Kāpēc katram bērnam joga ir jādara?

Ja jūsu bērnam ir lielāka enerģija, nekā šķiet, iespējams, tik mazam ķermenim, varat izmantot vienkāršu triku. Tiklīdz jūs vēlaties mazliet nomierināt viņu, vienkārši lūgt mazulim sasniegt viņa pirkstu. Jums vienkārši jāsēd, noliecies un pieskaras pirkstiem, ikviens to var izdarīt! Rezultātā bērnam ir jākļūst pāris sekundes. Tas ir tāpēc, ka slīpums priekšu nomierina. Lai uzzinātu šo metodi un citu līdzīgu palīdzību, joga palīdz!

Joga attīstība bērniem

Joga pastāv jau tūkstošiem gadu, bet pētījumi, kas īpaši paredzēti bērniem, ir kļuvuši populāri salīdzinoši nesen, un to izplatība pieaug. Atbildot uz nepārtraukti pieaugošo pieprasījumu pēc organizācijām, kas pārrauga joga un ar to saistīto skolu skolotāju darbību, ir noteikti noteikti sertifikācijas standarti tiem, kas plāno tikt galā ar bērniem. Šī ir jauna specialitāte joga skolotāju vidū, tāpēc šo cilvēku nav viegli atrast. Bet mēs ar pārliecību varam teikt, ka šādu speciālistu skaits pieaug.

Joga bērnam

Izrādās, ka joga nav tikai jautra, attīstot mazuļa stundu. Pētījumi liecina, ka šādi vingrinājumi palīdz tikt galā ar astmu, kairinātu zarnu sindromu, hiperaktivitāti un autismu. Apziņas un fiziskās aktivitātes prakse ir metode, kas palīdz no dažādiem nepatīkamajiem apstākļiem, pasliktināšanos stresa un trauksmes dēļ. Turklāt joga palīdz un tieši no stresa. Pediatri ir pārliecināti, ka tas ir pārsteidzoši labs veids. Katru gadu ir vairāk un vairāk iemeslu pateikt: tas ir noderīgi bērnam.

Lieliska zāle

Saskaņā ar pētījumu, viena trešdaļa bērnu vecumā no astoņiem līdz septiņpadsmit gadiem norāda, ka viņiem ir ar stresu saistītas veselības problēmas, piemēram, galvassāpes vai gremošanas problēmas. Joga var palīdzēt tikt galā ar šo situāciju, pat ja bērns ir mazāks par astoņiem. Bērni var tikt galā ar savu reakciju uz stresu jau agrīnā vecumā, šī spēja palīdzēs viņiem izdzīvot stresu nākotnē. Vienkārši dodiet viņiem instrumentus trauksmes pārvaldīšanai - tas ir ļoti svarīgi. Stress ir kopīgs problēmu avots. Bērni bieži saskaras ar nežēlību, ar problēmām ģimenē vai ar viņu vecāku šķiršanos. Joga var palīdzēt pat šādos gadījumos, tas ir universāls veids, kā noteikt situāciju. Pētījumi liecina, ka sešdesmit četri procenti no tēmām jūtas mierīgāki un atpūsties pēc jogas nodarbēm. Tā rezultātā dažas skolas jau mēģina ieviest šādus vingrinājumus vispārējā programmā.

Joga piesaista uzmanību

Ārsti pievērsa uzmanību joga. Lielajos medicīnas centros visā pasaulē slimnīcas sāka atvērt joga nodarbību lokus. Šī apņemšanās vēl nav plaši izplatīta, tomēr to apstiprina arvien vairāk ārstu. Medikamenti ir ļoti apmierināti ar rezultātu: vingrinājumi palīdz mazināt sāpes un trauksmi, attīstīt izturību, elastīgumu un izturību. Tādēļ viņi iesaka joga daudziem no saviem pacientiem.

