Kā nav gulēt pa nakti. Srestva pretoties miega

Neskatoties uz to, ka darba laiks vairumam cilvēku iekrīt dienas, īpašas aktivitātes daži joprojām prasa darbu naktī. Turklāt nepieciešams palikt nomodā naktī var izraisīt vairāki citi faktori: lasot aizraujošas grāmatas, organizējot pasākumus, nepieciešamības radošuma, transportlīdzekļa vadību, utt Kā nav gulēt pa nakti, un justies labi ..? Tas ir ieinteresēta vairāku personību. Ir daudzi tradicionālie un netradicionālie veidi, kuru uzdevums ir risināt jautājumu par to, kā nav gulēt. Mēģināsim saprast tos.

Ja tā ir noticis, ka, lai gulta tendence nepielūdzami, un tas nav iekļauts plānos, ir nepieciešams izmantot vismaz elementāru darbību. Lai ne gulēt, sākotnējais ieteikums nav pildījums kuņģī, jo sāta tikai veicina labu miegu. Viens vienkāršs un efektīvs vairumā gadījumu paliek lietošana kafijas. Ne visi var dzert, bet veiksminieki, ka valsts no ķermeņa un jutību ļauj to darīt, nevis traucēt sparu garām tasi mēreni stipru dzērienu. Pārmērīgs kafijas patēriņš, pat ja jums nav radīt veselības traucējumi (ātra sirdsdarbība, augsts asinsspiediens), tad noteikti radīt tieši pretējo - miegainību.

Kopā ar kafiju var lietot karstu tēju vai enerģijas dzēriens, bet šīs metodes ir arī trūkumi. Ļoti labs ieteikums, lai pieņemtu lēmumu par to, kā gulēt, ir uzņemšanas kontrasta duša, ar maiņu siltā ūdens auksts. True "ekstrēmie sportisti" parasti var veikt tikai aukstu dušu. Ja tas ir garš vai nav pieejams, tas ir labi mazgāt ar aukstu ūdeni, periodiski atkārtot šo procedūru. Labs variants būtu arī mazgājot rokas ar ziepēm līdz elkoņiem, kas arī paātrina miegu.

Dabas uzmundrinošs efekts var izraisīt pastaigā. To var vienkārši staigāt pa istabu. Tajā pašā sērijā lielisks līdzeklis no sapņa būt atvērts logs. Svaigi, īpaši vēss gaiss veicina skābekļa smadzeņu šūnu, kas dod mazāk iespēju miega. Mūzika ir pieņemami liela apjoma un nedos aizmigt, bet arī jākoncentrējas uz robots pārāk sarežģīta. Starp citu, šī metode ir labāk apvienot ar uzņemšanas iepriekšminēto dzērienu. Kā ne gulēt, neizmantojot mūzikas un kafiju, uzzināt vairāk aktīvos cilvēkus. Elementary īss uzlādes (piemēram, push pieeja) nav nepieciešams daudz laika, bet konfigurē darba noskaņojumu.

Visbiežāk ieteikts veids atpūtai (ieskaitot bez miega) ir izmaiņas darba. Īpaši labi smieties aizstāt nopietnu darbu īsu laiku. Atvērt vietni ar jokiem, atcerieties, laba joks vai ieplānot joku par kādu, labu smieties pie tā - un sapņu atpūtu. Laba ēst ābolu, tas ir arī kaut kā novērst uzmanību no miega. Varbūt pamata līdzeklis pret miegu vienkārši berzēt ausis vai veikt kofeīna tableti (brīvi nopērkams aptiekās). Tas ir arī nepieciešams, lai novērstu visas lietas, kas veicina miegu, piemēram veidiem, lai nosacījumi nav ļoti ērti.

Bet neatkarīgi vēlme būt nespēja gulēt uz ilgu laiku, ir jāatceras, ka saglabāšana veselība ir viens no svarīgākajiem uzdevumiem. Nē darbs nav tā vērts, lai paliktu nomodā viņai vairākas dienas. Pat tad, ja izrādās, tas ir labāk gulēt stundu vai divas, un tad doties, lai pabeigtu darbu. Galu galā, jo jaunākie pētījumi liecina, zinātniekiem, ka smadzenes sāka strādāt aktīvāk, trūkst tikai 6 minūtes miega.