Kā noņemt alus vēders trīs nedēļas

Popularizācija alus šodien sasniedz epidēmijas apmērus. Pircēji visos stūros agresīvi reklamēt desmitiem šķirņu apreibinošo dzērienu. Mūsdienu sabiedrību jautājumos alus patēriņa tika sadalīta dedzīgi atbalstītāji un pretinieki, lapās žurnāliem un laikrakstiem, radio un TV debatēs tiek veikti par kaitējumu un ieguvumiem alus patēriņa.

Atstājot malā visu reklāmu un žurnālistu hype mērķi šodien var atkārtoti atzīmēja pieaugošo popularitāti alus mūsu iedzīvotāju vidū. Alus dzēriens visu - no "Pioneer" uz "pensionāru". No vienas puses, tas ir labi - ievērojami samazinājies pieprasījums pēc stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem. Cilvēki pārvietojas ar zemu alkohola. No otras puses, jauna problēma - daudziem tas bija nepieciešams, lai noņemtu alus vēders, uz kuru jūs varat viegli atrast cienītājus šo produktu.

Eksperti saka, ka dzerot alu nav tieši saistīts ar izskatu papildu centimetri un kilogramiem. Tās kaloriju daudzums ir mazāks nekā iepriekš vidēji mūsu parasto pārtiku. Piemēram, kviešiem - 238 kcal / 100g, cūkgaļas -. 490 kcal / 100g, majonēze 620 kcal / 100 g, alus ir 36 kcal / 100g, ...

Un tomēr, jautājums par "kā noņemt alus vēders" satrauc daudzus cilvēkus. Tas ir galvenokārt saistīts ar alkohola ietekmē ietverto dzērienu. Tas stimulē apetīti un kopā ar alu patērētā "blakusprodukti" - mikroshēmas, rieksti, zivis, desas, desas un tamlīdzīgi (katrs var papildināt sarakstu ar mīļākie ārstēt). Viss ir labi uzsūcas un nogulsnējas tauku vīriešiem ir ap vidukli.

Tagad liels jautājums: ko darīt? Kā noņemt vēdera tauku tiesības? Diemžēl nav burvju tableti pēc definīcijas. Tikai sistemātiska, integrēta pieeja, lai risinātu samilzušo problēmu dod reālus rezultātus

Kā noņemt alus vēders:

Step 1: maksimālais limits patēriņš alus. Ieteicamā dienas ne vairāk kā 0,33 litriem. alus vai ekvivalents. Vismaz 3 dienas nedēļā, ne dzert alkoholu. Ja iespējams, izmantojiet alu, nevis sauso sarkano vīnu. Tiek uzskatīts, ka alus pārkāpj hormonus līdzsvaru organismā.

Step 2: Samazināt ēst dienā pārtiku. Padoties ēšanas pēc sešiem vakarā. No 7 rītā līdz 12 vakarā, jums var būt to visu. No 12. līdz 15. - pilnīgu maltīti. No 15 līdz 18 - gaismas vakariņas. Ir vēlams, lai novērstu gāzētie dzērieni.

Step 3: Jums ir nepieciešams, lai pievienotu kustību uz savu dzīvi. Un ne tikai jebkuras satiksmi. Vienkārši staigāt vai palaist - krava nedos gaidīto rezultātu. Jums ir nepieciešams apmācīt to mērķtiecīgi vēdera muskuļus. Muskuļi uz vēdera ir izgatavoti no vairākiem grupās: tiešās, slīpi un zemākas abs. Eksperti iesaka izmantot vingrinājumi visām muskuļu grupām.

Ja ir iespēja - pierakstīties klases ar profesionālu treneri par fitness. Viņš jums pateiks, kā noņemt alus vēders: jums būs izstrādāt kopumu fizisko vingrinājumu, kas nodrošina vēlamo rezultātu.

Ja jūs nevarat iet uz sporta zāli - jūs varat darīt vingrinājumus mājās. Exercise katru dienu (viena pieeja):

• Par RECTUS muskuļiem - gulēt uz muguras, ceļi saliekti, rokas aiz galvas. Veikt 10 lifti Rumpis, maksimālā iekraušanas vēdera muskuļus. Mēs nepalīdz rokas.
• Par slīpiem muskuļiem - Guļus uz muguras, ceļi saliekti, rokas aiz galvas. Veikt 10 lifti rumpja. Šajā alternatīvās elkoņa labās rokas izraut viņa kreisā ceļgala, tad elkonis viņa kreisās rokas - viņa tiesības ceļgala.
• Par zemāku muskuļiem - guļus uz muguras, rokas zem sēžamvietas. Pabeigt vingrošanas "šķērēm" 10 reizes.

Pirmajā nedēļā - viena pieeja, otrajā nedēļā - divas pieejas, trešajā nedēļā - trīs pieejas. Perfekta figūra, jūs varat to darīt pats: 15 minūtes sesijas rīta uz 3 nedēļām dara brīnumus. Tikai trīs nedēļas un "kā noņemt alus vēders", - tas nebūs jūsu problēma.