Kā kļūt laimīgs cilvēks: 10 stundas no Dalailamas

Savā grāmatā "The Art of Laimes" Dalailama dalījās noslēpumus, kas ļauj jums baudīt dzīvi. Ja vēlaties ātri uzzināt, ko nodarbības tas satur, un uzlabot savu dzīvi tieši tagad, jūs varat uzzināt pamata padomu Dalailamas, kas norādīta tālāk. Jūs uzzināsiet, kā padarīt ilgstošu laimi, kāpēc empātija ir tik svarīgs un kā aizmirst par negatīvām domām.

Nelietojiet koncentrēties uz to, kas notiek apkārt

Notikumi savu dzīvi var ietekmēt īstermiņa laimi, bet tad noskaņojums atgriežas iepriekšējā līmenī. Pat ja jūs uzvarēt loterijā, laime nebūs bezgalīgs. Bet psiholoģisko stāvokli personas daudz izteiktāka ietekme uz pasauli, vai drīzāk, uztvere par to, kas notiek tajā. Mēģiniet apmācīt sevi, paskatīties uz dzīvi pozitīvi, nevis koncentrējoties uz neizdevās notikumiem. Jūs kļūsiet mierīgāki, un jums būs dzīvot laimīgi kādreiz pēc, neatkarīgi no tā, kas notiek apkārt.

Attīstīt spēju būt līdzjūtīgs

Empātija citiem atšķir prāta stāvokli, kam nav agresijas, ja vēlaties redzēt jebkura dzīvā radība bija brīva no ciešanām. No spēju priekšrocība jūtam, ne tikai psiholoģiskas, bet arī fiziski - sajūta prieku palīdzot citiem, jūs padarīs jūsu dzīvi ilgāk. Attīstīt spēju iejusties, mēģināt būt uzmanīgs pret citiem un mēģināt skatīties uz situāciju no sava viedokļa. Mēģināt saprast, ko vadīja cilvēks viņa situāciju un to, ko viņš ir darīt ar jums.

Veidot ciešas attiecības

Ja jums ir ciešas attiecības ar tuviniekiem, tas garantē Jums fizisko un psiholoģisko veselību. Dalailama pats saka, ka ir svarīgi, kā būt draugos ar tiem, kas ir ap viņu, līdz šefpavāri. Viņš ir gatavs runāt pat ar darbinieku, metuschim grīdas. Ja esat apmierināts pieņemt jebkuru iespēju, kas ļauj tērzēt ar citiem cilvēkiem, jūs jūtaties laimīgāki.

Atrodiet savu ceļu uz garīgumu

Priekšrocības spēcīgu reliģiskajiem uzskatiem, ir apstiprināts ar dažādiem pētījumiem un noved ne tikai laimīgu dzīvi, bet arī labu veselību. Tomēr tieši reliģiju nav nekāda sakara - Dalailama ir pārliecināts, ka cilvēki var būt apmierināti ar notiesāšanas. Lieta ir tāda, ka reliģija vienkārši ļauj cilvēkiem justies daļa no kaut kā lielāka, mudina rūpēties par otru un būt laipnāks. Tas attiecas uz ateistiem.

Saprast, ka dzīve nenotiek bez ciešanām

Cilvēki bieži neapzinās, ka grūtības un problēmas - tā ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa, šķiet, ka daži ļauns spēks ietekmē viņu esamību, ja lietas neiet pēc plāna. Patiesībā, ciešanas vienmēr, cilvēki saskaras ar problēmām, noveco un mirst. Tas ir muļķīgi ignorēt šos faktus par dzīvi. Galvenais - kā jūs jūtaties par to, kas notiek. Ja jūs uzskatāt, ka problēma - tas ir kaut kas nedabisks un negodīgi no jums, jūs meklēt cietušajam, un pat sākt meklēt kādu, kurš var vainot. Tas viss saasinās jūsu pieredzi. Mēģiniet mainīt pieeju.

Atbrīvoties no negatīvās un nepatīkama domas

Ierobežojošie uzskati un jūtas, piemēram, dusmas vai bailes iznīcināt iespēju izmēģināt laimi un mieru. Viņi visi bija saindējušies. Tikai caur mīlestību, līdzjūtību, pacietību, dāsnumu, jūs varat tikt galā ar tiem, un, lai novērstu negatīvās domas ar nepareizu attieksmi. Tātad, ja jūs vēlaties pārtraukt satraucoša, cenšas apzināti būt pozitīvs cilvēks.

Atrast iemeslu prieku jebkurā situācijā

Kad cilvēki saskaras ar problēmām, viņi redz tos kā kaut simts procentiem nepareizi. Patiesībā, jebkurā situācijā, jūs varat atrast kaut ko labu, skatoties no cita leņķa. Piemēram, jums var būt dusmīgs, sēžot blakus nepatīkamu pasažieru lidmašīnā, vai arī uzskatīt, ka šī ir iespēja kļūt pacientu un mierīgāka.

Atbrīvoties no naida

No visām negatīvajām domām dusmas un naidu ir galvenie šķēršļi laimi. Kad naids apmeklē jums, tas uzreiz mazina sajūtu mieru un klusumu. Turklāt, jūs nevarat adekvāti novērtēt situāciju un viņa rīcību tajā, ka tikai vēl vairāk saasina situāciju un noved pie tā, ka jūs esat dusmīgs vēl vairāk. Zinātniskie pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri ir pakļauti dusmas, naidīgumu un dusmas, bieži saskaras ar veselības problēmām. Piemēram, viņiem ir paaugstināts risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām.

Nomainiet dusmas pozitīvas izjūtas

Dusmas un naids nevar vienkārši apspiest manu. Šādi mēģinājumi tikai kļūst sliktāk. Mēģiniet mainīt pieeju, aizstāt negatīvās emocijas uz citiem, esiet pacietīgi un iecietīgi, nevis kultivēt dusmas. Ja saprotat, ka dusmīgs, mēģiniet izelpot un analizēt situāciju. Enraging? Kādi faktori izraisa to? Tas ir konstruktīvu vai destruktīvu emociju? Padomā par to visu, un tu jutīsies labāk.

Atbrīvoties no trauksme un palielina pašapziņu

Palielināta trauksme bieži izraisa neuzticību. Dalailama uzskata, ka nepieciešams, lai būtu godīgs pret sevi un izprast visas tās iespējas un ierobežojumi. Ja jums saprast un pieņemt savas robežas, jūs varat būt pārliecināti. Jūsu pašapziņa necietīs, ja jums kaut kas nav galā. Jums vairs nebūs izvirzījām neiespējami uzdevumus, un līdz ar to nav, un vainot sevi par neveiksmes notoriously nav uzvarētāju situācijās. Tātad jums būs daudz laimīgāki un mierīgāki pēc iespējas īsākā laikā.