Kā to darīt masāža mājās?

Masāža labklājību, kā vienu no kontroles metodes ir pazīstama jau daudzus gadsimtus. Bet ne visi zina, kā to izdarīt masāžu pareizi. Tā ir īpaša māksla un zinātne, lai uzzinātu, ka tas nav tik vienkārši.

Tā kā masāža? Ir daudz dažādas metodes, manipulācijas, kas izmanto desmitiem metožu masāžu un berzes. Bet kāds veids ir izvēlēts, ir vispārīgi noteikumi masāža, kas ir jāievēro, lai panāktu maksimālu efektu, un tas nesāpēs. Masāžas nevajadzētu darīt pārāk ātri vai stipra. Sajūta sāpes pēc procedūras var būt bīstami veselībai. Visi pasākumi būtu jāveic pa limfas traktātu, tas ir, no perifērijas uz centru. Tādējādi rokas ir masēt virzienā suku līdz paduse, ieskaitot elkoņa, pēdas nepieciešams masāžas pēdas uz ceļa, krūšu - no krūšu kaula līdz padusē. Sesijas terapijas laikā nedrīkst iesaistīt mugurkaula un limfmezgli.

Pirms masāžas, jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka persona ir veikusi ērtu pozīciju un atviegloti. Sesija ir jāsākas ar insultu, kas padarīja visu plaukstu limfmezglos. Šīs pārmaiņas ir mērenas intensitātes. Glāstīja vajadzētu iesildīties ādu un sagatavot to papildu metodes. Pēc vairākas kustības, var pāriet uz pieskaroties vai tirpšana. Starp citu, katrā ēdienreizē ir nepieciešams, lai pabeigtu glāstīja. Mazie ietekmē atpakaļ no pirkstiem viegli pieskarieties vietai, kur masāžas tiek veikta. Ādas tirpšana ir iespīlēšanas starp diviem pirkstiem un pēc tam velkot. Pēc šīm procedūrām var doties uz mīcīšanu, kas ir virspusēja un dziļa. Uz virsmas, mīcīšanu ir nepieciešams, lai berzēt ar pirkstu massazhiruemuyu ķermeņa daļu, un dziļi slīpēšanas malu viņa rokas. Tad jūs varat doties uz maigu kokvilnas, kas tiek veikti ar plaukstām. Šāda kustība atdzīvināt un nomierina ādu. Pabeigt procedūru nepieciešams glāstīja.

Kājas ir svarīga ķermeņa daļa - tās vienmēr strādā, ļaujot personai staigāt un veikt smago lietas. Tātad jums ir nepieciešams, lai periodiski rūpēties par viņiem un ļaut viņiem atpūsties. Veikt pēdu masāžu, jo tas ne tikai remdēt sāpes, bet arī atpūsties un uzlabo asinsriti. Pirms laist pēdu masāža, ieslēdziet savu iecienītāko mūziku, un pārliecinieties, ka neviens traucē Jūsu atpūtai. Sēdēt, izstiept kājas un Palieciet šajā stāvoklī vairākas minūtes. Ja jūs darāt sev masāžu, kājas tā, ka jūs jūtaties ērti to darīt. Mash rokās losjonu vai eļļu, un siltas rokas berzēt apakšstilbu. Mīcīšanu un glāstīja masāža ir labs sākums. Izmantojiet īkšķi rokā, kas var tikt veikts apaļa vai punktu kustību. Tālāk turpiniet ar smago satiksmi, enerģiski masējot kāju no kājām uz ceļa. Mainīt ātrumu un izmantot dažādas metodes - tirpšana un pat stimulē asinsriti, un tādējādi palīdzot sasniegt lielāku efektu. Finish masāžas Light relaksējošu saikni ar glāstīja.

Grūtāk ar Taizemes masāža, kas ir sintēze dažādas relaksācijas metodes, ieskaitot akupresūras un pasīvo jogu. Tehnika ietver kustību, kuras mērķis ir stiepjas no pirkstiem, pirkstiem un ausīm. Šī masāža tiek turpināta vismaz divas stundas.

Kā Taizemes masāža? Personai vajadzētu valkāt vaļīgu apģērbu un sēdēt ērti uz matrača vidējas elastību. Masāža tiek veikta rokas, pirkstus, līkumi, apakšdelms, un, kas ir pats interesantākais - kājas. Cilvēka masāža dažādās pozīcijās, un ar dažādām pusēm. Atšķirībā no klasiskā versijā pamata metode Taizemes masāža ir piespiežot visas ķermeņa daļas. Nav veidnes un visas kustības ar vēlmēm un vajadzībām konkrētam pacientam veic. Masāža sākas ar kājām un rokām, viņš pārceļas vienmērīgi uz ķermeņa, un atgriežas uz ekstremitātēm. Vispirms nospiežot diezgan mīksts, bet pakāpeniski kļūst intensīvāks. Kad Taizemes masāža strādājis visus ķermeņa daļas, iedarbojoties uz krustpunktam neredzamas enerģijas līnijām.

Katra no šīm metodēm ir atšķirīga ietekme uz cilvēka ādas, viņa nervu sistēmu un taukaudos, bet kopā tie palīdz uzlabot asinsriti un normalizē asinsspiedienu. Noteikti pirms jums masāžu, jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka nav iespējams kontrindikācijas.