Kas ir autogēna apmācība?

Autogēna apmācība ir prasme, kas palīdzēs jums pielāgoties vajadzīgajam viļņam. Var teikt, ka šī ir spēja, ar kuras palīdzību jūs varat koncentrēties uz vēlamo objektu. Šī prasme ir ļoti svarīga šo profesiju cilvēkiem, kad jums ir nepieciešama maksimāla koncentrācija: piloti, sportisti, mākslinieki, ārsti pirms sarežģītas operācijas.

Piemērojot šo metodi bez psihologa palīdzības, jūs saņemat pilnīgas relaksācijas stāvokli, kas savukārt palīdzēs jums izdzīvot grūtā vai ļoti izšķirošā brīdī savā dzīvē. Bez tam jums būs vieglāk atjaunot savu spēku, noņemt stresu vai spriedzi, atpūsties, neuzņemoties tableti, apturēt sāpes vai novērst uztraukuma sajūtu pirms eksāmena.

No zinātniskā viedokļa autogēna apmācība ir aktīva psihogēna, psihoterapeitiskā, psiho-profilaktiskā metode. Tās virziens ir atjaunot līdzsvaru pašoregulējošo homeostātisko mehānismu sistēmā.

Šim virzienam ir autodidaktikas vai pašizglītības elementi, pašhipnoze un muskuļu relaksācija. Tā ir arī viena no hipnoterapijas sastāvdaļām. Autogēnajai apmācībai ir viena no atšķirībām no hipnozes, jo pacients ir aktīvi iesaistīts un piedalās terapijas procesā. Gadījumā, ja tiek izmantota hipnoze, viņam tiek dota pasīva loma.

Vācu ārsts Johann Schultz pirmo reizi 1932. gadā ierosināja izmantot šo metodi kā ārstniecisku līdzekli. Krievijā viņus interesēja tikai 1950. gadu beigās.

Terapeitisko efektu iegūst, vadot atgūšanās reakcijas. Tā rezultātā paaugstinās nervu sistēmas parasimpātiskās departamenta tonis, kas regulē visu iekšējo orgānu darbību un ir atbildīgs par metabolismu, kas notiek organismā. Autogēna apmācība palīdz neitralizēt indivīda stresa reakcijas.

Daži zinātnieki paļaujas uz uzskatu, ka šī tehnika vājina smadzeņu hipotalāma un limbisko reģionu darbību. Saskaņā ar I. Schulz klasifikāciju ir divas nodaļas. Tas ir "viszemākais" un "augstākais" autogēno apmācību pakāpe. Pirmajā gadījumā - vingrinājumu kopums, kas domāts pašpiekļūtei un relaksācijai. Otrajā pacientā nonāk dažāda dziļuma un intensitātes transā. Augstāko autogēno apmācību pakāpi Krievijā vispirms izstrādāja un raksturo M. Schefets 2003. gadā.

Autogēna apmācība, kas atbilst pirmajai, "zemākajai" klasifikācijai, ietver sešus posmus, kurus izmanto pārmaiņus:

• Vingrojumi, kas darbojas, lai atslābinātu muskuļu tonusu - vai "smaguma pakāpi";
• Kas darbojas īpašā veidā, paplašinot ādas traukus - "siltumu";
• Sirdsdarbības normalizēšana - "impulss";
• Izveido vienotu un spontānu elpošanas sistēmu - "elpošana";
• Asinsrites normalizācija iekšējos orgānos - "saules pinums";
• Galvassāpju pārtraukšana vai atvieglošana ir "foršā pieredze".

"Pārslēgšana" ir pamatjēdziens, ko I.Šults ieviesa zemākās pakāpes vingrinājumos. Autogēns apmācība, izmantojot šo vingrinājumu, samazina smadzeņu garozas aktivitāti. Šis nosacījums ir tuvu šaubām - pirmā hipnotiskā miega pakāpe.

Ir šādas apmācības piecas kategorijas:

1. Balstīts uz vienaldzīgu attieksmi pret kairinošo faktoru - neitralizēšanu (arestējot alerģiskas reakcijas, barības vada diffuzīvu spazmu un citām problēmām);
2. Aktivizē notiekošos slēptos garīgās dabas procesus (palīdz ar enurēzi utt.);
3. Noņem atkarību - atsaukšana;
4. Paradoksāls;
5. Visgrūtākais - atbalsts, stimulē tikai pacienta pozitīvo īpašību attīstību.

Šie treniņi tiek demonstrēti ar neirastēniju, neirozēm, psihosomatiskām slimībām, funkcionāliem traucējumiem. Tie arī nodrošina labu rezultātu bronhiālās astmas, stenokardijas, aizcietējuma, kuņģa čūlas ārstēšanā.

Netika novēroti pozitīvi rezultāti ar kompulsīvo sindromu, delīriju, veģetatīvo krīzi, somatisko uzbrukumu.