Nosaka atbilstošu augumu un svaru

Cilvēki ar perfektu attēlu, kas nekad bothered saskaņošanas augumu un svaru, ir reti, varbūt tikai daži cilvēki simts.

Bet šie favorīti laimes maz a priori, viss pārējais ir pastāvīgi cenšamies būt tuvu, ja ne ideālu, tad vismaz, lai normalizētu savu ķermeni.

Īpaša problēma ikvienam vienmēr ir svars. Šis kritērijs ir jāapvieno ar izaugsmi. Un, ja cilvēks, īpaši īss, ciešanas liekā svara, viņš izskatās ļoti reprezentabls, un viņš būs mēģināt saskaņot augstums un svars izrādījās optimāla.

Izstrādāts, lai noteiktu optimālo attiecību svara un augstuma galda, bet neviens no tiem var uzskatīt par absolūtu. Ir nepieciešams ņemt vērā citus faktorus, piemēram, ādas biezums, garums kāju, rumpja augstumu, apjomu krūtīm, un tā tālāk. Bez šādiem ierakstiem izrādās, ka divi cilvēki ar tādu pašu svaru un augstumu izskatās atšķirīgi - viens slim, otrs - pilnīgs.

Visvairāk Optimālā uzskatīts salīdzinošos rādītājus par kaulu un muskuļu audos un tauku vīriešiem - 9-15%, sievietēm - no 12-20% no kopējā svara tauku.

Ir dažādas metodes, un tabulas, kas palīdzēs jums noteikt, cik daudz darbības atšķiras no normas. Populārākais veids, kurā ņemts par pamatu atbilstību augstumu un svaru, kā arī ķermeņa masas indeksu, uzskatīja Quetelet indekss. Bet mums ir jāatceras, ka pusaudžiem, vecākiem cilvēkiem, sportistiem, kā arī grūtniecēm un barojošām mātēm, šie indeksi var būt nepareiza.

Quetelet indeksa punktus, lai aprēķinātu ideālo svaru, izmantot formulu: svars (kilogramos), dalīts ar pieauguma temps (metros kvadrātā). Norm vīriešiem tiek uzskatīts rezultāts - 19-25, attiecība augstuma un svara sievietēm - 19-24. Ja indekss ir mazāks par 18,5 svars ir ļoti zems, kas ievērojami palielina risku slimību. Skaitļi liecina, 25,0-29,9 lieko ķermeņa svaru, kas var tikt definēta kā iepriekš aptaukošanās, iepriekš - aptaukošanās: 30,0-34,9 - I pakāpe vairāk 35,0-39,9 - II pakāpe ir augstāka par 40, 0 - III pakāpe tiek uzskatīta par dzīvībai bīstama.

Tomēr Quetelet indekss nenorāda, kā tieši tauki tiek sadalīta uz ķermeņa.

Tas ir nepieciešams, lai izmantot kā citu formulu: indeksa vidukļa (nabas līmenī), dalīts ar apjoma indeksa sēžamvietas. Ar normālu attiecību vīriešu būt skaitlis - 0,85, sievietes - 0,65-0,85. Ideālā physique vidukļa apkārtmērs ir jāatbilst formulu "izaugsme mīnus viens simts", un jābūt vismaz 25 centimetri augšstilba apkārtmērs, kas būtu apmēram tāds pats kā krūšu apkārtmēru. Sieviete pie 172 cm augstumā jābūt vidukļa apkārtmērs - 72 cm, apkārtmērs augšstilbiem un krūtīm - aptuveni 97 cm.

Matching garumu un svaru atšķiras ar vecumu. Jo vecāks cilvēks, jo lielāka likme normālu svaru.

Bet arī šeit tas ir nepieciešams, lai noteiktu ātrumu formulu, ieviešot kodus: P - izaugsme un - vecums (gadi). mīnus 110, vairāk nekā 40 P (ost) (centimetru) - - P (OST) (cm) -100, pēc definīcijas, populārākais formula Broca svara ir jābūt vienādam cilvēkiem līdz 40 gadiem.

Nosakot svaru standartus nepieciešams, lai noteiktu ar physique veidu. Cilvēki ar astēniskiem (tonkokostnoe) tips ir jāatņem no rezultāta 10%, un tiem, kam hypersthenic (atkaulotu) Augums - pievienot rezultātā 10%.

Lai uzzinātu, kāda veida persona jums ir jāzina, ka ir trīs kategorijās: normostenicheskoe (normāla), giperstenicheskom (atkaulota) un astēniskiem (tonkokostnoe) physique. Papildinājums veids iestatīts ir vienkāršs: jūs vēlaties, lai izmērītu (centimetru) apkārtmērs plānāko vietā uz rokas: tas ir rādītājs veida (Soloviev indekss). Vīriešiem, uz indeksu, ar papildus normostenicheskaya ideālu skaitlis varētu būt 18-20 cm sievietēm, attiecīgi - 15-17 cm.

Kad giperstenicheskom veids šiem rādītājiem būs, attiecīgi, lielāks par 20 cm un 17 cm cilvēkiem ar astēniskiem Turklāt -. Mazāk nekā 18 cm un 15 cm.

Pilnīgi sakrīt ar augstumu un svaru var arī nosaka ar formulu Nagler. Ar šīs formulas, 61 collu (152,4 cm) pieaugums ir jāatbilst 45 kilogramus svara. Katrs pārsniedz izaugsmi collu (ti, reizi 2,45 centimetru), jāatbilst 900 gramu svara. Plus vēl 10% no rezultāta. Augot 176 centimetri virs bāzes skaitlis bija 23, 6 cm, kas jāizpilda tikai nedaudz vairāk par 21 kilogramiem, tas ir, normāls svars ir 66 kg. Atļauta svara pieaugums par aptuveni 10 procentiem (aptuveni 6 kg), tā, lai kopējais svars varētu būt 72 kilogrami.

Pārbaudiet savus iestatījumus ar normālu var palīdzēt sarakste galda augstumu un svaru.