Holesterīns: labums vai kaitējums?

Vai jūs zināt nosaukumu slepkavas no visas pasaules? Nikotīns un holesterīna. Bet, ja pirmais - inde sevi, otrs kļūst negribīgi slepkava, vai drīzāk mēs darām slepkava ir noderīgs, pat būtiski ķermeņa vielas.

Kā tieši? Let 's galā kopā.

Holesterīns - neaizstājams un visuresoša

Nu ķermeņa dzīvnieku pasaulē (izņemot dažu vienkāršāko) holesterīns ir klāt. Ja holesterīna nav klāt, tad priekšā no jums nav uzrādīts faunas un floras, kas ir - augs. Starp citu, kas augiem ir analogs holesterīna, kam atbilstošāko nosaukumu "fitosterolu" un veikt līdzīgas funkcijas ar viņu.

Kas padara holesterīna līmeni organismā? daudz:

• Tā ir daļa no visiem membrānu, piešķirot tām dabisku "cietību";
• Tas pasargā nervu šūnas, uzlabojot vadītspēju impulsiem;
• spēlē lomu "robežkontrole", pagājušo molekulas šūnā un ārpus tā;
• iesaistīts sintēzi dažu vitamīnu, piemēram, A, E un D;
• Tas kalpo svarīga funkcija ražošanai hormonu, tai skaitā - (gan vīriešu un sieviešu) dzimumu;
• tieši iesaistīts ražošanā žultī;
• Tas aizsargā cilvēka eritrocītus no hemolītiskiem indes ;
• agrā bērnībā veidlapās savienojumi starp neironiem, kas ir - uzlabo smadzeņu darbību.

Holesterīns ir tik noderīga, ka to pat ražo rūpniecības veidu muguras smadzenes dzīvnieku un izmanto farmācijas rūpniecībā, lai ražotu vīriešu un sieviešu dzimuma hormoniem, virsnieru hormonu. Holesterīns tiek izmantots kā antidots saindēšanās ar noteiktām indēm.

Kā holesterīna kļūst slepkava

Visi inde un visas zāles. Šie Hipokrāta vārdus var skaidri ilustrē piemēru holesterīna. Kā var tik noderīgs viela būt slepkava?

Fakts ir tāds, ka holesterīns tiek veikta caur ķermeni ar lipoproteīnu. Kur viņi nāk no? Lipoproteīnu - komplekts tauku (lipo-) un proteīnu (-proteinov), kurai ir pievienota un holesterīns. Un tagad - visvairāk interesanti: ja holesterīna līmenis sastāv no lipoproteīnu vidēja, zema un ļoti zema blīvuma, tas "iet" uz audiem. Bet iedomājieties, ka audi un šūnas jau ir piepildīts ar holesterīna un viņš netiek pieņemts. Tad holesterīna "izkrāva durvīm", kas ir - uz asinsvadu sieniņām. Par laimi, ir arī augsta blīvuma lipoproteīnu, kas uztveršanas holesterīns no asinsvadiem un "veic" to apstrādei aknās. Ar sabalansētu uzturu , šie procesi ir līdzsvaroti, kuģi paliek tīra un lokani.

Tomēr, ja jūs sniedzat organismu ar lipoproteīnu vidēja, zema, ļoti zema blīvuma vairāk nekā jums nepieciešams, bet augsta blīvuma lipoproteīnu - nepietiekama, tad situācija kļūst nožēlojami: "ekstra" holesterīna regulāri nogulsnējas uz asinsvadu sieniņām, sašaurina savu lūmenu un noved pie aterosklerozes . Un ko izraisa aterosklerozi šodien zina visu - nāve.

Pamatojoties uz iepriekš minēto, tas ir nepieciešams, lai līdzsvarotu augsta blīvuma lipoproteīnu un lipoproteīna citus blīvums. Bet kā? Izrādās, ka zema blīvuma lipoproteīnu veidojas ēšanas piesātinātos taukus , kas ietverti treknās gaļas, taukiem, sviestu, krējumu, olas, olas, un tātad kūkas, smalkmaizītes un līdzīgu desertiem. augsta blīvuma lipoproteīnu veidojas ēšanas nepiesātināto tauku, kas ietverti augu eļļām, zivju, rieksti un sēklas.

Šķiet - viss ir vienkārši, bet ...

Šajā laikmetā, lielākā daļa cilvēku ir pilnībā neņem vērā to, ka viņi ēd, pilnīgi neatkarīgi no parastās uzkodas ātrās ēdināšanas restorāni, kuros izmanto gaļas produktu, liels daudzums dzīvnieku taukiem.

Un cik tas varētu būt citādi, par briesmām sviesta un treknas gaļas cilvēkam vispirms dzirdējuši pie uzņemšanas pie terapeita, kas jau nāca ar sekām plaši aterosklerozi. Diemžēl, šajā gadījumā, diēta nav glābt mūs no sad rezultātā tikai nedaudz paildzina dzīvi.

Tātad, ko darīt?

Jums jāzina par trim pīlāriem, uz kuriem balstās labu veselību:

• pareizu uzturu;
• pietiekama fiziskā aktivitāte;
• savlaicīgas medicīniskās apskates.

Pareiza uzturs - diēta ar pārsvars augu pārtiku. Nākamajā mēnesī katra cilvēka vajadzētu apēst vismaz 15 kg dārzeņu un augļu (gan izejvielu un pagatavotu). Dzīvnieku tauki ir nepieciešams nomainīt 2/3 dārzeņu.

Augu eļļas (Olive, saulespuķu, sojas, kukurūzas, utt.), Kas satur fitosterīnu, paaugstināts nepiesātināto tauku, un līdz ar to - augsta blīvuma lipoproteīnu, izvada lieko holesterīnu no asinsritē. Jums vajadzētu rūpīgāk produktus plauktos. Starp tiem ir tie, kas ir noderīgi. Piemēram, spredi - nosaukums ir neparasts mums, un tāpēc nepērk. Tomēr eiropieši jau sen izvēlējušies kopā tauku maisījumus, zinot, ka tas ir - produkts ikdienas pārtiku, un tāpēc būtu noderīgi katram ģimenes loceklim.

Fiziskā aktivitāte - ne vienmēr nogurdinošs apmeklējumiem sporta zāles un fitnesa centrus. Pietiek ar divu stundu pastaigas dienu vai pusstundas skrējienā.

Savlaicīgi (ik pēc sešiem mēnešiem) aptauja par holesterīna līmeni asinīs, var palīdzēt jums ātri uzzināt par viņa rada un normalizēšanai izmantojot stingru diētu.

Kā jūs varat redzēt, viss ir vienkārši. Galvenais - ne tikai zina par to, bet rīkoties!