Ārstnieciskā vingrošana un skolioze

Skolioze sauc sānu izliekums mugurkaula. Šādas deformācijas var rasties jebkurā daļā Spinebone kolonnā. Visbiežāk slimība attīstās bērnībā vai pusaudža gados. Iemesli šādai pārkāpumu - iedzimta slimība un celms, slikta poza sēžot vai kājām, nevienmērīga slodze slodzes laikā, utt Ārstnieciskā vingrošana uz skoliozi - ir neatņemama daļa no ārstēšanas. Turklāt, šīs metodes var un vajag izmantot kā profilakses mugurkaula deformācijas.

Ārstnieciskā vingrošana uz skolioze un tās nozīmi. Regulāra izpilde vienkāršu vingrinājumi palīdzēs stabilizēt mugurkaulu, kas ir īpaši svarīgi bērnībā, kad tiek veidotas skelets.

Turklāt, lai gan ar muguras muskuļus ir ievērojami pastiprināti. Terapeitiskās vingrinājumi skoliozes ne tikai palīdz saskaņot mugurkaula deformēta jomās, bet arī dod pareizu stāju, tādējādi atvieglojot pārvietošanos un labklājību. Fakts, ka pienācīga attīstība mugurkaula un spēcīgiem muskuļiem būtiski uzlabo procesu gāzu apmaiņa plaušās, kā arī darbu, visu iekšējo orgānu.

Ārstnieciskā vingrošana par skoliozi: pamata noteikumi un brīdinājumi.

• Lai sāktu mācības un nodarbinātības nepieciešams tikai paredzēts podiatrist. Ir vēlams, ka visi izklaides pasākumi, ko veic uzraudzībā pieredzējis treneris.
• Nelietojiet uzreiz piešķirs šai struktūrai lielāku slodzi, kā skolioze, kas var tikai vēl vairāk traucēt kores. Tas ir nepieciešams, lai sāktu ar minimālo spriegumu, pakāpeniski palielinot to. Ja pēc sākuma apmācības veselība ir pasliktinājusies, jums ir jāpārtrauc mācības un nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.
• No mācību programmas ir nepieciešama, lai izslēgtu aktīvu mugurkaula stiepjas (piemēram, Paceltais pie bāra), kā arī vingrinājumi elastību, jo tas var tikai saasināt situāciju.
• Ārstnieciskā vingrošana par skoliozi var ietver peldēšanu, jo tas ir laikā, šis sporta pasīvi stiepjas mugurkaula un stiprina muguras muskuļus. Bet skriešanu un lekšanu jāizslēdz.

Fiziskie vingrinājumi skolioze:

1. Pirmkārt, jums ir nepieciešams, lai izkrautu mugurkaula un iesildīties muskuļus. Jo šis ir ideāls pastaigu četrrāpus par 2 - 3 minūtes.
2. Guļus uz muguras, velciet rokas virs galvas. Tagad sāk stiept viņa rokas un kājas dažādos virzienos. Sasniedzot maksimālo pagarināts pozīciju, palikt tur uz 15 sekundēm. Tas ir nepieciešams, lai veiktu vingrojumu 3 - 4 reizes.
3. Tā būs noderīga visiem labi zināms vingrinājums sauc par "velosipēdu". Guļus uz muguras, uzlika rokas aiz galvas, un saliekt kājas pie ceļgaliem un pacelt virs grīdas. Sāk imitē kustību riteņbraukšana, saglabājot vidējo tempu. Tādā gadījumā kājas būtu Unbent iespējami tuvu pie grīdas - Jums sajust, cik saspringta muskuļi vidukļa un vēdera.
4. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Kājas iztaisnot un pacelt pie zemes. Sāk veikt horizontālo kick viņu pēdas ( "šķēres"), cenšoties saglabāt savas kājas, cik vien iespējams, uz grīdas, bet ne nepieskaroties.
5. Guļus uz vēdera, rokas velciet pār savu galvu, kājas taisni. Tagad vienlaicīgi paceliet kājas, galvas, rokas un plecus virs grīdas, mēģinot palikt stāvoklī stresu ir vismaz 10 sekundes.
6. Laba palīdzība un parastajiem squats. Lai veiktu šo uzdevumu, jums ir nepieciešams spogulis, lai jūs varētu pastāvīgi uzraudzīt savu stāju. Visiem squats jāveic lēni vai vidējā tempā. Vispirms novietojiet rokas uz jostas un stāvēt uz pirkstiem - redzēt, ka pleci ir taisni. Tagad lēnām tupēt uz leju, saliekuma jūsu ceļgaliem, cik vien iespējams, un saglabājot acu par poza. Pēc tam, atgriežas sākuma stāvoklī un atkārtojiet vēl 5 - 10 reizes.