti tiek aktivizēti rokās šādu cilvēku sāk dziedēt citus, lai noņemtu sāpes, masāža. Šie meistari un guru šo zinātni spēj uzkrāt pozitīvo enerģiju, notīra negatīvs. Bet pāri visam, cilvēks ir dziedēt sevi.

rezultāts

Lai izpētītu šī prakse ir ļoti interesanta un informatīva. Daudz dažādas iespējas dod cjigun. Tas ir lieliski, vieglums ķermenī, pilnuma sajūta dzīves. Panākumi izprast austrumu prakse ir garantēta, lai palīdzētu personai nedrīkst apjucis vājums ķermeni un slimības.