Hulahup - atsauksmes, ieteikumi, kontrindikācijas

Viens no visvairāk pieejamu un vēl efektīvāku mājas trenažieriem ir hulahup. Atsauksmes par šo sporta aprīkojumu galvenokārt tikai pozitīvi, jo dod diennaktī tikai 15-20 minūtes, lai skolā ar viņu, jūs varat sadedzināt pietiekami daudz kaloriju un pielāgot vidukļa, vēdera, augšstilbiem. Hops iesaistīt muskuļus vēdera, muguras, kājas un pat rokas. Turklāt, uzlabojot sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu.

Mēs noteikt mērķus

Lai sasniegtu labu rezultātu, ir svarīgi, lai likt pareizos mērķus. Un šā pamata, lai izvēlētos lādiņu apmācībai. Ir vairāki veidi, stīpām, bet pārsvarā tie ir sadalīti vieglu un smago svaru. Tātad, kuriem viens ir labāks jūsu gadījumā izvēlēties hulahup? Atsauksmes mīļotājiem sportu saka, ka tā veicina gan svara zudums, un kopumā stiprinot muskuļus. Ja galvenais mērķis ir jūsu pētījumos - ir saglabāt ķermeni labā formā un dedzināšana nelielu daudzumu kaloriju, tas ir labākais, lai pārslodzes sevi un veikt parastu plānas stīpas. Tas sver mazāk nekā 1 kilogramu, bet tas ir pietiekami, lai jūsu abs, kājām un atpakaļ bija labā stāvoklī. Viegls stīpa parasti ir izgatavots no plastmasas vai alumīnija, tas ir plāna (mazāk nekā 2 cm) diametrā un apmēram 80 cm ar vingrošanas aplis svara zudumu -. Vai svērtā variants. Tās svars svārstās no 1,2 kg līdz 3 kg. Šādas stīpas, ka tas veicina lielāku svara zudumu, kā arī turot svaru priekšrocības, jūs sadedzināt vairāk kaloriju. Turklāt, vairums no tiem ir aprīkoti ar dažādiem masāžas elementu (balls vai noapaļotiem tapas). Sakarā ar to, ka ir efektīvs "sadalījums" tauku.

Kā izvēlēties pareizo hulahup?

Atsauksmes par fitnesa treneri saka, ka pareizi izvēlēts aplis - tas ir puse no kaujas. Pirmkārt, kā jau minēts iepriekš, ir nepieciešams apskatīt mērķus, kas jūs meklēt (svara zudums, ķermeņa veidošanas un vispārējo tonusu). Otrkārt, aprēķināt spēkus: apskatīt savu fizisko sagatavotību, veselību. Smagāks un biezāka hulahupy paredzēti sievietēm, kas iepriekš ir iesaistītas sporta zālē. Iesācējiem tas ir labāk veikt viegls iespēju nedod lielāku slodzi uz mugurkaula un muguras muskuļiem. Treškārt, hulahupa diametrs atkarīgs izaugsmi: ja tas ir likts priekšā, viņš būtu virs vidukļa maz.

Vingrinājumi ar hulahupom

Hoop - sporta iekārtas plašu pielietojumu. Stereotips, ka to var izmantot, lai koriģētu vidukli tikai nav derīgs. To var pagriezt un gurniem, un kājas, un citas problēmjomas. Ja jums ir nepieciešams, lai pielāgotu vidukli, viss ir vienkārši. Spin hulahup nepieciešams ieslēgt dažādos virzienos, ar kājām stāvoklis nav tik svarīgi. Tās var turēt kopā, plecu platumā, vai pārmaiņus nodot vienu kāju uz priekšu.

Daži padomi

Bieži vien pēc pirmās klases pie vidukļa ir zīmes zilumi. Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm ar tuvu novietotas kapilāros un ļoti jutīgai ādai. Šādos gadījumos, sportot hulahupom otrajā un pat trešajā dienā ir gandrīz neiespējami, jo sāpes. Iesācējiem sportistiem ir viens padoms: pirmajā nedēļā vērpjot wrap pār džemperi, krekli un notievēšanas jostu.

Hula Hoop: kontrindikācijas un brīdinājumi

Neskatoties uz to, ka ikdienas darbības neaizņem daudz laika, un nav veikt lielas slodzes, bet tas ir vērts padomāt, un otrā pusē monētas. Vai kontrindikācijas hulahup? Atsauksmes par ārstu un sporta treneriem ir nepārprotama. Kā jebkurā sportā, arī šeit ir nepilnības. Tas ir stingri aizliegts nodarboties ar čaumalu uz grūtniecēm, jaunajām māmiņām (īpaši pēc ķeizargrieziena, vai, ja dzemde netiek samazināts līdz normāla izmēra), cilvēki ar mugurkaula traumām, iekaisums vēdera dobuma un slimībām, muguras.