7 sesijas, kas padarīs jūsu smadzeņu darbu ātrāk

Visas ķermeņa daļas ar vecumu, novecošanās un nodiluma, un smadzenes - nav izņēmums. Veikt apskatīt viņu vecvecākiem. To kognitīvās funkcijas nav tas pats, kas bija jaunībā. Viņi aizmirst, kur likt brilles, sajaukt nosaukumus saviem mazbērniem. Īstermiņa atmiņas tiek zaudēti izsīkšanu pelēkās vielas labajā pieres daivas. Bet mums ir labas ziņas. Neuroscience zina, kā aizkavēt novecošanās procesu smadzenēs. Lai to izdarītu, jums nav dienu un nakti, lai poru pār mācību grāmatām. Tas ir pietiekami, lai apskatīt šādām septiņām klasēm, kas arī var uzskatīt par hobijs.

lasījums

Zinātnieki apgalvo, ka nav atšķirības, ka jūs lasāt sieviešu žurnāli, populāri komiksi, pašpalīdzības grāmatas, vai fikcija. Lasīšana dod labus rezultātus ne tikai attīstībā skolas mācību gads, bet vēlākā vecumā, kad pārbaudi un kontroli tālā pagātnē. Tajā pašā laikā jūsu smadzenes absorbē jaunu informāciju, kas nozīmē, ka stimulē izaugsmi jaunu neironu savienojumus. Lasīt slodzēm tos galvas smadzeņu apvidos, kas ir atbildīgas par uzraudzību un informācijas apstrādi.

Sadraudzēties ar labu grāmatu, tas ļaus jums, lai uzlabotu atmiņas funkciju. Redzi, kā tiks pārdomātākus lēmumus. Jo vairāk neironu savienojumi smadzenēs, jo labāk attīstīta savu iztēli. Bet tas vēl nav viss. Daži zinātniskie pētījumi ir pierādījuši, ka lasīšana palīdz apstrādāt sensoro informāciju, palielinot skaitu sinapsēs (kontakti starp neironiem). Kā jūs varat redzēt, lasīšana var būt noderīga ne tikai studentiem.

Spēlējot kādu mūzikas instrumentu

Atcerieties, kā bērns, jums ir ieinteresēti apmeklēt nodarbības mūzikas skolā. Un ļaujiet profesionālu mūziķis jums nedarbojas, jūs tagad varat pateikt jūsu vecāki paldies. Spēlē klavieres, akordeons vai vijole lieliski uzlabo kognitīvo funkciju. Daudzus gadus, neirozinātnēs ir veikuši pētījumus šajā jomā bērnu mūzikas izglītību. Tika konstatēts, ka studenti, kuri apvieno studijas mūzikas un vidusskolās veica labāk atmiņas testos, konsekventu apstrādi un pazīšanas.

Jūs būsiet pārsteigti, bet mūzika (un vokālā apmācība, kā arī) uzlabo matemātikas prasmes bērniem, piemēram, aprēķinu algoritmu un atrisināt vienādojumu. Pētījumi rāda, ka spēlējot mūzikas instrumentu ļauj izmantot abas puslodes smadzeņu vienlaicīgi. Neskumsti, ja bērns jums nav strādāt profesionāli pedagogi. Mācīšanās nekad nav par vēlu. Jūs varat pieteikties klases spēlēt elektrisko ģitāru vai kādu citu instrumentu. Galvenais ir noteikt mērķi un konsekventi strādāt pie tā.

sporta pasākumi

Vai esat kādreiz domājuši, ka uzdevums ir tikai laba veselībai ķermeņa? Tad mēs iesakām apskatīt procesiem, kas izraisa organismam izmantot. Fiziskā aktivitāte (īpaši no kardiorespiratoro un svara apmācības kombinācija) emitē cilvēka asins proteīns ir BDNF, vai smadzeņu izcelsmes neirotrofisko faktoru. Kad asinis plūst caur smadzenēm, šūnas absorbē šo vielu. Līdz ar sporta ventilators uzlabo atmiņu un koncentrēšanās spējas. Veikta zinātniskie eksperimenti, kas parādīja, ka fotogrāfiskās atmiņas testu ir labāk, nekā tiem cilvēkiem, kuru iestādes ir regulāri pakļautas fiziskas slodzes.

