Cik vecs var lietot proteīnu. sporta ikdienas

Sakārtot ēdināšana jaunajiem sportistiem - nav viegls uzdevums. Vecāki tāpēc vēlas, lai bērns augtu veselīgi, un pie lielas slodzes ir skaidri augošs organisms zaudē visu, kas viņam nepieciešams. Šodien, piemēram, dažādas dažādu medikamentu, uztura bagātinātāji, uztura bagātinātāji, kas ir vienkārši zaudēja sporta uztura veikaliem. Un, kad ir pamatots jautājums: Vai ir iespējams visiem bērniem? Šodien mēs runājam par to, ko vecumā var veikt olbaltumvielas.

vai olbaltumvielas ir kaitīgs

Šī tēma nenāk no lapām daudziem forumos. Ko var pievienot? Olbaltumvielu - Olbaltumvielu ir. Kā tas var būt kaitīga? Tas ir nepieciešams, lai katrs no mums katru dienu. Bērnu pārtika, kas izpaužas bērnu vecumā līdz vienam gadam - arī ir, būtībā, olbaltumvielu krata. Protams, deva tur ir paredzēti konkrētam vecumam. Bet ķermenis ir konfigurēts, lai saņemtu bērnu šķidro pienu, tā gremošanas trakts vēl nav spējīgs sagremot citus pārtikas produktus.

Un, ja mēs runājam par to pusaudzis, kurš kļuva interesē sports? Visbiežāk, olbaltumvielas sāk ubagot zēni, kuri ir ne vairāk, lai veidotu muskuļu kā champ. Šeit mēs vispirms nosver plusi un mīnusi, un konsultēties ar savu ārstu.

Dabas proteīnu vai ķīmija

Neatkarīgi no fakta, ko vecumā var veikt olbaltumu, mēs vēlētos jums atgādināt, ka mēs uzsākam pirmo reizi, lai pabarotu mazo cilvēks sieru un gaļu, olas un krējumu, kas ir proteīna avots. Un tas notiek vecumā no 6 mēnešiem līdz gadam. Pēc 12 mēnešiem, bērns jau ir iepazinušies ar visiem produktiem olbaltumvielu, kā arī maisījumu turpina saņemt.

Mēs domājam, ka jautājums par to, cik gadus tas ir iespējams veikt olbaltumvielas, ir samazinājies par sevi. Bērnu iestādes - īpašs. Visi ienākošie proteīns ir izaugsme. Vēl viena lieta, tas ir nepieciešams, lai šo sporta uzturu. Par visu, kas bērnam ir nepieciešams, var iegūt no parastajiem produktiem. Apskatīsim pētījumiem, lai saņemtu atbildi uz šo jautājumu.

Nepareizi un mīti

Un jūs zināt, kāpēc aktuāls jautājums par to, ko vecumā var veikt olbaltumu, tas nezaudē savu aktualitāti? Tā kā daudzi cilvēki uzskata, ka visi sporta bagātinātāji ir kaitīgas ķimikālijas. Patiesībā, augstas kvalitātes sporta uzturs pilnīgi droši. Parastie produktiem mūsu ledusskapī (majonēze, desa, krējums smalkmaizītes) satur daudz kaitīgu vielu, bet tie nav jāsteidzas, lai atbrīvoties no. Turklāt salāti ar majonēzi daudziem no jums, bez mazākās šaubu ēnas, pusaudzis ir atļauja, un dzert kokteili - ne.

Tātad, kamēr secinājums ir skaidrs: ja sporta uztura lietošana jums ir nepieciešams, lai sasniegtu augstus sporta rezultātus vai sakarā ar olbaltumvielu struktūra akūtu trūkumu, nepastāv kontrindikācijas uzņemšanas tur.