Veiksmes stāsti

Šobrīd iespaidīgākie sasniegumi tiek sasniegti, praktizējot jogas autisma un citu šādu pārkāpumu jomā. Sharon Manner dalās savā pieredzē - mātei, kas mīl jogu. Viņas meitai Kerijai divu gadu vecumā tika diagnosticēts "autisms". Sharon palīdzēja ar jogu. Viņa uzreiz saprata, ka pat tāds sīkums kā dziļa elpošana palīdz meitai nomierināties. Kad jūs praktizē jogu ar bērniem, galvenā uzmanība tiek pievērsta tikai elpošanai. Tas palīdz nomierināt bērnu - viņš vienkārši slēpjas un cenšas elpot pēc iespējas dziļāk, un efekts jau ir pamanāms. Pieaugot mazulim, jūs varat izmantot citas joga metodes, lai tiktu galā ar veselības problēmām. Relaksējošie vingrinājumi un dažādi pozējumi palīdz atbrīvoties no sāpēm muskuļos un harmoniski attīstīt ķermeni. Pat ja bērns nesaprot, ko jūs viņam sakāt, jūs varat vienkārši masēt savu ķermeni un atkārtot, ka jums ir nepieciešams atpūsties un elpot dziļi. Šie meditācijas veidi ir svarīgas jogas sastāvdaļas. Tikai bērniem tie ir nedaudz jāmaina. Bērniem ir grūtāk sēdēt ilgu laiku. Jūs varat iemācīt bērnam staigāt lēnāk, koncentrējoties uz kāju sajūtām vai lēnām ēst, uztverot katru detaļu - aromātu un tekstūru. Tas palīdz iemācīties uzmanību. Manneram joga bija parasts dzīves aspekts. Viņa neuzskatīja, ka panākumi viņas meitas ārstēšanā viņai radītu labdarības organizāciju, kas bērniem ļauj praktizēt jogu. Veids ir priecīgs, ka viņa varētu saprast, kā panākt bērnu mieru. Dziļa relaksācija ir īstais brīnums! Pētniecība atbalsta šo skatu. Sešu nedēļu programmas, kas saistīta ar jogu, rezultātā vairāk nekā deviņdesmit procenti bērnu ar hiperaktivitāti sāka parādīt labākus rezultātus skolā. Joga palielina dopamīna ražošanu - vielu, kas palīdz koncentrēties un iemācīties. Bērniem ar hiperaktīvu dopamīnu parasti nepietiek.

Pētījumu trūkums

Diemžēl pētījumi par šo tēmu praktiski netiek finansēti, tāpēc eksperimenti un zinātniskie dati ir ļoti maz. Tajos eksperimentos, kuriem bieži vien ir pārāk maz subjektu, lai jūs ar pārliecību spētu runāt par rezultātiem. Piemēram, nevar teikt, ka joga palīdzēs visiem bērniem ar hiperaktivitāti - tā ietekme ir pētīta tikai astoņdesmitajos gados! Šobrīd ārsti strādā, lai mainītu situāciju. Piemēram, tiek uzsākts darbs, lai izpētītu joga efektu, lai atbrīvotos no sāpēm. Detalizētas informācijas trūkums neļauj dažiem ārstiem pilnībā palīdzēt pacientiem, jo tiem vienkārši nav zinātnisku iemeslu ieteikumiem. Tomēr riski, kas saistīti ar jogu, ir minimāli, tāpēc vienmēr ir droši piedāvāt šādus vingrinājumus. Piemēram, joga tiek rekomendēta pacientiem ar astmu - dziļas elpošanas tehnika palīdz uzlabot plaušu stāvokli. Tomēr tas negarantē, ka jūs sasniegsiet izcilu rezultātu - viss ir atkarīgs no tā, kur to darāt. Ne visi instruktori izprot dažādu veselības problēmu specifiku.

Joga mieram

Jebkurā gadījumā plus joga ir tas, ka tas palīdz bērnam kontrolēt sevi. Maz ticams, ka jūs vēlaties, lai mazulis būtu piemērots, kad viņš dusmojas vai sajukums. Joga palīdz atbrīvoties no šīs uzvedības un regulē emocijas. Turklāt vingrinājumi bērnus aizpilda ar pārliecību un samazina stresu.

Jogas noslēpumi bērniem

Ja jūs vēlaties izmēģināt jogu mājās, izmantojiet dažus sarežģījumus, ko instruktors izmanto. Lai nomierinātu bērnu, iemācīt viņam dziļi elpot un pēc tam izelpot ar "moooooo" skaņu, piemēram, govi vai "bzzzzz", tāpat kā bišu. Ja jūsu bērns sūdzas, ka viņš ir karsts, iemācīt viņam atdzist elpu. Lai to izdarītu, jums ir jāsamierinās ar mēli un jāvelk vēsā gaisā un pēc tam piespiediet mēli pret debesīm. Ja bērns nevēlas aizmigt, lūdziet viņam aizvērt acis un iedomāties, ka viņš atrodas uz pūkaina mākoņa, kas klājas debesīs. Šī ir vienkāršākā meditācijas metode, kas uzreiz iemantos mazuli. Lai uzlabotu bērna garastāvokli, lūdziet viņam cirtot uz augšu, uz leju. Pārklājiet bērnu ar segu un viegli piestipriniet pie muguras.