Alexandr Denisenko - sportists, kurš ir vadījis valsts kultūrisms

Daudzi cilvēki zina, ka pirms Krievijā nebija tādas lietas kā kultūrisms. Tas bija vienīgais vīriešu bodifitnes, kuri aktīvi nodarbojas ar vietējiem celtniekiem. Viens no sportistiem, kurš ir vadījis attīstību jaunā virzienā, ir Aleksandrs Denisenko.

Antropometriskie un biogrāfijas dati

Slavenais krievu kultūrists dzimis gada 4. novembrī, 1980 Novosibirskā. Tās augstums ir 179 cm, un no 83-90 kg strādā svaru.

Aleksandrs Denisenko duelis ar Igoru Gostyuninym atceries, varbūt, visi fani šo sporta veidu. Galu galā, tie ir rotāti ar vairāk nekā vienu turnīru. Tagad sportists ir statuss viena no slavenākajiem klasiskās Krievijas bodybuilders. Savā arsenālā - uzvarot sacensībās Krievijā, Eiropā un pasaulē.

Četrus gadus viņš nekonkurē, ka tagad pēkšņi atkal uz skatuves un uzvarēt visu Krievijas čempionātā.

Diēta classic kultūrists

Daudzi cilvēki uzskata, ka klasiskais kultūrists ir sēdēt uz stingras diētas bez ogļhidrātiem. Alexandr Denisenko - trenažieris, kas ievēro atgriezeniskās saites ķēdē. Pēc žāvēšanas, sportists izmanto vismaz 350 grami ogļhidrātu. Ja šī summa tiek samazināta, Alexander sāk strauji zaudēt muskuļu masu.

Pamatojoties uz diētu kultūrists - vārīta zivs, rīsi un vistas ciskas bez ādas. Pirmajā mēnesī uzturā pirms konkursa sportistiem ir jāievēro ogļhidrātu pārmaiņus. Aleksandrs arī atzina, ka bez apmulsums pilienus ēd šokolādes pastas, pankūkas, smalkmaizītes un citus saldumus šajā periodā. Tuvāk viņa diētu grūtāk sacensībās.

čempions treneris

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - izcils kultūrists. Bet viņš nespēja sasniegt daudz virsotnes bez palīdzības to pastāvīgo treneri - Hope Lobozinoy. Kultūrists raksturo viņu kā treneri, kas spēj redzēt mazākās izmaiņas organismā, kā arī nodrošināt, lai visās situācijās iepriekš. Cerība vienmēr ir objektīvi novērtēt izredzes uzvarēt sportists un nepieņem papildus uzslavas. Labākais treneris Aleksandrs Denisenko un nav gatavojas meklēt sevi.

Ir vērts pieminēt, ka cerība ir arī sieva slavenā kultūrists un māte viņa bērniem.

Cik daudz guļ zināms kultūrists atgūt spēkus, un vai tas padara maksa?

Alexandr Denisenko mēģināt iet gulēt agri, bet ne īpaši normalizē miegu.

Attiecībā uz maksas, sportists nepadara to mājās. No rīta viņš labprāt vienkārši ēst un dzert kafiju. Uzsildīšanas pirms apmācības notiek zālē.

Kura ir labāka: novērotā vai apmācību sesijas nodiluma?

Ir daudz pamata shēmu, ka cilvēki pielāgos sev. Par Aleksandra ilgst 3-4 reizes nedēļā. Tās rezultāts ir pilnīgi atkarīga no investīcijām un atkritumu laika. Tagad sportisti nodarbojas ar atvieglinātas režīmā, veicot ne vairāk kā 3 vingrinājumi dažādām muskuļu grupām vienā treniņa. Bet tuvāk konkurences intensitāte viņa darbu palielinās un sasniedz divus treniņus dienā.

Alexandr Denisenko nopietnu traumu sportā

Vienu dienu kultūrists uz galveno vilces jostu izputējis. Svars rokās sportists bija pietiekami lieli, un viņš nebija gatavi šo situāciju, un tāpēc velk atpakaļ, zaudēja samaņu no sāpīgām šoks. Sākumā Aleksandra tika aizvesta uz slimnīcu, un lūdza gulēt uz stiept, bet beigās nekas no tā nav izdarīts. Divas nedēļas vēlāk, regulāra uzņemšana pretsāpju čempions sāka patstāvīgi atjaunot savu veselību.

Sporta sasniegumi kultūrists

2006. gadā Aleksandrs Denisenko uzvarēja pirmo all-Krievijas čempionātā par ķermeņa fizisko atklātajā kategorijā.

Sasniegums viņš atkārtoja 2007., 2008., 2009., 2010. un 2014. gadā. Ņemot vērā viņa daudzajiem uzvarām, kā arī balvām reģionālajās sacensībās Krievijas Federācijas.