Mūsdienu pētījumi

Faktiski, šī tēma jau sen uztrauc zinātniekus un pediatricians, jo bērni iet uz sporta klubiem, un arī redzēt, ka lielākā daļa pieaugušo patērē satricina un citas piedevas. Tā proteīna dzēriens muskuļu masu darbā treneris neļaus tos bez vecāku atļaujas, viņi kļūs jums.

Tas bija milzīgs daudzums pētījumu, kura mērķis bija noskaidrot, cik lielā mērā ir olbaltumvielu ietekmi uz ķermeņa pusaudzis. Nav kaitīga ietekme netika atrasts. Taču pediatri teikt dažus bīstamus momentus:

• Age-piemērots deva. Absorbcijas proteīna ķermenis pavada daudz enerģijas, šeit viņš nāk gatavā formā. Bet overabundance olbaltumvielu pilns ar nepatīkamām sekām formā novirzi aknām un nierēm. Tāpēc pārliecinieties, ka runāt ar savu bērnu, kā dzert olbaltumvielu iegūt liesās muskuļu: stingrā saskaņā ar ārsta rekomendācijām, pareizā deva.
• Otrais punkts - ir piemēroti sporta slodze. Bērns var izstrādāt stereotips, ka, ja viņš dzer "pieaugušo kokteili", kas var apmācīt par līdzvērtīgu nelabojams pitching. Faktiski šādas slodzes tā ir kontrindicēta.
• Psiholoģiskā briesmas. Sākot ar olbaltumvielu satricina, un saprotot, ka tie neizraisa šādu muskuļu masas pieaugumu, kā viņš vēlētos, viņš var ātri pārvērst savu uzmanību uz steroīdiem, ka jaunībā ir nepieņemama.

vecuma ierobežojums

Tie joprojām ir tur. Pediatri iesakām dodot sporta uzturs bērniem līdz 14 gadiem. Tikai tad, ja ir smaga proteīna trūkums, ko nevar kompensēt citos veidos. Citos gadījumos, vienīgā lieta, jūsu bērnam - tas ir labs ēdiens. Jebkurā gadījumā, kokteilis nav pilnīgs aizstājējs pārtiku. Tas ir tikai papildinājums, kas var labot trūkumu olbaltumvielu.

Ko izvēlēties

Tirgū šodien ir pārpilnība sporta pārtika, kas nav viegli noteikt, pat beidzot izlemt, ka vēlaties precīzi lietot proteīnu. Vecuma ierobežojums ir diezgan tradicionāla, bet vēl pirms pubertātes ir labāk neizmantot šādas piedevas.

Par pusaudzis, kurš rada nopietnu problēmu un daudz mācību zālē, kas jau ir diezgan pieļaujams lietot piedevas. Tas nav viņu labā vai kaitējumu, tieši pirms šis vecums ir tik smaga stress, kas izraisa nepieciešamību pēc uzņemšanas kokteiļiem ir aizliegta. Labākā izvēle būtu sūkalu un kazeīna olbaltumvielu. Tie ir pielīdzināti dažādos veidos, un kopā nodrošina pilnīgu proteīnu par 24 stundām.

Young ķermeņa vajadzībām apmēram 2 gramus olbaltumvielu dienā uz vienu kilogramu ķermeņa svara. Ēd duci olas kilogramu vistu vai biezpiena nevar visi, tāpēc proteīnu krata var arī veido šādu deficītu.

Kontrindikācijas

Lemjot par to, vai pieņemt olbaltumvielas, konsultējieties ar savu ārstu. Kā tas ir ar pieaugušajiem, kokteiļi nedrīkst lietot bērniem, kuriem ir slimības nierēm un aknām. Turklāt, tas ir nepieciešams, lai novērtētu varbūtību individuālās nepanesības kokteiļa sastāvdaļas. Tas jo īpaši attiecas uz olbaltumvielu ar augļu garšu, tie var izraisīt alerģiskas reakcijas. Šajā gadījumā tas ir labāk, lai darītu pašdarināts proteīnu satricina izgatavots no piena, jogurts, biezpiens, augļi un ogas.