Kāpēc nepieciešams B12 vitamīna, no kuras viņš dara?

Vitamīns B12 ir daudz dažādas vārdu. Dažreiz to sauc par "sarkano vitamīns". Izšķirošs nozīme ir nevis krāsu šķidro ampulas, un avots. Vienkārši liels daudzums vielas glabājas aknās dzīvnieka. Dažreiz svaidi savu "izaugsmes vitamīnu" vai "supervitamin". Tātad, kāda ir tās loma? Un kāpēc mums vajag B12 vitamīna?

īss apraksts

B12 vitamīns, otrs nosaukums ir Ciānkobalamīns, tas var uzkrāties cilvēka organismā. Tas ir atrodams arī nieres, aknas, plaušas un liesa. Atšķirībā no citu ūdenī šķīstošu vitamīnu ciānkobalamīnu.

Kāpēc mums vajag B12 vitamīna? Tās galvenais uzdevums - veicināt jaunu asins šūnu. Viņa citi pienākumi ir piedalīties regulējumu par olbaltumvielu metabolismu, izstrādājot aminoskābju un nukleīnskābju.

Turklāt, vitamīns B12 ir reta un vērtīga cilvēka Microcell kā kobaltu. No vitamīniem atpūtas nesatur to. Organisms nespēj patstāvīgi ražot B12. Tāpēc ir svarīgi izmantot produktus, kas satur to. Šis vitamīns ir atrodams pārtikas produktos dzīvniekiem.

B12 spēlē svarīgu lomu izaugsmē bērna ķermeni.

Derīgās īpašības

Daži cilvēki var pareizi atbildēt uz jautājumu par to, kāpēc mums vajag B12 vitamīnu. No tā, ko palīdz to? Meklēsim atbildes.

Ciānkobalamīns palīdz ražotas kaulu smadzenēs sarkanās asins šūnas, lai asinis hemoglobīna līmenis paliek vēlamajā līmenī. B12 nav pieredzes skābekļa badu pret šūnām. Arī šis vitamīns uztur spiediens ir normāls.

Nesenie pētījumi liecina, ka pietiekams daudzums B12 vitamīna šūnās veicina uzlabota kaulu augšanu. Tas ir galvenais iemesls, kas Ciānkobalamīns jābūt bērnu uzturā, kad bērns aug.

Olbaltumvielu un aminoskābju sintēze, izmantojot B12 palīdz veidot muskuļu.

Ne pēdējā loma Ciānkobalamīns spēlē sniedzot būtisku aktivitāti muguras smadzeņu šūnām. Līdz ar to, tas ietekmē muskuļus, ko kontrolē nervu sistēma. Kāds secinājums izriet no tā? Bez B12 cilvēka organismā netiks augt muskuļu. Arī šī viela regulē enerģijas apmaiņa, kas cilvēka organismā.

B12 palielina ražošanas olbaltumvielu savienojumi, t.i., ir anaboliska iedarbība. Olbaltumvielu iegūta šādā veidā tiek saglabāta cilvēka organismā.

Viņa ietekme uz nervu sistēmu, ir nodrošināt, ka Ciānkobalamīns regulē mūsu emocijas, un izstrādā kognitīvās spējas. Kas jums jāzina par B12 vitamīna? Pārsteidzoši, tā var atbrīvoties no bezmiega, kas radās kā rezultātā miega korekcijas.

Ja summa ciānkobalamīnu no ķermeņa pietiekami, tad cilvēki nebūs piedzīvot depresiju. Viņš arī neapdraud demenci, apjukumu, un viņa atmiņa ir lieliska.

B12 uzlabo lipīdu vielmaiņu, un uztur holesterīna īstajā līmenī un neattīsta aknu steatozi.

Ciānkobalamīns ir būtiska cilvēka imūnsistēmu. Ja tomēr ir trūkums AIDS, slimība progresē straujāk.

