Par Boege

Avoti ilgu un veselīgu dzīvi mazliet. Tie ir šādi: veselīgs uzturs, miegu, mieru, darbojas un kaislība.

Daudzas grāmatas un raksti dot norādījumus, lai palaistu. Tur ir ļoti detalizēts pārskats par fizioloģiju darbojas. Tur jūs atradīsiet daudz interesantu rakstus par elpošana, kamēr darbojas. Daži cilvēki izmanto bioritmi ieteikumus apspriež kad palaist.

Lasīšana daudz rakstus, jums uzdot jautājumu: Vai rakstāt par sacensību palaist? Darbojas uz autobusu pie autobusu pieturas nav iekļauta faktiskajā sacensībās. Saskaņā ilgtermiņā tas nozīmē, ka skriešanas vienotā tempā. Long līdzeklis stundu. Un, protams, ja cilvēks nav gatavs, tas nedarbojas. Ja viņš nav sniegusi elpu atkal viņš nedarbojas. Tāpēc, ielieciet soli vai elpošana, kamēr darbojas desmit minūtes ir bezjēdzīga.

Shifty atšķirt divas lietas.

Vispirms tas nāk uz leju, lai jēdzienu "es gribu". Otrais ir definēts jēdziens "I".

Izlasot rakstus persona ir vēlme: "Es gribu." Bet šeit ir mazināt plaisu starp "gribu" un "es" nevaru katru. Šeit ir daži padomi un teorijas. Te tas viss nāk uz leju, lai garlaicīgs praksē.

Cilvēks pirmo reizi sāka darboties pieredzes sāpes muskuļos un locītavās. Tas ir pavisam normāli. Tas ir saprotams microtrauma. Bez slodzes zashlakovyvaetsya cilvēkiem. Tas rada daudz atkritumu. Running slodzi iznīcina šķēršļus. Organisms reaģē uz šo transformācijas sāpes.

Šajā posmā nav nepieciešams celmu. Tur bija sāpes, atpūta. Neskrien, ļaujiet sāpes caurlaide. Vēlreiz sākt mācības. Vienīgais, kas jādara - izmantošana mīksts, mikroporu vienīgais. Tas noberzt ātri, bet kājas ir mazāk sasist braucot uz zemes.

Nav nepieciešams sekot elpu. Ķermenis pats noteiks atbilstošu elpošanas ātrumu. Viņš zina, kā veikt gaisa. Vai viņš izmanto savu degunu vai muti - tas ir labāk zināt. Gadījumā, ja atkārtoti apmācīt ķermeni, darbojas, būs grūti. Jūs nevarēsiet kontrolēt tajā pašā laikā elpošana, ceļu un virzīties tālāk.

Braucot vajadzētu atpūsties. Nav nepieciešams koncentrēties uz savu elpošanu, sirds vai solis. Viss iet labi, jo tas var padarīt ķermeni. Tas ir pirmais solis. To var izteikt šādi: Run tāpat ir darboties.

Pirmie sasniegumi iedvesmo uzticību jums. Un "es gribu" Es iešu uz "es varu". Un ka "es" radīs izsmalcinātu sajūtu prieku darbojas. Viņš var salīdzināt seksu; pieci vispirms iegūst; brauciens sēnēm; labs ēdiens. Lūk šī sajūta, un būtu jāaizsargā. To nedrīkst palaist izsmelšanu. Darbība ir jāpārtrauc, tiklīdz tas kļūst smags darbs.

Mums ir jāatceras, ka darbojas, ir vienmēr ir prieks. Fun, pat ja jums apiet pensionārus konkursā. Priecājies, jo jūs varat jau. Līdz ar to, jaunais noteikums: Run lēni

Otrajā posmā, var palielināt slodzi. Sākot ar desmit minūtes darbojas, lai palaist līdz vienai stundai dienā. Tur ir "zelta likums": nobraukums nav nekas - visu laiku. Tas ir daudz labāk koncentrēties uz darboties. Tādā gadījumā jūs nevēlaties, lai iet līniju īsākā laikā. Tavs uzdevums ir vadīt stundu, divas. Laika gaitā, ātrums palielinās. Jums nav paziņojums, kā pats stundā iet daudz lielāku attālumu.

Trešais posms ir samazināta, lai palaistu uz kalniem. Tas ļauj efektīvāk trenēt kāju muskuļus. Par kalnus un lejas mija būs izstrādāt nepieciešamo izturību. Tas palīdzēs ar sacīkstēm maratonam.

Lielākā daļa cilvēku, kas darbojas, lai jautri. Viņiem nav nepieciešams konkurenci. Es uzskatu, ka lielākā daļa jāpārtrauc otrajā posmā. Izbaudiet prieku ne mazāk kā medaļas un balvas.