Mono-diēta efektīvs svara zudums. Visefektīvākais mono-diēta (atsauksmes)

Šajā rakstā mēs runājam par mono-diētu. Efektīvu un ātru svara zudums programmas ir ieinteresēti liels skaits cilvēku. Kāpēc tie ir tik populāri un pieprasīti. Neskatoties uz to, ka ārsti nemitīgi runā par to, ka šādi eksperimenti par savu ķermeni, var būt nedrošs par veselību, diētu, izmantojot jebkurus neadekvātāku viengabalains. Un viss tāpēc, ka vēlme pēc iespējas ātrāk skaista kļūt un samērīgs, ir ļoti liels.

Kā monodiets

Kāds ir noslēpums varas, kas ir tikai viens produkts (jogurts, griķus, rīsus, sieru, un tā tālāk. D.) vai produktu grupu, kas pieder pie tās pašas sugas (olbaltumvielas, ogļhidrāti, dārzeņi, augļi)? Monodiets efektīvas mīlēja, jo tās vienkāršība un ātrums rezultātu iegūšanas. Tikai dažas dienas pēc tam kādu no programmām varētu gandrīz uzreiz zaudēt dažus kilogramus, un tajā pašā laikā, lai attīra ķermeni no toksīniem. Rezultātā cilvēks sāk izskatīties labāk, tad sejas kļūst svaigāka ķermeņa stingrāka, pievienots spēku.

Laba monodiet dod iespēju atpūsties gremošanas sistēmu un veic pareizi, var dot reālu labumu izskatu, un vispārējo veselību un labklājību. Svarīgs noteikums visiem mono-diēta: tie nav ilgs ilgu laiku!

kefīrs uzturs

Daudzi uzskata, ka visefektīvāko mono-diēta - kefīru. Viņa ir daudz atbalstītāju. Un nav brīnums, jo kefīra - ļoti garšīgi un barojošu pārtiku, un viss pārējais noderīgas. Mēs ieskaitīts apmēram duci dažādu šķirņu kefīra diētu. Jo lielākā daļa no viņiem uz raudzēta piena produkts ir pievienots kaut ko citu, piemēram, āboliem, vai sieru. Bet ja tā, tad mūsu raksts ir veltīts tikai mono-diēta, mēs piedāvājam šeit ir grūti versiju.

3 dienu laikā ikdienas ēdienkarte būtu jāsastāv tikai vienu vai vienu ar pusi litrus jogurta. Produkts ir sadalīta vienādās daļās, 5-6 reizes dienā produkta. Pieņemams zaļā tēja dzert, protams, bez cukura, kā arī tīra ūdens uz jebkuru summu. Trīs dienu laikā Svērteni jābūt 3 kg. Ļoti labs rezultāts! Lai turpinātu šādu diētu ilgāk par trim dienām, nav ieteicama. Īss kefīra diēta var dot lielu impulsu turpmākai pārejai uz pareizu sabalansētu diētu, kas ļaus turpināt zaudēt svaru, un tālāk, bet pakāpeniski.

griķi uzturs

Maltītes, kas ietver tikai griķus, ir iekļauta arī visefektīvāko mono-diēta. Atsauksmes par šo uztura programmu dod mums tiesības teikt, ka tas strādā perfekti. Ievērojiet šī diēta ir pieļaujama 14 dienu laikā, un šajā laikā, ja mēs stingri ievērot visus noteikumus, svara zudums, var būt līdz 12 kg, un pat vairāk, nekā to.

Tomēr 2 nedēļu laikā, mums būs viens tikai griķu biezputru, vārītas ūdenī. Bet jebkurā vēlamajā daudzumā. Lai gan kausi ēst! Un tas bez garšvielām un sāli. No bada par šādu diētu, piemēram, neviens nomirst, bet tas var gadīties, ka pēc diviem vai trim dienām, piemēram, monopitaniya būs grūti norīt pat karoti griķu. Bet tiešām spītīgi cilvēki vienmēr spēj pārvarēt sevi un iet visu ceļu līdz beigām.

Šīs mono-diēta priekšrocības ir, ka griķu - tas ir tikai noliktava dažādu vitamīnu, uzturvielu un minerālvielu. Tā satur kāliju, dzelzi, magniju, kalciju, augu olbaltumvielu, B grupas vitamīnus, utt, un tas viss par ļoti zemu kaloriju: .. 100 g graudaugu tikai 90 kalorijas.

rīsi

Mūsu uzdevums - pastāstīt par mono-diētu efektīvu un tajā pašā laikā drošu. Viens šādas diētas programmas svara zudums ir rīsu diēta. Laika periods, kurā jūs varat par to "sēdēt", kas ir vienāda ar divu nedēļu laikā.

Mēs Citējot smagākā, bet arī visefektīvākais risinājums katru rītu vārīti rīsi 1 glāze (vislabāk izmantot rīsu brūns), tad viss sadalīts vienādās daļās, ko ēst dienas laikā. Pieļaujamā lai noskalotu visu šo ābolu sulas (svaigi spiestas, bez cukura). Tas ir arī atļauts ēst pāris āboliem dienā (zaļā krāsā). Jūs varat zaudēt svaru 3-5 kg nedēļā.

Par Olbaltumvielu monodiets

Jūs droši vien esat dzirdējuši par Kremļa diētu vai līdzīga Dukan Diēta? Tiek uzskatīts, ka tas ir visefektīvākais mono-diēta svara zudums. Tie, kas kādreiz dzīvojuši uz šīm programmām zinu, ka svars iet ātri. Viens "bet": kopā ar svaru var arī ātri un veselība samazināts. Lieta ir tāda, ka šie uztura izslēgt no uztura ogļhidrātu un tauku, atstājot tikai olbaltumvielu pārtiku (gaļa, zivis, ar zemu tauku saturu biezpiens, olu baltums, piena utt utt.). Un, neskatoties uz to, ka atļauts gaļas, zivju un kotletes ar desu pievienot jebkādu skaitu zaļumiem un dārzeņiem, ķermenis olbaltumvielu diētu ir ļoti liela darba slodze.

