Ogļhidrātu bezmaksas uzturs menu, un pamatnoteikumi

Tiekšanās pēc pilnības - mūžīgās skumjas cilvēci. Mēs pastāvīgi iet upurēt, lai apmierinātu modeli "Victoria Sikret". Dažreiz tas tikai nāk par neprātu un pārguruma, kas slikti ietekmē veselību un labsajūtu. Tas noved pie jaunu kilogramus un centimetrus vidukļa. Mēs esam atpakaļ, ja tie nāca no. Escape apburtais loks - nav risinājums. Mums ir jāmeklē jaunas iespējas un risinājumus. Palīdzība nāk ogļhidrātu bez diētas ēdienkarti , kas prasa pienācīgu sagatavošanu.

Šī metode korekcijas tiek uzskatīta par mazāk prasīga un visefektīvākā. Kad mēs atmest ogļhidrātus - galvenais enerģijas avots, ķermenis ir jāmeklē jaunas. Tie ir tauki, kas ir saistīts ar to ātri dega un "lidot prom." Tātad, kādi ir galvenie noteikumi, kas nepieciešami, lai izpildītu ogļhidrātu bez diētu:

- ikdienas ēdienkarte būtu jāiekļauj ne vairāk kā 40 gramus ogļhidrātu. Jā, tieši tā. Ne vienmēr pilnībā atsakoties no tām. Jums vienkārši nepieciešams, lai samazinātu skaitu.

- pirmajā nedēļā ierobežojumu ogļhidrātu uzņemšanu, lai maksimāli līdz 20 gramiem dienā. Tādējādi jūs dotu savu ķermeni, lai saprastu, ka par nodomu vēstuli un gaidāmo nākotni: izmantot tauku kā galveno enerģijas avotu.

- nepatīkama sekas var kļūt aizcietējums. Tas izriet no ogļhidrātu bez diētas pārtikas produktiem, kas izraisa blakusparādības. Tas nav biedējoši. Pietiek veikt īpašus medikamentus un vitamīnus, kas novērš šo problēmu.

- ir nepieciešams dzert daudz ūdens, tas ir ūdens, nevis šķidrums kopumā. Ikdienas 2-2,5 litri.

- beigās otro nedēļu, organizēt savu ķermeņa atpūtu. Ēd daudz ogļhidrātu, kas veido līdzsvaru. Šajā laikā, jums ir jābūt uzmanīgiem ar taukiem, un nav ļaunprātīgi tiem.

Jāatzīmē, ka pierādīt savas radošās spējas, pierādīt kulinārijas prasmes, ņemot vērā viņu vēlmes un vēlmes, ļaus jums ogļhidrātu-bezmaksas uzturs. Viņas receptes ir diezgan vienkāršs un tajā pašā laikā, garšīgs un daudzveidīgs. Es ieteiktu jums, dārgie sievietes, šādus ikdienas izvēlnes un ceram, ka tas patiks ikvienam!

1) Brokastīs var ēst tvaicēti olu (jebkādā veidā - nav nozīmes), gabaliņu siera vai gaļas, kafiju vai tēju, bet bez cukura.

2) Viena stunda apēst 200 gramu siera, sajauc ar krējumu. Atkal, bez cukura.

3) Dine zupa, vārītas gaļas vai zivs (bez graudaugiem vai kartupeļiem).

4) Zaļo ābolu, tasi jogurts un siera gabaliņš būs lieliska uzkoda.

5) Pie vakariņām palutiniet sevi un savu ģimenes zivju cepta folijā ar dārzeņiem un garšaugiem.

Nesen viens no populārākajiem un pieprasītākajiem pasaulē par diētām ir ogļhidrātu bezmaksas uzturs. Šāda diēta izvēlne ir diezgan atšķirīga. Bet tajā pašā laikā mēs nedrīkstam aizmirst galveno varu četrdesmit gramus ogļhidrātu un galdu. Īpaši vēlaties piedāvāt produktu sarakstu jāizslēdz no ikdienas uzturā, vai vismaz samazināt to izmantošanu līdz minimumam.

1) kartupelis;

2) maizes un makaronu ēdieni;

3) dažādi graudaugi;

4) ievārījums, cukurs, medus;

5) saldie jogurti;

6) masu visu siera veidu;

7) salds ūdens (dažādi bezalkoholiskie dzērieni);

8) alkoholiski dzērieni;

9) Protams, alus, kas parādās vīrieši vēderā;

10) ievērojams daudzums augļu;

11) sēklas, jo tie ir čempioni ogļhidrātu satura;

12) visi riekstu veidus.

Protams, daudzi no produktiem piedāvāja dot ogļhidrātu bez diētu. tā ēdienkarte, tomēr var būt diezgan dažādi, ja izrāde iztēli. Tāpat kā jebkuru citu diētu, tai ir vairākas priekšrocības un trūkumi. Tātad, ja jūs nolemjat izmantot, lai zaudēt svaru, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Jums vajadzētu arī atcerēties, ka šī pārtika ir kontrindicēts grūtniecēm un barojošām māmiņām.