Mācīšanās svešvalodu

jomas smadzenēs, kas ir iesaistīti ikdienas procesos (apstrādājot informāciju par dzirdes izpratnes un lēmumu pieņemšanu) prasa vairāk pelēkās vielas. Eksperimenti liecina, ka bilinguals (cilvēki, divvalodu) var tikt galā ar problēmām labāk. Tā ir vieglāk darīt vairākas lietas, tajā pašā laikā, kā daļu no smadzenēm, kas ir saistītas ar plānošanu, domāšanas un atmiņas, ir divvalodu cilvēki izstrādājuši daudz labāk. Vienā pētījumā tika iesaistīti bērni no ģimenēm amerikāņu imigrantu, kuri runāja mājās savā dzimtajā valodā, un pie skolas - angļu valodā. Šo bērnu smadzeņu darīja divreiz tik daudz darbu, kad tas nonāca pie apstrādāt informāciju tiesas sēdē. smadzeņu pārbauda tos gan pirms jūs izdomāt, kā aktivizēt zonu pirmajā vietā. Turpmākie eksperimenti ir pierādījuši, ka mācoties svešvalodu, jebkurā vecumā spēj pozitīvi ietekmēt kognitīvās funkcijas no cilvēkiem.

Dalība kumulatīvā mācīšanās

Kopējais vai vispārējās mācības, kas definēta kā process, kurā cilvēki ņem par pamatu šī informācija jau ir ceļojis, un virs tā ievieto jaunu informāciju par tāda paša veida. Lielisks piemērs būtu matemātika. Sākumā bērni skolā mācās pamata skaitļošanas funkcijas. viņi izmanto šīs funkcijas un pēc tam, lai atrisinātu vārdu problēmas. Vidusskolā, skolēni mācās algebra, izmantojot pamatfunkcijas risināšanai trigonometriskais vienādojumus. Kā redzams, katrs slānis tiek piemērota vairāk nekā tā priekšgājējs. Diemžēl novecošana cilvēku pārtraukt apmeklēt nodarbības kumulatīvi. Neskatoties uz to, ka ir veidi, kas var atrisināt šo problēmu. Piemēram, lai iegūtu vēl vairāk augstāko izglītību vai iziet regulārus kvalifikācijas celšanas kursus.

risināšanas Puzzles

Vieglākais veids, kā smadzeņu apmācību ir atrisināt dažādas mīklas un loģikas problēmas. Ja jūs domājat par saglabājot muskuļus labā stāvoklī, tad ir pienācis laiks domāt par mācību smadzenes. Nevajadzētu baidīties, ka jūs restartēt. Pēc zinātnieku domām, jo vairāk cilvēks izmanto savas smadzenes, jo labāka ir funkcija. Zinātnē, ir izteiciens "smadzeņu plastiskums", norādot veidošanos jaunu nervu savienojumu, kad cilvēki meditēt vai procesu nekādu informāciju. Izstrādāt domāšana lielu palīdzību, lai stratēģiskās spēles, krustvārdu mīklas un krustvārdu mīklas, šahs, un pat daži video spēlēm. Tādējādi, savā brīvajā laikā, papildus interesantā spēle, jūs piespiest smadzenes, lai izveidotu jaunus neironu tīklu.

Meditācija un joga

Daudzi zinātniskie pētījumi ir atklājuši pārsteidzošu priekšrocības meditācijas. Budistu mūki jau sen iemācījušies kontrolēt savu domāšanu, bet meditatīvā stāvoklī. Tas ļauj viņiem labāk koncentrēt uzmanību un attīstīt atmiņas funkciju. Ir pierādīts, ka, ja bērni meditē, viņi parādīs labākus rezultātus mācību testu. Ja pieaugušajiem ir ķērušās šim austrumu praksi, viņi atsvaidzināt savas atmiņas. Noslēpums slēpjas turpmākās attīstības pelēkās vielas apgabalos, kas kontrolē mācīšanos un atmiņu.