Ietekme ciānkobalamīnu

Apsveriet, kāpēc jums ir nepieciešams, B12 vitamīnu organismā. Viņš ir zināms, ietekmē šādi:

• Tā piedalās sintēze tauku un olbaltumvielu;
• mazina nogurumu;
• palielina izturību;
• uzlabo smadzeņu darbību;
• iesaistīti asinsradi;
• uzlabo imūnsistēmu;
• regulē nervu sistēmas darbību;
• atjauno gļotu.

Derīgās īpašības matiem

Svarīgākais, kas ir nepieciešams vitamīnu B12, ir apsvērti. Tomēr ne mazāk kā viņam vajadzēja un matu. Tas ne tikai uzlabo izaugsmi virzieniem, bet arī virkni noderīgas funkcijas, piemēram:

1. Tas kalpo kā materiāls būvniecībā jaunu veselīgu cirtas. Pie nepietiekamas saņemšana viņa mati ir plānas un vāji, to izaugsme apstāsies.
2. Tas palīdz palielināt to apjomu.
3. Samazina matiņu, ka katru dienu mēs zaudēt, stiprinot savas saknes.
4. Tā ir atjaunojoša iedarbība, kas ir labi atjauno traumēta matiem. Strands pārstāj būt trausls, un padomus vairs netiek šaustītu.
5. Matu augšana ir uzlabota un stabilizēta.
6. Tas stimulē asinsriti, ļaujot saknes labākās uzturvielas nāk. Tā rezultātā mati kļūst bieza, iegūst spožumu un skaistumu, uzlabot savu veselību.

Ar trūkuma organismā ciānkobalamīnu kas pirmie cieš no galvas ādu - saknes ir novājināta. Sakarā ar to, mati vairs tur un masu rudenī. Tie neaug, un to nevar atjaunot.

Kāda loma vitamīnu kultūrisms

Cilvēki vēlas, lai uzlabotu savu rezultātu, protams, zināt, kāpēc mums vajag B12 vitamīnu. Ja Jums ir kultūrists, tad atcerieties, ka Ciānkobalamīns izraisa tauku piedalīties apmaiņā. Sakarā ar šo spēku mācību iestādē strāvas padeves laikā ir uzlabojusies.

B12 regulē trombocītu funkcijas, jo to viņi spēj ātri piegādāt skābekli un barības vielas muskuļiem.

Šis vitamīns palīdz arī nervu sistēmu, lai stimulētu muskuļu darbu, tādējādi uzlabojot koordināciju kustību.

Simptomi trūkuma B12

Lai noteiktu trūkumu šādu noderīgu vielu organismā tas ir pietiekami, lai veiktu asins analīzes. Ja hemoglobīna līmenis ir samazināts, tas ir iespējams, un šis vitamīns nepietiek. Sekas ir zems saturs Ciānkobalamīns B12 deficīta anēmiju, kurā sarkanās asins šūnas nevar pārnest skābekli normāli un lēni progresējoša traucējumi nervu sistēmu.

Uzziniet par trūkumu B12 organismā var būt, ja ir šādi simptomi:

1. Traucējumi nervu sistēmu. Persona kļūst viegli aizkaitināms, viegli uzbudināms, viņa bieži depresija, atmiņas zudumi, redzes zudums, slikta refleksus, halucinācijas.
2. Gremošanas traucējumi: anoreksija, pārtika netiek sagremota, aknas ir palielināts, bieži aizcietējumus.
3. Constant letarģija, nogurums, reibonis, miegainība, biežas galvassāpes, zvanīšana ausīs, apgrūtināta elpošana.

Ja saturs vitamīnu organismā būs vismaz nedaudz zemāks par normu, tas var notikt jau neatgriezeniskus procesus smadzeņu un nervu sistēmu.

vitamīnu kompleksi

Tas ir ļoti svarīgi, lai periodiski uzraudzītu saturu organismā īstenā pārstāvja. Attiecībā uz deficīta steidzami nepieciešams iegādāties aptieka kompleksā ar to nekādā veidā.

