Ir grūti pierast, bet tas ir tā vērts: 8 rīta rituāli

Cīruļi valdīt pār pasauli. Vismaz šāds secinājums tika veikts zinātnieki pie Leipcigas universitātē pēc pētījumā. "Rīta cilvēki ir aktīvāki nekā vakara veidi" - viņi teica. Bet, lai būtu aktīvs agri stāvvada - tas ir ne tikai pamosties pirms kāds cits. Tas ir dzīvesveids. Lai sāktu savu dienu, kā cīrulis, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu dažas labas ieradumus. Zemāk ir astoņi no rīta rituāls, kas ir grūti pierast, bet tie ir vērts.

Piecelties sāpīgi agri

Es atvainojos, pūces, bet laiks, lai pielāgotos.

Šajā aptaujā 20 vadītāji, Laura Vanderkam, eksperta laika vadību un autors "Ko visveiksmīgākie cilvēki pirms brokastīm" veica, 90% teica, ka viņi bija nomodā līdz 6 rītā darba dienās.

Jā, tas var šķist briesmīgi, bet, ja jūs iet gulēt agrāk, laika gaitā, piemēram, agri pamošanās kļūs par normu, nevis sāpīgām nepieciešamību.

Sāciet savu dienu ar maksas

Jā, starp mums ir supermen, kas alkst treniņa pirms saullēkta. Tomēr, par pārējo izredzes waking up rītausmā strādāt ārā, tas nešķiet tik lieliska ideja.

Bet rīta patiesībā - ideāls laiks treniņa. Sākot vienreiz dienā vismaz maksas, jums nebūs iespēja atteikties no tā.

ASV prezidents Baraks Obama sāk katru dienu ar spēku apmācību un sirds, bet Twitter CEO Dzhek Dorsi padara trīs atkārtot septiņu minūšu treniņu, pēc Anis Purbasari to Business Insider.

"Tas ir neticami aizņemti cilvēki, - saka Vanderkam -. Ja viņi pavada laiku uz to, tas ir svarīgi."

Ēst olbaltumvielu brokastis

Noslaucīt proteīnu krata, apcep dažas olas vai biezpienu brokastīs. Apakšējā līnija ir tas, ka olbaltumvielas ir labāk piemērots, lai sāktu dienu, nekā ogļhidrātu.

Un, jā, visi ir aizņemti, visi ir grūti atrast laiku, lai gatavot brokastis, bet tā ir vissvarīgākā maltīte, tas aktivizē jums un nosaka toni visai dienai.

prioritātes

Klusas rītos var būt ideāls laiks, lai koncentrētos uz svarīgiem darba projektiem, neatkarīgi no tā, kāda traucējošos.

Laura Vanderkam izmantojot šo biznesa stratēģiju, jo sapratu, cik tikšanās un pārtraukumiem visu dienu atraut viņu. Viņa sāka veikt agri no rīta, jo laiks uz darbu, un katru dienu mēs izvēlamies vienu prioritāru projektu, uz kura sostredotachivalas. Lieki piebilst, ka neviens kolēģis, un neviens cits uzdevums netiek apjucis viņu pie 6:30 no rīta?

Veikt laiks, lai personīgo projektu

Tas ir viegli, lai dienā, un nav iespējams atrast laiku, lai jūsu personīgo projektu, ja visa diena tika apgleznoti par diennakti - darba, tikšanās, uzdevumus. Vakarā jūs esat noguris, tu esi izsalcis, un negribu domāt par kaut ko. Tieši tāpēc daudzi veiksmīgi cilvēki no rīta vismaz stundu izdalīts kā savā laikā, pirms oficiāli sākt savu dienu.

Skolotājs Vēstures Universitātes Chicago pastāstīja Vanderkam kas pavadīja laiku starp 6 un 9 no rīta darbā pie grāmatas par reliģisko politiku Rietumāfrikā. Viņa lasīt rakstus žurnālos un uzrakstīja vairākas lapas, pirms sāk veikt savus galvenos pienākumus apmācību.

Seksu, vai vismaz runāt ar savu partneri

Vakarā, jo lielāka iespēja jums ir noguris no dienas aktivitātēm. Tieši tāpēc daudzi veiksmīgi cilvēki kā rīta rituālu pavadīt laiku kopā ar savu partneri.

"Arī - piebilst Vanderkam - kas var būt labāks, nekā sākumā sekss iekasēt jums ar enerģiju dienu Galu galā, regulārs sekss var padarīt jūs gudrāki, palielināt savus ienākumus, un sadedzināt kalorijas?".

Pat tad, ja viņiem nav sekss katru rītu, daudzi pāri izmantot šo laiku, lai tikai runāt. "Piemēram, - Vanderkam norāda - izpilddirektors Blackrock un viņa sieva ceļojumu no priekšpilsētām uz Ņujorku katru rītu viņi pavada šo stundu brauciens, apspriežot savu dzīvi, finanses, mājsaimniecības darbus sarakstus un plānus par nedēļu.".

Izbaudiet klusumu

Dzīve var būt maddening. Tas bieži vien ir grūti atrast kādu klusu mirkļus, jo tas ir praktiski neiespējami, lai saglabātu minūti uz saspringto grafiku. Un, ja jums ir visu laiku aizņemts no rītiem, tas ir grūti iedomāties, kur jums būs iespēja, lai laiku klusumu un mieru.

Bet meditācijas praksi - ne laika izšķiešana. Izmēģiniet "rezervi" vismaz pāris minūtes klusuma apcerē sākumā katru dienu. Jūs varat baudīt dabas skaistumu, apskatīt debesīs, padomājiet par saviem mērķiem un sapņiem, vai ko jums jau ir, un vienkārši ņem pauzi un kluss pat manas domas.

Pieturēties pie plāna, kas izstrādāts par priekšvakarā

Nav svarīgi, kā jūs pavadīt rīta, jūs rādāt sev līdz veiksmīgai dienai priekšvakarā padarīt plānus viņu. Pieturēties pie tiem - noderīgu ieradums.

Tas ir ļoti ērti, lai ir informācija pie rokas formā saraksta. Rakstiet vakarā, jums būs ēst brokastīs un kas jums jādara, lai dienā, un pēc tam to darīt.

Tas viss izklausās ļoti vienkārši, bet, ja jums mājās naktī, tas ir ļoti vilinoši vienkārši krist uz dīvāna ar vīna glāzi un atstāt visas domas par rītdienu. Nelietojiet padoties šo nogurumu, rakstīt kontūru.