Scapulohumeral periarthritis: vingrinājums Popovs, fizioterapija

Fizioterapijas vingrinājumus saldētas pleca ir daļa no kompleksa terapija, ārstējot iekaisuma pleca locītavas. Saldētas pleca - tas ir smags, bet ārstējama slimība.

Pēc sākotnējā posmā cilvēks jūtas nagging sāpes pleca locītavā, kuru var noņemt ar vienkāršu pretsāpju līdzekļus. Raksturīgi, ka šajā brīdī pacients nav pagrieziena uz kvalificēta persona, izslēdzot slimību narkotikas. Ja laiks nav sāk dziedēt locītavu, tas var būt komplikācija formā daļēju vai pilnīgu saplūdinot kauliem.

Saldētas pleca. Kopa vingrinājumi

Exercise terapiju šīs slimības ir paredzēts, lai novērstu, cik ātri vien iespējams, pat nedaudz sāpes iekaisuši audos. Tas arī palīdz atslābināt muskuļus ap pleca un lāpstiņas, un sakarā ar to palielināt mobilitāti skarto locītavu.

hospitalizācijas pacienta akūtā fāzē slimības laikā ārsti noteikt īpašu kopumu vingrinājumi saldētas pleca.

Galvenais komplekss

1. Pacients būtu apsēsties un atbalstīties uz jūsu līkumiem. Spin veicot katru uzdevumu būtu taisni (tas ir ļoti svarīgs noteikums, jo, kad iesaldēts plecu liela loma atveseļošanās spēlē mugurkaula). Tas ir nepieciešams, lai saspiestu roku uz dūri un atspiest tos, sasprindzinājums ar plecu muskuļus.

2. Palaist čokurošanās ar plaukstas locītavā ar nākamo pagarinājumu.

3. Veikt apļveida kustības pušķi ap to pašu savienojumu.

4. Iztaisnojiet abas rokas un pacelt tos lēnām, bez jerks, un pēc tam strauji zemākas rokas uz galda. Veicot šo uzdevumu, pacients nedrīkst justies sāpes. Ja sāpes ir joprojām tur, tas ir nepieciešams, lai atmest tikpat lēni kā lifts.

5. Nedaudz paceliet Suka un uzlika rokas uz elkoņiem. Iztaisnojiet birsti, un pēc tam pacelt un nolaist uz leju, veicot kustības pie plaukstas locītavas.

6. iztaisnot rokas un izplatīt tos. Blades Šā pasākuma laikā vajadzētu būt mobils. Viņiem ir nepieciešams apvienot un šķirnes intervālu.

7. Bend elkoņi un sadoties rokās. No vienas puses, ir jāizdara spiediens uz otru. Tas ir nepieciešams, lai celms, bet iekšējiem muskuļiem uz pleca un apakšdelma.

8. Iztaisnojiet rokas un nodot tos uz galda. Lai palielinātu, cik vien iespējams, līdz pārmaiņus ar abām rokām.

Saldētas pleca. Ārstēšana. Kopa vingrinājumi stāv

1. Kļūsti raiti un izplatīt viņa kājas intervālu. Jerks veikt tiešu roku rokā, un nomest tos pa ķermeni.

2. Lai veiktu apļveida rotāciju taisnām rokām uz priekšu un tad atpakaļ.

3. Izveidojiet rokas aiz muguras un padarīt pili rokās. Paaugstināt savu roku uz augšu, un saņemt tos atpakaļ tādā pašā stāvoklī.

4. izšķīdina rokās, kas pusēm un veikt šūpojot ķermeni pa kreisi un pa labi, sasprindzinājums muguras muskuļus, tajā pašā laikā.

5. izlaist gar ķermeni rokas paaugstināt, izpletiet tos un nolaižamajā.

Piešķirot ārstēšanas instruktors fiziskajā izglītībā vērsta uz attīstības stadijā slimības, un to, vai ir pacients brīdī akūta stāvokļa periarthritis pastiprināšanos citām slimībām. Dažiem pacientiem, sarežģītāks uzdevums.

Dr Popovs metode

Ir svarīgi zināt, ka iestāšanās sāpes pleca locītavā, var runāt par šādu briesmīgu slimību, kā scapulohumeral periarthritis. Kopa vingrinājumi Popova jau ierosinātās diagnozi notiek lēni un vienmērīgi. Dr aizliedz veikt pēkšņas kustības ar rokām, un iesaka domāt par to, pozitīva ietekme uz ķermeni, ir caur izmantošanu.

ārstēšanas vadlīnijas

Kā scapulohumeral periarthritis?

Popovs kopa vingrinājumi ar metodi "mazo kustības" veica. Pamats katru uzdevumu veido nogāzes, stiepjas, locīšana un paplašināšana muguras un plecu muskuļus.

