Rudens blues. Kā cīnīties pret to: padomi

Bagāts ar vitamīniem un saules vasarā atpaliks. Rudens nāca (starp citu, Puškina mīļākie sezonā), un līdz ar to arī sezonas slimība - rudens blūzu. Kā tikt galā ar to, un kāpēc tā notiek? Ārsti atzina, ka šī slimība ir pakļauti tūkstošiem cilvēku katru gadu. Iemesls slēpjas pārstrukturēšanu ķermenī ziemas periodā, iesaistot nepietiekamība saules gaismas un līdz ar D vitamīnu, asu samazinājumu patēriņa sezonas augļiem un dārzeņiem. Šie ir galvenie iemesli, kāpēc ir rudens blūzu.

Kā tikt galā ar to? Pirmkārt, uzzināt, kāpēc tas parādās

Kā mēs redzējām, iemesls krišanas depresijas , ir: samazinājums ilguma dienasgaismas, ilgi tumšas naktis, trūkums saules, noturīgas trulums un drūmums, samazināšanās augļu un dārzeņu uztura sastāvdaļa. Arī "ietver" bioloģisko pulksteni, kas pārnest ķermeņa hibernācijas režīmā. Līdz ar to samazinās fiziskās aktivitātes, samazinot enerģijas plūsma, miegainība, nespēks, miegainība, apātija, letarģija kustības un samazinājumu intensitātes smadzeņu darbību. Šīs parādības pievienots arī lielāku slogu ikdienas dzīvē, tā ir tipiska rudenī: Pētījumā, skolas bērniem, un, lai aktivizētu darbplūsmu pēc brīvdienu sezonu. Un šie pienākumi jāveic, neviens neatceļ uz faktu, ka persona rudens blūza. Bet tas ir viegli labojams, un, pats galvenais, ārstējamas. Pretējā gadījumā, ar ierašanos oktobra, būtu kāds, strādāt un mācīties.

rudens blūzs

Kā tikt galā ar to? Par šo tēmu ir daudz ieteikumi, prakse un apmācība. Jo medijos regulāri parādās eksperti no laukiem psiholoģijas un medicīnas, mudinot cilvēkus nedrīkst ignorēt simptomus depresija rudenī. Galu galā, kritums ir viens no augstākajiem pašnāvību. Turklāt arvien slimību sirds skaits pasliktināja hroniskas slimības, novājināta imunitāte. Ņemot to vērā, izstrādājot jaunas slimības, bieži SARS, saaukstēšanās un tā tālāk. Kā tikt galā ar rudens blūza, lai pasargātu sevi un tuviniekus no šādām sekām? Pirmkārt, mums ir jāsaprot, ka šī ir īslaicīga parādība. Otrkārt, mums ir jāmēģina atrast pozitīvus momentus šajā valstī. Treškārt, koriģēt savu diētu un fizisko aktivitāti. Tas palīdzēs jums pārvarēt šo slimību, kā rudens blūzs.

Kā tikt galā ar to? Tips

Ja pirmā vienība var ārstēt filozofiski, otrā - ļoti praktisks. Mēģiniet analizēt savu dzīvi šodien un piešķirt to punktiem, ka esat apmierināti. Ja tas ir hobijs, tad dod viņam nedaudz vairāk laika nekā parasti. Īsāk sakot, cik bieži vien iespējams, lai to, kas jums patīk. Tas uzlabo garastāvokli, un līdz ar to depresija nāk pie jums.

Izmēģiniet nedrīkst būt nervu, nevajag dusmoties, nav pretrunā ar kolēģiem, ģimeni, draugiem. Emocionāls stāvoklis nav tajā labākajā līmenī, un nolād viņu vēl vairāk saasināt. Palutini sevi gājienus uz teātriem, kino un mājas kino rāda, uzņemšanas aromātiskās vannas. Daudz kas notiek uz ielas, parkos, laukos. Sazinieties ar dabu un svaigu gaisu - labāko izārstēt rudens depresiju.

Šajā laikā viņš velk uz kapučīno un balto maizi un sviestu. Tie nav aizliegta, bet tas ir labāk, lai būtu mērena, jo tad liekais svars var izraisīt depresiju. Aizstāt augstu kaloriju maize citrusaugļiem, banāni un žāvētus augļus, viņi uzmundrināt nav sliktāki par šokolādi un krējumu. Un, pats galvenais, atcerieties, ka pirms ziemas brīvdienām, iegrima kas jums būs aizmirst par ļaundaris-blūzs. No tā būs vairāk!