Kā pārvarēt bailes no publiskās uzstāšanās

Pētnieki Rietumu Austrālijas universitātē ir noskaidrojuši, ka vienkāršs un iedvesmojošs ziņojums palīdzēs ievērojami samazināt uztraukumu, pirms tas notiek sabiedrībā, kā arī uzņemties nervu kontroli tieši pirms iestāšanās. Vadošais pētnieks Dr Ben Jackson, kurš ir Rietumu Austrālijas universitātes Humanitāro zinātņu katedras vecākais lektors, teica, ka runāšana sabiedrībā ir uzdevums, ko daudzi cilvēki uzskata par stresa situāciju. Turklāt bažas par publisku runu ir visbiežāk sastopamā problēma visu iedzīvotāju vidū.

Studiju kurss

Pētījumā, ko veica zinātnieki, ietilpa vairāk nekā 200 studentu grupa, kuriem bija nepieciešams uzstāties prezentācijā. Pusei studentu tika sniegts ziņojums, kas bija paredzēts, lai mazinātu spiedienu runāt sabiedrībai, kā arī palīdzētu runātājiem saprast viņu bažas. Pētnieki atklāja, ka skolēni, kuri saņēma šo ziņojumu vēlāk, teica, ka pirms demonstrēšanas viņiem bija daudz zemāks stresa līmenis, kā arī salīdzinājumā ar tiem, kuri nesaņēma šo ziņojumu. Arī skolēni, kuri saņēma ziņojumu, teica, ka tas viņiem palīdzēja paust prātīgāk apskatīt viņu trauksmes cēloņus. Tas bija pirmais reitings, kad tika pārbaudīti tā sauktie "inokulācijas" ziņojumi, lai samazinātu trauksmi pirms publiskās uzstāšanās. Pastāv iespēja, ka šāda pieeja var piedāvāt vienkāršu un efektīvu veidu, kā mazināt plaši izplatītās bailes.

Kāda ir šī vēstule?

Šajā pārskatā ir dati, kas ļauj cilvēkam uzmanīgi aplūkot viņu rūpes par publisku runu, piemēram, "visi redzēs, ka esmu nervozs", "visi nosodīs manu izskatu un manas drēbes" un "es parasti nevaru runāt, jo Ka es esmu nervozs. " Piemēram, ziņojumā bija ietverti zinātniski pierādījumi tam, ka citi cilvēki, kas piedalīsies auditorijā, nav tik labi, kā varētu domāt, atzīstot kāda cita emocionālo stāvokli, kā arī tas, ka ar nelielām bažām nav kaut kas slikts.

Iepriekšējie mēģinājumi

Kaut arī daži veidi, kā atrisināt trauksmi publiskās uzstāšanās laikā, agrāk bija diezgan efektīvi, tos bija grūti izmantot plašā mērogā. Daudzas no šīm metodēm prasa daudz pūļu, daudz laika, kā arī prasa atkārtotu atkārtošanos, ekspertu palīdzību un tete-a-tete sarunas. Šīs metodes ietver treniņu inokulācijas apmācību, hipnotiskas metodes un dažādas programmas, kas mācās oratorijā.