Low-carb uzturs - ēdienkarte, atsauksmes

Mūsdienu pasaulē zemu carb diētu tiek uzskatīta par vienu no populārākajiem un efektīva. Viņš ir pelnījis vietu uz goda diētas, jo tās vienkāršība un drošība. Par vienu no pazīstamākajiem zemu ogļhidrātu diētu ir "Kremļa diēta" olbaltumvielu Atkinsa diētu.

Pie sirds jebkura zemu carb diētu, ir iekļauts, ka ogļhidrātu uzņemšana ir ievērojami samazināts. Produkti, kas satur šīs vielas tiek aizstātas ar olbaltumvielu un tauku. Nedomāju, ka tauki ir negatīva ietekme uz ķermeni. Neliela taukiem ir labi. Nepieciešams starp uzturu un minerālvielas kālija, tāpēc mēs iesakām jums dzert daudz minerālūdens. Runājot par produktiem, kas tiks iekļautas uzturā lielos daudzumos, vienlaikus turpinot zemu carb diētu, izvēlnes padarīs dārzeņus, gaļu, sieru, zivis, zaļumi. Pirmo reizi tas būs pietiekami. No izvēlnes jebkurā gadījumā nevar ietvert milti, graudaugi, kartupeļi, saldumi, graudaugi, alkoholu. Uz uzturā vajadzētu samazināt pakāpi fiziskās aktivitātes. nogurums sajūta būs jūtama sakarā ar to, ka visi enerģijas ir tieši ogļhidrātu. Tātad jums nebūs justies enerģijas trūkums visu laiku, tad diētu nevajadzētu pagarināt. Vidēji tikai divas nedēļas.

Zemu carb diētu. kompleksās pusdienas

Brokastis: 2 šķēles siera, maizes, greipfrūtu, tēja bez cukura

Pusdienas: zema tauku satura biezpiens, vārītas pupas, rupjmaize, kafija bez cukura

Vakariņas: liesa jūras zivis, dārzeņu salāti, dzēriens bez cukura

Low-carb diētām, ka izvēlnē, jūs varat padarīt savu ietver bagātīgu diētiskus produktus. Tās iezīme ir tā, ka jums nebūs justies badu un diskomfortu. Sabalansēts uzturs, nepiemīt garšvielu un ļaus jums zaudēt svaru, lai atbilstu jūsu vajadzībām. Ir svarīgi atcerēties, ka tad, kad diēta nedrīkst aizmirst par ūdeni. Tas ir tīrs nav gāzēts ūdens palīdzēs celt ķermeņa toksīnu un atkritumiem, un, cik ātri vien iespējams zaudēt svaru.

Zema ogļhidrātu diēta atšķiras arī ar to, ka tie atņem ķermeņa augļu cilvēkam. Ja jums patīk sulas, nektāri un svaigus augļus, ir nepieciešams ciest. Pieņemsim tikai greipfrūtu, kas noārda taukus.

Beigās jebkuru diētu, ir svarīgi noteikt rezultātu. Tas ir šajā sakarā, kāds zemu carb diētu, izvēlnes uz dažām nedēļām tas bija diezgan grūts, sniedz izvades sistēmu. Dažu dienu laikā mums ir nepieciešams pakāpeniski ieviest uz diētu parastajiem produktiem, piemēram, augļu un graudaugu. Tad jūsu svars vairs neatgriezīsies. Pretējā gadījumā, ja pēc divu nedēļu pārtraukuma, jums būs atkal sāks ir neierobežots daudzums miltiem un salda, papildus svars atgriezīsies nekavējoties.

Zemu carb diētu. Atsauksmes

Sieviešu viedoklis, pārbaudīts uz sevi zemu carb uzturs ir neskaidrs. Ir skaidrs, ka visi pieraduši pie liela skaita ogļhidrātu (gan sarežģītu un vienkāršu) uz darbvirsmas un jūsu kuņģī. Bet daudzi cilvēki ir informēti par efektivitātes diētu un secina, ka ne pārāk daudzi no noderīgas ogļhidrātu. Protams, diēta jābūt līdzsvarotai, un kā visi piekrīt, kuri zaudējuši svaru šādu uzturu. Bet sabalansēts uzturs nenodrošina neierobežotu strāvas padevi. Protams, ogļhidrātu ierobežojums nemaz nav pozitīva ietekme. Daudzi diētu ir pamanījuši, ka viņi sāka nogurt ātrāk, jūtama nepatīkama sajūta aknās. Tāpēc, ja Jums ir veselības problēmas, pirms sākat diētu, konsultējieties ar savu ārstu, kurš pateiks, vai zemu carb diētu, izvēlnes ieteiks noderīga un vitamīnus, kas atbalsta ķermeņa, piedēvēt.

Jebkura diēta, būtu tas olbaltumvielu, tauku, mono-diēta, uc Tas ietver ne īstermiņa diētas ierobežojumi, un sistemātisku un sabalansētu maltīti. Katrs ķermeņa vajadzībām kontroli, pat tad, ja skaitlis nav nepieciešama korekcija. Ir svarīgi, ka cilvēki patērē ne tikai to, ko jūs vēlaties, bet arī to, kas ir labs veselībai. Tieši tāpēc nodalīšana ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku saistībā 30:30:40, kas ir balstīta uz, un uzbūvēja zemu Carb diētu ir labākais gandrīz ikvienam, kas rūpējas par savu veselību un izskatu.