Tīrīšanas uzturs

Attīrīšanai diētu ir nepieciešams visiem. Tas palīdz uzturēt labu formu, normalizē gremošanas traktā, kā arī (ja nepieciešams) palīdz atbrīvoties no liekā svara.

Attīrošais uzturs septiņu dienu

Pirmie trīs dienas jums ir ēst salātus izgatavots no sarkanā un baltā kāposti, bietes (vārītas) burkāni (svaigas), sīpolu un citronu sulu. Garšvielas var būt olīveļļu. Diena vajadzētu apēst pus kilogramu šī salāti. Tas palīdzēs piesātina ķermeni, nodrošina pietiekamu šķiedrvielu.

Nākamās trīs dienas - tikai olbaltumvielu pārtiku. Brokastīs ieteicams apēst ābolu un divas olas pusdienās - divsimt gramus zivju (tvaika istabu), vakariņas - tasi vārītu rīsu ar karoti olīveļļas. Launags būtu jāsastāv no glāzi piena, vakariņas - divi simti grami beztauku jogurts.

Pēdējā diena uzturs ir nepieciešams ierobežot ēdienkarti pusotru litru no nonfat jogurts. Tāpēc katru dienu jāizdzer vismaz 2 litri ūdens (vai zāļu tēju).

Franču attīroša diēta

Šāds uzturs ir arī uzlabojas, jo tas ir bagāts ar vitamīniem, bioloģiski aktīvās vielas un mikroelementus. Stick ar tai vismaz 2 dienas.

Tukšā dūšā no rīta ieteicams ēst tējkaroti ziedputekšņu, noskalo ar ūdeni. Ziedputekšņu alerģijas nav piemēroti, tāpēc šis uzturs elements var izlaist. Brokastīs, jums vajadzētu dzert tasi vāja tēja ar dažiem krekeri, ēst divas tējkarotes medus, nelielu gabaliņu sviesta, tasi jogurts vai piena (vājpiena). Atļauts papildināt ieturēt maltīti vārīti dārzeņi, divus mandarīnus, apelsīnus vai greipfrūtu pusi. Ūdeni var jāizdzer tieši pirms pusdienām.

Pusdienas vajadzētu ēst apmēram simts grami (var būt nedaudz vairāk) liesa liellopu gaļa, vistas vai teļa gaļa, piecdesmit gramus zema tauku satura siers, augļi (kivi, mango, apelsīni), maizes gabaliņš. Pusdienās - tasi tējas vai novārījums garšaugiem.

Vakariņās ir nepieciešams, lai sagatavotu salāti svaigu dārzeņu ar augu eļļu un citronu sulu, piecas ēdamkarotes vārītu rīsu, divas vārīti kartupeļi, piecdesmit gramus šķiņķa, simts grami zivju (var aizstāt ar mīkstu vārītu olu). Arī vakariņās jums ir nepieciešams ēst mazliet zemu tauku biezpiena (50 g) vai tasi jogurts, tējkaroti medus, divas tējkarotes kviešu dīgļu, dzert glāzi kompota ananāsu, bumbieru un ābolu.

Pēc kursa attīrīšanas ķermeņa vajadzētu būt aktīvas pārtikas piedevas: ziedputekšņi, medus un kviešu dīgļu. Ir ieteicams ēst vairāk augļus un dārzeņus, pievēršot īpašu uzmanību kāpostu, krese, burkāni, kivi, citrusu, mango.

Attīrošais uzturs divu dienu

Pirmā diena: augļi izvēlne. Brokastīs - augļu salāti (greipfrūts, mandarīnu, apelsīnu, ananāsu, ābolu, vīnogas). Jūs varat dzert zāļu tēju vai minerālūdeni (ļāva aizstāt parasto, bet filtrēts). Pēc pusdienām, jums ir nepieciešams ēst augļus, dzert minerālūdeni.

Pusdienas ir balstīta arī uz augļiem, uz kuru jūs varat pievienot melone, kivi. Turpināt dzert daudz šķidruma. Vakariņās jūs varat ēst banānu, tasi kumelīšu.

Otrā diena: dārzeņu izvēlne. Pēc brokastīm - dārzeņu sulas, sāli un pipariem. Cept četras tomātu, garšvielas tos un sāli pēc garšas. Papildus sulas, jūs varat arī dzert zāļu tējas. Otrā daļa sagatavot brokastis dārzeņu salāti, aromatizēti ar citronu sulu, sāli un pipariem. Jūs varat dzert tikai minerālūdeni un zāļu tējas.

Pusdienās, vāra, līdz pusei vārīti brokoļi, cukini, ziedkāposti, spināti, sezonu ar sāli un pipariem. To var apsmidzina dārzeņu maisījums šķipsnu parmesan. Dzert dārzeņu sulās un minerālūdeni. Dienas laikā jums ir nepieciešams ēst tableti C vitamīna

Šāda diēta, lai attīrītu ķermeni ir paredzēts ne vairāk kā divas dienas, pretējā gadījumā organisms nevar iegūt visus nepieciešamos materiālus, lai viņu. Palieciet veseli!