Lai ievērotu tādas ārkārtīgi, gan efektīva mono-diēta svara zudums ir vairāk vai mazāk ilgu laiku, jums ir ļoti laba veselība. Absolūtās kontrindikācijas uz šādu diētu, ir:

• asinsvadu slimību un sirds;
• nieres un aknas;
• Kuņģa-zarnu trakta slimības.

Monodiet - Margarita recepte no Queen

Bet visefektīvākais mono-diēta, kas ir ieguvis daudz pozitīvas atsauksmes. Tomēr, galu galā tā ir autora favorīts dietologs daudz zvaigznes vietējā šovbiznesā - Margarita Koroleva. Nosaukums Šīs programmas svara zudums - "9 dienas". Visu šo laiku ir sadalīta trīs daļās, 3 dienas katrs. To darbību secība ir šāda:

1. Rice dienas. Triju dienu laikā jūs varat ēst tikai rīsus. Graudaugu (250g), nepieciešams iemērc vakara, rīta, vāra un sadalīt 5 daļās, kas ir ēst dienas laikā. Pēc 8pm vairs nav iespējama. Ikdienas pieļaujams ēst 3 h. Karote medus (izņemot no rīsiem). Dzert daudz tīra ūdens (2,5 litri).

2. Vistas dienas. Nākamās 3 dienas, jūs varat tikai ēst vārītas vistas. Miza ir uzmanīgi noņem no gaļas un tauku sagriež. Visas 6 porcijas vistas vajadzētu ēst pirms 8 vakarā. Medus svētki vairs nav iespējama. Ūdens režīms ir tāds pats kā pirmajās 3 dienās.

3. Dārzeņu dienas. Visu šo laiku atļauts ēst tikai dārzeņus. 500 g vārītas vai tvaicēti, un 500 g svaigu dārzeņu dienā. Nē sāls, nē eļļa nevar būt! Bet 3 karotes medus var ēst katru dienu varēja likumīgi. Un atkal - pēc 8 vakarā mutē nevajadzētu pat saņemt mazliet sieviete. Ūdens dienā, kuras apmērs ir 2-2,5 litriem.

Pateicoties šo vienkāršo diētu var zaudēt svaru 9 dienām, tik daudz kā 10 kg.

Diēta "nedēļa"

Un tagad, jūsu uzmanība tiek aicināta visefektīvāko mono-diēta uz nedēļu ar daudz runā par "nedēļā." Šeit katru dienu tiek atļauts ēst jebkuru vienas grupas pārtiku:

1 diena. Zemu tauku biezpiens (1,5 kg dienā).

Diena 2. Āboli (1 kg).

3. diena. Kefīra (1 liter).

4 diena. Atkal āboli.

5. diena. Piena zemu tauku saturu (1 litrs).

6. diena. Ābolus.

7. diena. Zema tauku satura jogurtu (1 litrs).

Lai uzturētu šo diētu spēks nav ikvienam. Bet, kas ilgs visu nedēļu var zaudēt svaru 5-7 kg.

Pareiza veids mono-diēta

Jebkurš, pat visefektīvākā mono-diēta svara zudums ir bezspēcīgi pret alkatību pārtikas, kas aptver daudz cilvēku, pēc tam, kad iepriekšējā posma stingri ierobežojumi, produktu izvēli. Pēc diētas, viņi labprāt uzklupt ēdienam, kā atalgojot sevi par grūtībām viņi bija tikko bija iespēja paciest. Un sasniegumi iet "uz leju aizplūšanu". Organisms nezaudē šo brīdis, lai atgrieztos pazudušos. Lai izvairītos no tā, ka ir nepieciešams pēc izlaišanas jebkuru diētu ēst mēreni, un uz režīmu, kas dietologi ieteikt. E. Lai ēst 5 vai 6 reizes dienā, un tajā pašā laikā, lai pārliecinātos, ka daļas nepārsniedz apjomu 1-1,5 tases.

Saldie un milti - visas lietas, kas bija iespējams ēst diētu pēc izlaišanas viņas var atļauties, bet saprātīgos daudzumos un tikai no rīta. Pēc vakariņām, dod priekšroku produktiem olbaltumvielu, ogļhidrātu brokastīm. Vakarā, pēc 6-7 stundām, neēd vispār.

Kura uzturs ir visefektīvākais atsauksmēm?

Vai jūs domājat, ka daži no programmas, par kuru teikts rakstā, visefektīvākais? Mono-diēta, kas izskata nesatur nekādu kritiku, iespējams, vēl nav izgudrots. Tomēr, pēc detalizēta pētījuma dažādu viedokļu diskusiju forumos internetā, mēs varam secināt, ka priekšrocība ir par diētu pusē Margarity Korolevoy. Tas ir optimāls gan dienu skaitu un kilogramu skaits, no kuriem, pateicoties viņai, jūs varat atbrīvoties no. sēžot Arī par šo diētu, bada, jums nebūs precīzi ciest.

noslēguma runas

Tā gadās, ka mono-diēta efektīva dažiem cilvēkiem, nedarbojas citiem. Galu galā mēs visi esam ļoti individuāli. Tādēļ mēs aicinām jākoncentrējas nevis uz cilvēku atsauksmes, un to pašu gaumes, vēlmēm un sajūtām, atzinumi ārstu un, protams, ar detalizētu informāciju par šo vai citām metodēm svara zudums. Esiet veseli un laimīgi!