Badošanās dienu par banāniem: pārskata rezultātus. Cik kalorijas 1 banāns

Cilvēki vērsties pildīt dienas, kad viņi vēlas zaudēt svaru, vai vienkārši, lai attīrītu savu ķermeni, bet tas ne vienmēr ir viegli izvēlēties vispiemērotāko diētu. Līdz šim, jo tā netipiska populāro badošanās dienas banāniem. Neskatoties uz to, ka daudzi uztura aizliegt izmantot šo produktu, tā nekaitē cilvēka veselībai un neveicina svara pieaugumu.

Daudzi cilvēki domā, ka šis eksotiskais auglis ir augstu kaloriju, un kā galvenā sastāvdaļa nevar izmantot pārkraušanai dienas. Patiesībā, jautājums, cik daudz kaloriju vienā banānu, viens nevajadzētu pārspīlēt. Viens augļi (120 g) ir aptuveni 100 kcal, kas nav pārāk augsts.

Cik noderīga izlādes diena

Daudzi nepieredzējuši sportisti kaitēt banāni pārspīlēt, tāpēc nav pat mēģināt iegūt tos vismaz dažas priekšrocības. Eksotisko augļu sevi, un līdz ar to izlāde dienā banāniem, ir vairākas funkcijas, kas uzlabo stāvokli jebkuru organismu. Starp tiem:

• atbrīvošana no depresijas;
• tūlītēja apspiešana bada;
• izdalīšanos lieko šķidrumu;
• uzturēšana normālu sirds darbību.

Svaigi banāni bagāti ar pektīns, šķiedrvielu, olbaltumvielu, C vitamīnu un PP, nātrija sāls, magnija, dzelzs un kālija. Diezgan bieži, produkts ir ēst profesionāliem sportistiem, lai pielāgotu organisma paša enerģijas patēriņu un palielināt muskuļu augšanu. Zinot, cik daudz kaloriju 1 banāns, jūs varat viegli aprēķināt augļu patērētās dienā. Tas dos iespēju izbaudīt garšu eksotisko augļu, nav brīvs grafiks.

Badošanās dienu par banāniem noderīgas darīt pat ar alerģijām, kā arī zarnu trakta pārkāpumiem. Pamatojoties uz to, izmantojot "izkraušanas", ir skaidrs, it īpaši, ja jūs pievienot šim sarakstam svara samazināšanu.

receptes

Tagad dienu jāgavē banāniem ir iesniegts patērētājiem vairākās variācijās. Starp dažādiem nav tik viegli izvēlēties labāko diētu, ja veselība ir kārtībā, un alerģijas uz citiem pārtikas produktiem, kas atrodas tajā, tas nav pieejams.

Zemāk ir visbiežāk iespējas, starp kurām Jūs varat izvēlēties kādu no jums patīk, jo rezultāti būs gandrīz identiski. Galvenais - paturiet prātā, ka šāds uzturs būtu jāseko ne biežāk kā reizi divās nedēļās, bet pēdējā maltīte būtu ne vēlāk kā 07.08 plkst.

Banāni ar āboliem un zaļumiem

Classic badošanās dienā banāniem un āboliem, tāpat kā visiem cilvēkiem bez izņēmuma, bet sakarā ar to, ka viņš ir pazīstams zaudēt svaru uz ilgu laiku, šāds uzturs ir ātri garlaicīgi. Sakarā ar to, dietologi ir nolēmuši dažādot ēdienkarti, pievieno zaļumus un gurķus. Izvēlne paliek viss tas pats vienkāršs:

• Brokastis - pāris nogatavojušās banāniem;
• pusdienas - skābo ābolu šķirnes;
• vakariņas - mazliet svaigu garšaugu un divu gurķu vidēja lieluma.

Visu dienu, tas ir stingri aizliegts ēst sāli, bet pārliecinieties, lai dzert vairāk nekā 1,5 litri gāzēts ūdens.

Uzturs banānu un jogurtu

Šajā dienā ēdienkarte ietver trīs banānu, divas tases zemu tauku jogurts un tējkarote zemes kanēli. Galvenie produkti (banāni), ir jābūt galvenajiem maltītes un pēcpusdienas uzkodas un pusdienas jums vajadzētu dzert glāzi kefīra, pievienojot tur pusi tējkarote kanēļa.

