Izvēlne zīdītājas pirmajā mēnesī pēc dzemdībām

Bērna piedzimšana - vienmēr brīvdiena un laime vecākiem. Bet tagad mums ir nepieciešams pieturēties pie izvēlnes zīdītājas, jo pirmajā mēnesī - īpaši uzmanīgi. Jo mazākās kļūda uzturā var ietekmēt mazuļa veselību. Tā, ka jūs nevarat ēst to, kas jums ir nepieciešams, un radīt hipoalerģiska ēdienkarti barojošām mātēm?

Mēs diētu

Ja jums ir mīļākais saldumiem, tad, diemžēl, jums ir, lai dotu tos. It īpaši no šokolādes. Sakarā ar augsto saturu cukuru, cieti, kakao stabilizators aromotizatorov bērnam var būt alerģija. Tāpat, neēd visu sarkano un oranžas - tomātus, papriku, bietes, apelsīnus, mandarīnus un citi. Aizmirstiet par augļu, izņemot - zaļa āboliem, bet bez mizas, ja bērns nav GAZ automašīnām. Izvēlne zīdītājas pirmajā mēnesī liecina par ierobežojumu izmantošanā sulas, saldējums, konditorejas, rauga produkti, sēklas, rieksti, delikatešu, desas, lielākā daļa dārzeņu. Jāievēro piesardzība vistas, olas, pienu, jo tās arī var izraisīt alerģiju.

Menu zīdītājas pirmajā mēnesī

B: 200 grami auzu vai 100 grami beztauku biezpienu un skābo krējumu. Zaļā tēja vai kumelīšu. 1 klaips.

Pusdienas: 200 ml jogurta un 2, sīkfails vai 1 zaļais ābols

Pusdienas: zupa (brokoļi, vistas krūtiņa vai trusis, sīpoli sīpoliem, burkāni, kartupeļi) - 300 ml. Griķiem - 150 grami ar kotleti tvaicēti (gaļa). Kompots koncentrēts - 200 ml.

Launags: vārīta vistas krūtiņa - 200 grami ar salātu lapām.

Vakariņas: Tvaicēta zivs - 250 grami; auzu putra - 200 g; Tēja - 20 ml.

Naktī no 2 mazas klaipi maizes un tējas / augļu kompotu.

Kā redzams no izvēlnes, dzemdībām māte, nevar ēst ceptas, sālītas, kūpinātas, sālītas, taukskābju.

Kas jums nepieciešams, lai izmantotu

Noteikti lietot vitamīnus jaunajām māmiņām, jo tie palīdzēs uzturēt nepieciešamo vielu līdzsvaru organismā. Ēd piena produktus - tas ir daudz kalcija. Bet tas ir nepieciešams, ka tur bija zems tauku procents. Zivis - avots fosfora un vitamīnu D. White gaļas bagāta ar olbaltumvielām, kas ir būtiski, lai augošo organismu. Griķi, liellopu aknas - avoti dzelzs, vismaz 2 reizes nedēļā, šie produkti būtu patērēts. Izvēlne zīdītājas pirmajā mēnesī pēc dzimšanas ir ļoti ierobežota, bet, ja jūs vēlaties, lai jūsu bērns būtu vesels, tad brauciet ar diētu. Jo vairāk, ka sarakstu aizliegto produktu beidzot sašaurināt.

Menu zīdītājas pirmajā mēnesī

Brokastis: vārīta ola un 200 grami miežu biezputru, kompots.

Pusdienas: balta jogurts, beztauku - 100 grami.

Pusdienas: zupa ar kotletes bez zazharki; griķu - 200 grami un vārīta vistas krūtiņa - 150 grami. Tea.

Uzkodas: zema tauku satura biezpiens - 150 grami.

Vakariņas: kartupeļu biezeni - 150 gramiem; cep trusis - 200 grami. Tea.

Pirms gulētiešanas: tasi jogurts.

Zīdīšana Hipoalerģisks ēdienkarte atšķiras tikai ar to, ka ir nepieciešams ievērot laiku (ierobežojumi ir tāds pats kā normālu, pirmajā mēnesī). Pat ipolzuya dažādiem dārzeņiem, jūs varat izveidot garšīgi un barojoši, un pats galvenais - droša zīdaiņu pārtiku.