Dr Popovs tendence uz versiju, kas rodas slimības kopīgā fiksācija stāvoklī, lai būtu ērti sāpes. Pēc atkopšanas kopīgie paliek tajā pašā pozīcijā piespiedu, jo par to, kas notiek, trofiskas traucējumi (pārtiku), audu pleca. Lai izārstēt scapulohumeral periarthritis, Popovs kopumu vingrinājumi, kas paredzēti par "iegaumēšanas" šūnu un audu principu. Katrs vingrinājums ir svarīgi atkārtot līdz pat 10 reizēm.

Metodoloģija Popovs. Galvenais uzdevums

Katrs vingrinājums tiek veikta ar fiksāciju mugurkaula vertikālā stāvoklī.

1. imitācijas pastaiga sēdus stāvoklī uz krēsla malas. Put rokas uz ceļgaliem, kājām, lai izšķīdinātu rokā. Tas ir nepieciešams, lai pārmaiņus pacelt un nolaist pēdas un rokas slaidu pār ciskas uz augšu un uz leju vienlaicīgi. Tas ir svarīgi laikā vingrinājums elpot pareizi. Desantnieku rokas uz ceļgaliem, jums ir nepieciešams veikt elpu, paceļot rokas - izelpot.

2. Veikt to pašu uzdevumu, bet tagad tas ir nepieciešams veikt apļveida kustības ar rokām, sākot no gūžas nebeidzami ceļa. Ja sāpes slodzes laikā nenotiek, to var izdarīt plaukstu zem ceļgala.

Tas ir galvenais iesildīšanās vingrinājumi, kas jāveic ik pamata kustību. Sakarā ar šiem vingrinājumiem uzlabo koordināciju kustību, un muskuļi ir pastāvīgi karstā stāvoklī.

Kā atpūsties muskuļus pleca

Viens no svarīgākajiem ir uzskatāms vingrinājums muskuļu relaksācijai. Kā pareizi veikt? Apsēdieties taisni un iztaisnot rokas atviegloti vienlaicīgi muskuļus muguras un plecu. Lēnām pacelt un nolaist plecus. Mēģina neapturēt kustību rokās, saliekt muguru, un pēc tam lēnām iztaisnot augšu. Atkārtojiet vairākas reizes.

Pamata vingrinājumi plecu locītavas

1. mēģina pull muskuļus, zīmēt astoņas pleciem vispirms laikā, pēc tam, savukārt, ir nepieciešams pacelt plecus uz augšu, cik vien iespējams, un.

2. Paceliet plecus uz augšu, mēģināt pull mugurkaulu. Turiet plecus tādā stāvoklī dažas sekundes, pēc tam zemākie pleci un velciet tos uz leju. Šajā pozīcijā arī palikt 2-3 sekunžu laikā.

3. Izmantot "šķēres". Atšķaidiet rokas uz sāniem un elpu, šķērsoja viņa rokas - izelpot. Ja vaislas rokas svarīgi nodrošināt, ka lāpstiņas bija saistīti.

4. Paceliet pārmaiņus rokas uz augšu un mēģināt pagriezt ar bitu ķermeni un kakla virzienā paceltu roku. Zemākas rokas uz leju, un pilnībā atpūsties muskuļus pleca.

5. Saliekt labo roku pie elkoņa un paceliet to uz augšu. Nolaidiet roku uz leju, un iztaisnot to lēni. Šīs kustības ir jāatkārto ar otru roku.

6. Paplašināt rokas uz priekšu un padarīt pili. Making nelīdzenumi mēģināt stiept muskuļus pleca un apakšdelma. Noteikti darīt kustības, vispirms lēnā tempā, un pēc tam pakāpeniski palielināt tempu. Mainot nelīdzenumiem apkārtraksts.

7. Iztaisnojiet muguru un nodot rokas uz ceļiem, plaukstām uz leju. Jums ir noliekt savu ķermeni uz priekšu un velciet plecu pret pretējo ceļa. Mācībās pārmaiņus katrs pleca rektifikācijas ķermeni pēc katras kustības.

8. Atlieciet galvu un velciet krūtīs līdz ceļgaliem. Secure atpakaļ šajā pozīcijā. Turiet taisnu muguru un nekustīgi, mēģinot šobrīd pull pleciem līdz ceļgaliem. Palieciet šajā stāvoklī uz dažām sekundēm, un pēc tam atgriezties sākuma stāvoklī un atpūsties.

Lai ātri izārstēt scapulohumeral periarthritis, Popovs kopa vingrinājumi jāveic saskaņā ar ārsta uzraudzībā. Laiks nepieciešams, lai palielinātu vai samazinātu kopējo slodzi uz ķermeņa, lai izvairītos par slimības saasināšanos.

Pilnīgi izārstēt saldētas plecu vingrojumu programmu, masāžas terapija, fizioterapija un farmakoloģiskie aģenti.