Zināmās avoti B12 vitamīna:

• "Ciānkobalamīns" ampulas narkotikas. Tām vajadzētu izdurt katru dienu intramuskulāri. Iepakojums būs pietiekami gaitā desmit dienām.
• Vitamīnu komplekss tabletes, piemēram, "Neurovitan" vai "Neyrobion". Ņemt to vienu tableti pēc ēšanas vienu vai divas reizes dienā 10 dienas.

Nedrīkst ēst vitamīna vairāk nekā nepieciešams saskaņā ar norādījumiem. Best of all, ja jūs bilance jūsu maltītes, un nodrošinās, ka jūsu uzturs ir pietiekami daudz šīs vielas. Jūs varat arī veikt papildu vitamīnu kompleksu, bet vajadzētu izvēlēties vienu. Šādi simptomi var rasties, ja ir pārpalikums ciānkobalamīnu un rašanās hipervitaminoze:

• jitters;
• sāpes sirdī;
• izsitumi;
• plaušu tūska;
• asinsvadu oklūzija;
• aritmija.

Pārtikas produkti, kas satur B12 vitamīna

Ciānkobalamīns kādā pārtikas produkti satur? Jāatceras, ka šis vitamīns ir atrodams galvenokārt dzīvnieku izcelsmes produktiem. Ļoti neliels daudzums ir augu pārtikas produkti, piemēram:

• sojas pupas;
• spināti;
• apiņu;
• lapu dārzeņi;
• salāti;
• rauga;
• jūraszāles.

Kā likums, cilvēks izmanto šos produktus nelielos daudzumos. Kaut B12 iegūt nepieciešamajiem standartiem būtu jābūt daudz no tiem.

Ciānkobalamīns organismā nevar ražot, tāpēc tas ir jāņem formā pārtiku. Lielākā daļa no tā ir:

• aknas, nieres;
• dzeltenumi;
• nonfat piens;
• daudzas šķirnes zivis (piemēram, sardīnes, lasis, siļķe);
• kā arī austeres un krabji.

Nedaudz mazāks pazīmēm:

• un vistas gaļa (piemēram, liellopu un cūkgaļa);
• jūras produktu;
• tās cieto sieru;
• kā arī piena produktiem.

Bit B12 ir atrodams regulāra piena un mīksto sieru, mājās gatavotu.

Visbīstamākais situācija ir stingri veģetārieši, kuri neēd ne tikai gaļu un olas, bet arī piena produktus.

Daži cilvēki dod priekšroku augu izcelsmes pārtikai, neredzu neko bīstamu. Viņi apgalvo, ka Austrumos daudzi slikts uzturs sastāv galvenokārt no graudaugiem un dārzeņiem, bet šie cilvēki nav cieš no trūkuma B12, viņi nav redzējuši slimībām, kas parasti pavada viņa prombūtnes laikā. Šīs parādības izskaidrojums slēpjas fakts, ka joprojām dzīvo mazi kukaiņi neārstētiem pupas, kas ir avots ciānkobalamīnu.

ikdienas uzturēšana

Tātad, kāpēc ir vitamīns B12 - ir saprotams, bet, cik daudz jums ir nepieciešams, lai izmantotu šo vielu organismā strādā nevainojami? Kā izrādījās, pavisam nedaudz - 0.000003 grami dienā, un 0,001 gramus gadā. Tomēr, ja mēs nevaram nodrošināt šo Mizera, tad mēs slimības nopietni.

Sievietēm, kuri gatavojas dzemdēt, kā arī tiem, kas ir laktācijas periodā, būtu jāizmanto to 2-4 reizes vairāk. Cilvēki vecumā un tiem, kuri stingru veģetāro diētu, dūmi vai patērē ievērojamu alkohola daudzumu, iegūst B12 un ņemt to tālāk.

secinājums

Tagad jūs zināt, kāpēc mums vajag vitamīnu B12, un ko tas ēd. Kā rāda prakse, pateicoties apbrīnojamo īpašības šī mazā, bet šādas aktīvās vielas, cilvēks ir spējīgs novērst depresiju, aizsargāt savu ķermeni no problēmām gremošanu, ievērojami bagātina ar dzīvības enerģiju. Galvenais - kā lietot vitamīnu atbilst pasākuma.