Izvēlne ar šķidrumu un banāniem

Šī diēta nevar atļauties ne visi, jo, ja jums sekot to, jūs nevarat iet nekur ārā no mājas. pus kilograms svaigu banānu izvēlnē, kā arī pusotru litru šķidruma, kas ietver šādus dzērienus: sula ir svaiga nospiests, parastā ūdens bez gāzes, augļu kompotu.

Visi augļu un šķidrumu (izņemot gāzēto ūdeni) summas jāsadala vairākās vienādās daļās un ēst / dzert tiklīdz sajūtu bada. Pēc sešiem vakarā tikai atļauts dzert ūdeni.

No banānu un piena kombinācija

Salīdzinot ar iepriekšējām dienām, tur būs jāizmanto mazāk produktus, ietaupot naudu. Par visu dienu ir nepieciešams ēst trīs banānus un dzert ne vairāk kā 300 ml piena, ar minimālo tauku saturu. Atšķirības starp ēdienreizēm ir jābūt vienādam. Ja jūs dzert pienu tīrā veidā nedarbojas, jūs varat vienkārši pievienot to tēju vai kafiju bez cukura.

Piens ir ne tikai šķidrums, kas ir pārliecināts, ka, lai būtu dzērienu nepieciešamo summu dienā. Tajā pašā laikā mums būs jāizmanto vēl pusotru litru tīra ūdens bez gāzes.

eksotika

Pietiekami interesants ēdienkarte sastāv no banāniem un greipfrūtu. Lai beidzot iegūtu vēlamo rezultātu, būs ēst divas lielas greipfrūtus un tikai tik daudz banāniem.

Pirmajā un otrajā Brokastīs ēst vienu banānu pusdienās un pēcpusdienas tēja - vienu greipfrūtu un vakariņas jāsastāv no viena tase zāļu tējas bez cukura. Starp ēdienreizēm, pārliecinieties, ka dzert glāzi negāzēta ūdens.

Par dienas gavēņa rezultāti

Katru badošanās dienu banāniem dod lieliskus rezultātus. Tikai vienu dienu izdodas zaudēt vienu līdz trīs kilogramiem, atkarībā no sākotnējā svara. Papildus svara zudums, ir arī ievērojams uzlabojums noskaņojuma un enerģijas saturu organismā. Jebkāda izlāde dienu banāniem (atsauksmes ir zemāk) palīdz atbrīvoties no pietūkums un daudz, lai samazinātu izmēru kuņģī, kas turpinās patērēt mazāk pārtikas, par maltīti.

viedoklis instruktoru

Pieredzējuši fitnesa treneri var ne tikai palīdzēt, sagatavojot vingrojumu programmu un diētu, bet arī sniedz padomus par dienu badošanās. Pirms sākat tos, pārliecinieties, ka zināt viedokli profesionāļiem, nevis kaitēt viņu veselībai.

Daudz jaunu vīriešu un sieviešu, kuras nav iesaistītas profesionālajā sportā, pilnībā atsakās ēst banānu, jo viņi tic, ka viņu fruktoze uzreiz pārvēršas taukos. Bet tie pilnīgi aizmirst, ka ēdiens pats nokļūst tauki nevar būt, jo šis slānis uzkrājas tikai tad, ja repasted bija vairāk nekā nodedzinātas, izmantojot fiziskās aktivitātes un citas aktivitātes. Pēc tam, treneri iesaka ēst banānus nelielos daudzumos katru dienu, nav pilnībā atteikties tos pāris nedēļas, pēc tam organizēt vienas dienas badošanās banānu.

"Iekraušanas" banāni tiešām palīdz zaudēt svaru, bet tikai ilgtermiņā. Tā nedrīkst koncentrēties tikai uz skaitļiem, kas rāda svari uz rīta šādus badošanās dienu. Šī diēta ļauj organismam atjaunot nedaudz, un ņemt to ārā no valsts stresa, kas notika, kā rezultātā samazinātu patēriņu ogļhidrātu.

Atsauksmes par cilvēku

Komentāri par cilvēkiem zaudēt svaru izkraušanas dienas uz banāniem nevar būt negatīvs, jo tie ir ļoti efektīvi. Šāda diēta var izturēt absolūti ikviens. Daudzi diena ilgst apmēram 1-2 kg, bet daži var zaudēt līdz 4 kg.

Beigās, dienā cilvēki nejūt vājumu, nogurumu vai reiboni, kā tas bieži notiek ar "izkraušanu" uz citiem produktiem. Tāpēc, lai pārbaudītu šo diētu par sevi, jūs varat droši, nebaidoties no sarežģījumiem.