Elpošanas vingrinājumi "Oksisayz": viedokļus, noteikumu izpildi, gaidāmos rezultātus,

Vingrošanas "Oksisayz", atsauksmes par kuru var atrast daudzās vietās, tas tika izgudrots amerikāņu skolotājs, māte četriem bērniem, Jill R. Johnson. Kopš bērnības, kas cieš no liekā svara, viņa nevarēja sniegt savu skaitlis līdz vēlamajam ideālam, neskatoties uz daudzajiem garšoja savu diētu un narkotikas svara zudums. Tas bija tikai pēc regulāras izpildes vienkāršu elpošanas vingrinājumi "Oksisayz" rezultāti nav tūlītēja. Dzhil Dzhonson ir ne tikai ļoti plāns, bet tas bija autors konsultācijas apraksta šo metodi. Viņai ir daudz sekotāju, un fitnesa instruktors strādā ar metodoloģiju "Oksisayz", nav atbrīvošana no klientiem.

"Oksisayz" - mācības, ko bieži dēvē par "maksas par slinks". Lai ieviestu viņiem nevajag nekādas dārgas piederumus vai speciāli aprīkotas sporta zāles vai trenerus. Viss, kas Jums nepieciešams - un divdesmit minūtes brīva laika katru dienu, krēslu un nelielu mat, un, protams, pacietību un neatlaidību. Tas ir pilnīgi pietiekami, lai padarītu jūsu skaitlis ir mainījusies uz labo pusi: efekts parasti ir manāms pēc pirmās nedēļas klasēs. Elpošanas vingrinājumi "Oksisayz" ir daudz kopīga ar citu, ne mazāk populārs - "Body flex", bet tas neprasa aizturēt elpu, tāpēc daudziem ir vairāk nekā pieņemams.

Vislabāk to darīt, "Oksisayz", no rīta, tukšā dūšā. Ja tas nav iespējams, to var izdarīt jebkurā citā laikā, galvenais - neēst divas stundas pirms treniņa. Lai uzzinātu šo vienkāršo, bet ļoti efektīvus vingrinājumus, vispirms jāņem laika iestatījumu elpu. Pirmais posms - dziļa, mierīga breaths caur degunu, it kā jūs mēģināt elpot un sajust smaržu ziedu. Tajā pašā laikā elpot vēdera (diafragmas elpošana tips), mutes izstiepts uz plašu smaidu. Sēžamvieta un paaugstināt maksimālo straining muskuļus iegurņa pamatnes. Pēc tam, kad tas tiek darīts, izmantojot trīs tā saukto "pre-ieelpošanas": aizdusa, aizpildot plaušas ar gaisu līdz robežai.

Otrais posms - gara, intensīva elpa: kā tad, ja jūs trieciens uz ļoti karstu tēju. Viņas lūpas izstiepts, tajā pašā laikā - tas ir nepieciešams pievērst īpašu uzmanību, kā tipisks iesācējs kļūda ir izelpo caur muti, iegarenas "caurule". Tajā pašā laikā izdarīt vēders, tensing savus muskuļus, cik vien iespējams. Pēc tam, analogs "pirms ieelpas", veicot trīs "izelpot" - droši un vienkārši, velkot vēderu uz robežas. Tas - pamatnoteikumi elpu, veicot šos vingrinājumus. Neskatoties uz acīmredzamo sarežģītību elpošanas vingrinājumi "Oksisayz" atsauksmes teikt, ka meistars tos vienkārši nepietiek: tas parasti aizņem tikai vienu vai divas dienas. Daži var sākties reibonis - šajā gadījumā tas nav nepieciešams, lai būtu cītīgs, tas ir labāk, lai atpūsties mazliet. Drīz, organisms pierod pie sporta un diskomfortu pazudīs.

Mērķis Jill R. Johnson, māte ģimenē, bija izveidot sistēmu, vingrinājumi, kuru īstenošana nav ilgs, tas neprasa daudz pūļu un nav piesaistīt uzmanību svešiniekiem. Šī slavenā "neredzamības", lielā mērā veicina popularitāti elpošanas "Oksisayz" vingrinājumi: atsauksmes saka, ka viņi var darīt braucot pat laikā! Par to efektivitāti noslēpums ir bagātināt organismu ar skābekli, tas veicina tauku sadegšanu problemātiskajās jomās. Obligāts noteikums - regularitāte: trūkst pat vienu dienu apmācības ievērojami samazina to efektivitāti. Jill R. Johnson izstrādājusi sistēmu vingrinājumu, pamatojoties uz pamatprincipiem "Oksisayz" elpu, bet, ja jums ir grūti atrast pat pusstundu dienā, jūs varat veikt tikai elpošanas vingrinājumus, nodarbojas paralēli ar citiem uzdevumiem.

Pieejams internetā par sporta "Oksisayz" atsauksmes teikt tā apdullināšanu efektivitāte: daži izmanto to pārvaldīto tikai pāris mēnešus, lai zaudēt divdesmit kilogramus liekā svara! Kā viņi saka, kurš mēģināja to uz sevi, pēc divām vai trim nedēļām parastās drēbes būs sēdēt uz jums ir daudz brīvāks. Bet neapstājas tur un throwing vingrinājumus: vingrošana "Oksisayz" palīdzēs jums saglabāt jūsu skaitli norma un pēc tam sasniedzot ideālu svaru.