Kā būt slim?

Kā kļūt par slim nedēļas? Protams, vienīgā pareizā metode svara zudums ir laba uztura un fiziskās aktivitātes kombinācija. Bet ko tad, ja jums ir nepieciešams dažas dienas, lai mest nost dažus kilogramus pirms svarīgs notikums?

Šķiet, ka misija neiespējama. Bet tas tā nav. Daudzi modeļi ir atzītas, tie ir personas noslēpumus par to, kā kļūt par slim nedēļas, pēc tam, kad visi ir atšķirība viņu kuģi katru kilogramu. Par nedēļu tie izdodas mest līdz 7 kg liekā svara.

Kā? Tas ir ļoti vienkārši. Lai atbrīvotos no ienīsto kilogramiem, tas nav nepieciešams, lai spīdzinātu sevi ar badu, un daudzas stundas mācībām sporta zālē. Pietiek ievērot virkni ieteikumu. Tas nav grūti, pat tiem, kas tiek izmantoti, lai neko nenoliedz, jo jums nav stick ar jebkuru diētu.

pārtika

Lielākā daļa no mums zina visus šos patiesības par labu uzturu, bet ne visi no tiem uzskata par nepieciešamu ievērot. Un laba iemesla dēļ. Koriģējot savu diētu, jūs varat zaudēt līdz pat 5 kilogramiem nedēļā. Tādā gadījumā, jums vienmēr būs labi baroti.

Pirmkārt, no tā, ko jums ir atmest - taukainu, ceptu, sāļa, salds un konservi. Tāpat vajadzētu būt vieta konditorejas produktu savā uzturā, sviestmaizes, saldo gāzēto ūdeni, mērces.

Iespējams, jūs domājat, ka jums ir maldināts, jo mēs solīts slim skaitlis bez diētas. Tālu no tā. Diētas nozīmēt nopietnus ierobežojumus uzturā, uztura līdz samazināšanu uz vienu produktu. Piemēram, griķi diēta. Mēs piedāvājam atteikties no produktiem, kas neveic nekādus uzturvērtību, bet ievērojami kaitēt skaitlis.

Jums vajadzētu pārskatīt savus pārtikas izvēli. Faktiski, pat tikai uz tādiem šķietami "svaigu" produktu, piemēram, dārzeņi un graudaugi, jūs varat izveidot patiesu kulinārijas šedevru. Sagatavot brokastu smoothie ogas, rieksti, grieķu jogurts. Pusdienās - vārīta vistas krūtiņu un dārzeņu salāti, apdarinātas ar olīveļļu un garšvielām. Vakariņās - siers ar augļiem vai pāris grauzdiņi ar avokado un sieru. Kā jūs varat redzēt, pat diētas pārtikas produktiem, var būt garšīgs un daudzveidīgs.

Mums vajadzētu runāt arī par ēšanas paradumus. Pirmkārt, ierobežot daudzumu patērētās pārtikas. Lai paātrinātu vielmaiņu vajadzētu ēst piecas reizes dienā nelielās porcijās. Chew savu ēdienu kārtīgi, tas palīdzēs jums pietiekami ātri. Dienas laikā, dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens. Pēdējā maltīte - 4 stundas pirms miega. Starp citu, neticu kopējo nepareizs, ka pēc tam, kad 6. pm nevar ēst. Ja jūs iet gulēt vēlu naktī, šī diēta tikai ievainot tevi.

fiziskā aktivitāte

Daudzi no mums nevar stāvēt sportu. Protams, tas ir milzīga kļūda, jo, strādājot ārā, jūs ne tikai saglabāt savu skaitli formas, bet arī uzlabo garastāvokli un veselību. Bet mēs apsolīja palīdzēt jums daļa ar lieko svaru, bez nogurdinošs sev stundu apmācību.

Lai to izdarītu, palielināt kopējo apjomu, fiziskās aktivitātes dienā. Diezgan nelielas lietas, ko veic dienas laikā, jo summa būs vienkārši apdullināšanas efektu. Pirmkārt, mēs iesakām jums iet kājām vismaz stundu dienā. Turklāt, mēģiniet izmantot mazāku personīgo vai sabiedrisko transportu - iet pāris pieturu kājām. Padoties mašīnu, ja jums ir nepieciešams, lai vadīt pāris kvartālu attālumā. Liftu un eskalatoru dod kāpnēm. 10 minūšu gājienā līdz darbības, lai palīdzētu jums sadedzināt 70 kalorijas, ekvivalents mazu sviestmaizi. Dienas laikā, mēģiniet pārvietot vairāk - tupēt, noliecamiem. Tādējādi, dienas laikā var sadedzināt vairāk nekā 700 kalorijas. Tas, cita starpā, pilnas brokastis un pusdienas!

skaistumkopšanas procedūras

Saņemiet skaitlis jūsu sapņus un palīdzēt visu veidu ārstēšanu. Tie ietver ķermeņa ietīšanas, masāžas, kontrasta dušas un tā tālāk. Ir vērts atzīmēt, ka lielākā daļa no šīm procedūrām nav mērķis sadedzinot taukus, un stingrāku ādu, novērš strijas, un tā tālāk.

Ietīšanas veikt kursus. Kā likums, tas ir 10 procedūras. Būtība Šo procedūru - uz problemātiskajām jomām piemērotas vārītu maisījumu. Citas ķermeņa daļas pārvērst pārtikas plēves. Pēc noteikta laika maisījums tiek mazgāts off.

Kopēja ietīt kosmētikas sastāvdaļas ir māls, medus, garšaugi. Ja ir vēlēšanās, maisījumu var pievienot ēteriskās eļļas, kanēli, sinepes. Tad jūs "nošaut divus zaķus ar vienu šāvienu" - vilkt ādu un aktivizē asinsriti procesu problemātiskajās zonās. Bet, kā mēs zinām, galvenais iemesls celulīta - tas ir slikta asinsrite.

Masāžas arī apmierināt divas vajadzības - lai aktivizētu procesi problemātiskajās teritorijās un ādu labā stāvoklī uzturēt. Pareizi izpildīts masāža ne tikai uzlabo asinsriti, bet arī palielina plūsmu limfas un dažādu šķidrumu, tāpēc apjomi ir ievērojami samazināts.

Tātad, mēs uzzinātu, kā kļūt par slim nedēļas bez diētas un fiziskās aktivitātes. Pateicoties šo vienkāršo padomu septiņas dienas jums būs iespēja, lai daļa ar vairāk nekā 5 kilogramiem liekā svara.