Japāņu diētu 13 dienas būs jāaizmirst par sāli, cukuru un alkoholu

No vienas puses, uzturs palīdz zaudēt svaru, no otras puses, tas rada daudz nepatikšanas, jo viena lieta ir zaudēt papildu mārciņas, bet otrs, lai saglabātu jaunu svaru. Zaudēt svaru ir teicis visu laiku, ka jums ir nepieciešams sākt ēst pareizi, un aizmirst par diētām pavisam. Bet kā jūs varat aizmirst par viņiem, ja tie ļauj ātri sasniegt vēlamo atzīmi uz svariem! Jā, labs uzturs nav ļoti viegli atrast. Un vai tas ir iespējams? Tomēr pēc tam, kad uzzināju par japāņu uzturu, es biju nedaudz pārsteigts par tā solījumu radītājiem.

Japānas diētu svara zudumam izgudroja Japānas klīnikas darbinieki. Kļūstot populāros Rising Sun sirdī, diēta pakāpeniski nokļūst visās pasaules malās, tai skaitā Krievijā. Kopumā par japāņu izcelsmi atgādina, ja vien tikai vārds, pēc visa diētas izvēlnes vienkāršs un dažāds, un visi produkti ir viegli iegādāties jebkurā veikalā. Izstrādātāji, radot diētu, izvirza mērķi radīt diētu, kas palīdzēs regulēt vielmaiņu un mainīt ēšanas paradumus. Ja jūs ticat, japāņu diēta 13 dienas un tik ilgi, tas palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī saglabāt iegūto rezultātu vismaz 3 gadus.

Pirms diētas iedarbināšanas jums ir jāsagatavo ķermenis. Lai to izdarītu, pirmās diētas pirmās dienas priekšvakarā ir vērts aizmirst par labajām īpašībām un padarīt sevi kaut ko līdzīgu izdalīšanas dienai. Obligāti vakariņām, kas jāuzglabā līdz plkst. 18:00, jums jāēd neliela daļa dārzeņu salātu un šķēles ar zemu tauku saturu. Labāk, ja tā ir vistas krūtiņa. Ir vērts pielāgot sevi un psiholoģiski. Nekādā gadījumā nevar atkāpties līdz pusei, jo japāņu diēta 13 dienas darbojas tikai tad, ja jūs to pabeidzat no sākuma līdz beigām. Jāatzīmē, ka ēdienkartes izvēlne ir rūpīgi izvēlēta, tādēļ jūs varat izmantot tikai tajā norādītos produktus. Pat ja šķiet, ka kaut ko var aizstāt ar analogo, to nevar izdarīt, pretējā gadījumā japāņu diēta vienkārši pārtrauks strādāt 13 dienas.

Nu, tagad es piedāvāju jūsu uzmanību tieši uz pašu diētu. Es pievēršu jūsu uzmanību tam, ka 13 dienas jūs aizmirstat par sāli, cukuru, miltu izstrādājumiem un alkoholu, tāpēc vislabāk ir izvairīties no ēšanas un pārgājieniem, ja iespējams.

Japāņu diēta 13 dienas, ēdienkarte:

1. diena

Brokastis: dabiska (nešķelta!) Melna kafija.

Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, 200 gramus dārzeņu salātu (svaigie kāposti, garšoti ar augu eļļu), viens svaigs tomāts vai glāze tomātu sulas.

Vakariņas: 150 g vārītas zivis un dārzeņu salātus no kāpostēm, kas pagatavotas ar augu eļļu.

2. diena

Brokastis: dabiska melnā kafija un viens krekotājs.

Pusdienas: 150 g vārītas zivis (tas ir iespējams un cepts), 200 g dārzeņu salātu no kāpostēm ar augu eļļu.

Vakariņas: 200 g vārītas liellopa gaļas un vienu glāzi kefīra.

3. diena

Brokastis: dabīgā melnā kafija.

Pusdienas: viena neapstrādāta ola, 3 lieli vārīti burkāni, garšvielu augu eļļa.

Vakariņas: divi āboli.

4. diena

Brokastis: dabīgā melnā kafija

Pusdienas: 1 liela pētersīļa sakne vai pastinaks, apcepta augu eļļā, 1-2 vidēji āboli.

Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, 200 g vārītas liellopa gaļas un 150 g dārzeņu salātu no svaigiem kāpostēm, kas piesūcinātas ar augu eļļu.

5. diena

Brokastis: neapstrādāts rīvēts burkāns, garšīts ar citronu sulu.

Pusdienas: 250-300 g vārītas (varat pagatavot) zivis un vienu glāzi tomātu sulas.

Vakariņas: 100 g vārītas (varat ceptas) zivis un 200 g svaigu kāpostu salātu ar augu eļļu.

6. diena

Brokastis: dabīgā melnā kafija.

Pusdienas: 300 g vārītas vistas un 150 g svaigu kāpostu salātu vai neapstrādātu burkānu.

Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, 150 gramus salātu no neapstrādātiem burkāniem, garšvielām pievienotas augu eļļas.

7. diena

Brokastis: zaļā tēja.

Pusdienas: 200 g vārītas liellopa gaļas, 1-2 āboli.

Vakariņas: 150 g vārītas zivis (var cepti), 200 g dārzeņu salātu no kāpostiem ar augu eļļu.

Sākot no 8. dienas, diēta jāatkārto šādā veidā: 8. dienā kā 6, 9, kā 5, 10, kā 4, 11, kā 3, 12, kā 2, 13, kā 1.

Uztura attīstītāji sola zaudēt svaru uz šīs diētas līdz 8 kg. Iziešana no japāņu uztura ir gluda. Nekavējoties iespiediet visu yum. Pamazām ievada parastos produktus, pārliecinoties, ka pēc katras maltītes ir jūtams neliels piesātinājums, bet ne pārēšanās.