Diēta "5": efektīva un lietderīga

Pašlaik problēma kā zaudēt svaru, izmantojot atbilstību īpašajiem nosacījumiem piegādes, ir ļoti svarīgi. Interneta vietnes un mediju līdzīgas reklāmas - "Diēta: 5 kg nedēļā", "Diēta: 10 kg 10 dienās", "diēta: 1 kg dienā", un tā tālāk. Bet mums ir jāpatur prātā, ka ne visi no tiem ir labvēlīga veselībai. Šīs programmas koncentrējas uz ātru rezultātu, kas ir kaitīgas veselībai un veicina to, ka apmaiņa vielu organismā pasliktinās. Tā rezultātā cilvēks iegūst vairāk kilogramus nekā novilka.

Bet tur ir 15 ārstēšanas programmas, kas ņem vērā funkcionālo stāvokli organismā un par slimību klātbūtni, kas, to atbilstību, veicina to, ka persona ir izārstēta, vispārējais stāvoklis uzlabojas un vielmaiņu. Šāds uzturs ir "5".

Viņa ir pazīstama ne tikai Krievijā, bet arī visā pasaulē. Compiler ir zinātnieks Mihails Pevzner, kurš varēja izstrādāt pareizu uzturu pacientiem ar aknu slimībām, žults ceļu un žultspūšļa. Tā rezultātā, atbilstība pamatnosacījumiem saasināšanās "atkāpsies", un cilvēks jūtas daudz labāk.

Diēta "5" uz Pevzneru nozīmē, ka daudzi no produktiem, ko var izmantot. Tajā pašā laikā ir virkne kontrindikācijas, kas ir izslēgti no ikdienas uzturā pacienta.

Tas ir stingri aizliegts:

• kūpināti, pikanta un cepta pārtika un pārtika;
• konservēti produkti, tauku, smadzenes, aknas, trekno zivju un gaļas;
• rāceņi, redīsi, rutki, ķiploki, sīpoli, spināti, sēnes, pupas;
• konservēti un marinēti dārzeņi;
• maizes un konditorejas izstrādājumi;
• šokolāde, kakao, saldējums, bezalkoholiskie dzērieni;
• etiķis, garšvielas.

Bez tam, uzturs ir "5" attiecas uz ierobežojumiem sāls un 10 grami dienā, ne vairāk.

Tas ir tikai pirmajā mirklī var šķist, ka ir liels skaits aizliegumiem. Tiem, kuri vēlas veikt pareizu režīms ir ieteicams:

• dārzeņu zupas ar dažādiem labības;
• augļu un piena buljoni;
• liesa gaļa un liellopu buljona bāzes, sirds, vistas un mēle;
• zivju un zivju ēdieni (melnā kaviāra, mencas, safrāns menca, heks, plauži un asari);
• cepta zivs un gaļas tikai pēc vārīšanas;
• ļoti ieteicams pildvielas;
• piena produkti (siers, jogurts, piens), izmantot ne vairāk kā divi simti gramiem dienā;
• vieglas siers, slinks pierogi, pīrāgi, suflē, pudiņi;
• non-piena labības, noodles, pasta, kausētas, cep un steamed pudiņi;
• pēdējā melnā maize (baltā un melnā krāsā), sausie cepumi, krekeri un cepumi;
• Tas ļāva izmantot ruļļos, bet mīkla nedrīkst būt eļļas (ne vairāk kā divas reizes nedēļā);
• 1 vārīta ola vai olu kulteni no vienas (ne vairāk kā vienu reizi nedēļā);
• termiski apstrādāti un neapstrādāti dārzeņi, saknes un garšaugi; ieteicamās bietes un burkāni;
• neapstrādātu un cep augļi un ogas (nevar izvēlēties skābes šķirnes);
• ievārījumi, marshmallows, konfektes, konfektes, cukurs un medus (nevar izmantot vairāk nekā septiņdesmit gramus no kopējā iedzīvotāju skaita dienā);
• sulas (dārzeņu, augļu) buljona gurniem, kafija ar pienu, vāja un nesaldinātu tēju;
• eļļa (augu vai krēms), jāpievieno tikai Gatavā ēdiena;
• ogu, augļu, piena mērces;
• starp ieteicamo garšvielām - pētersīļiem un dillēm; mazliet vaniļas, lauru lapas, kanēli un krustnagliņas.

Diēta "5" ir diezgan mīksts, to var saglabāt uz ilgu laiku. Bet ir daži noteikumi, kas jāievēro:

• jābaro nelielas maltītes, bet pietiekami bieži;
• mainīgums laipni izvēlni un ikdienas uzturā;
• Papildus pamata noteikumus barošanas režīmā ir obligāta kombinācija ar fiziskajiem vingrinājumiem, lai izslēgtu žults stāzi organismā.

Diēta "5", ne tikai atgūt, bet, lai uzlabotu vielmaiņu un zaudēt dažus kilogramus.

Uzturēt veselīgu ēšanas un dzīves!