Šī uzmundrinošu Zumba: Deju un fitness vienā treniņa

Agrāk vai vēlāk, cilvēka organisms pierod pie jebkuras slodzes. Šis noteikums attiecas gan uz fizisku darbu, un visiem sporta veidiem - tostarp visiem, bez izņēmuma, īstenošanu, kuru mērķis ir svara zudums. Tā rezultātā, diētu atrast, ka šausmīgs apmācība ir zaudējuši to efektivitāti, kā arī par stāvokli svaru tomēr, nevis ļaujot tuvāk lolojama sapnis par perfektu ķermeni. Iziet šeit viens - lai mainītu izmantot, lai atrastu alternatīvu fitnesa programmu. Tomēr tas ne vienmēr ir viegli darīt, jo daudzos sporta veidos visvairāk būtiski priekšlikumi ir identiski vai savstarpēji aizvietojami.

viegli izeja

Kā efektīvi dažādotu un apmācību, lai ātri pārvietotos ar "mirušu punktu"? Ir risinājums - Zumba! Dejošana, apvienojot populārus Latīņamerikas ritmi un spēcīgu izstrādi muskuļus, tas ir ideāls risinājums, lai šo problēmu.

Jautri un

Zumba fani ir atrodami visās pasaules valstīs, un tas nav pārsteidzoši, jo jebkura cita veida deju vai fitnesa nav apvieno daudzas noderīgas īpašības.

No vienas puses, jūs varat nodarboties ar savu mīļāko latīņu dejas (salsa, mambo, flamenko), no otras puses - lai apmācītu, kā labāko fitnesa centru un sporta zāles Eiropā. Pat ja jums nav labi piedzīvojis fitnesa un jūs galvenokārt interesē deju Zumba iesācējiem, jūs varat viegli izvēlēties apmācību, kas ir piemērots Jums. Zumba var iesaistīti tik ilgi, cik jūs vēlaties, - pat tad, ja jūs varētu sniegt to tikai piecpadsmit minūtes sava brīvā laika, ticiet man, tas ir tā vērts. Šīs dejas ir sekmīgi aizstāt augstas intensitātes kardio treniņu, jo tieši tāda pati pakāpe siltuma muskuļi, paātrinātu sirdsdarbību un sadedzināt šos papildu kalorijas visvairāk hated. Zumba var izmantot kā iesildīšanās pirms spēka treniņi ar hantelēm, kettlebells vai barbells.

Par katru garšas

Ja jums nepatīk Latīņamerikas melodijas, daudzi treneri ir gatavi piedāvāt īpašu mūziku klasēm, apvienojot motīviem salsa ar tango, ča-ča-ča ar hiphopa un flamenko uz vēderdeju. Turklāt, Zumba - deja ir tik universāls, ka viņi var veikt praktiski jebkurā mūsdienu deju kompozīcijas. Galvenais, ka jums bija jautri, citādi Zumbe nebūtu nekādas jēgas.

Par extroverts un introverts

Papildus apdullināšanu daudzveidību ritmu un melodiju, enerģisks Zumba piesaista vairāk un neierobežotas iespējas. Ja Jums ir vieglāk vingrojumu veic komanda, justies brīvi, lai pierakstīties uz deju nodarbības Zumba tuvējā fitnesa centrā un pievienoties citiem geju cienītājus āra aktivitātēm. Ja sporta zāle kāda iemesla dēļ neder (piemēram, jūs izvēlaties to darīt vienatnē komfortablā mājas vidē), nāks palīgā video pakalpojumu YouTube. Papildus formālām fitnesa programmas no pazīstamiem treneriem, kur jūs varat viegli atrast unikālu deju izrādes svaigiem hits populārās mūzikas. Trīt savas prasmes pazīstamā atmosfērā, vai tas ir dzīvoklis vai privātu fitnesa klubs, un ļoti drīz jūs varēsiet lepoties ārkārtēju prasmes un jaunatklāto žēlastības kustību.

oriģinālas motīvi

Zumba - dejas, mīlestība, kas ir satver visu pasauli. Viņi nāca klajā ar Kolumbijas fitnesa instruktors Alberto Perez atpakaļ 1990.gadu, un kopš tā laika hype ap "jaunu sporta veidu" nav izzuduši.

Vai mēs uzskatām pareizu Zumba izmantot? Nē, tas ir tikai veids inovatīvu deju sportu.

Vai tas ir unikāls žanrs? Stingri runājot, Zumba nav unikāla: tā aizņemas daudz melodijas un ritmi garajām pazīstama dejām, ieskaitot salsa, mambo, merengue, flamenko, ča-ča-ča, samba, deju vēdera (vēderdejas), Bhangra, hip-hop un tango.

No otras puses, mēs varam droši teikt, ka dejošana Zumba diētu - tas ir interesants jaunums fitness. Galvenais darbības mērķis - ir nepārtraukta, maksimāli aktīva, enerģiska kustība, jautrs un dedzinātājs aerobikas veic nevis garlaicīgu mūziku treniņiem, un zem karstā latīņu melodijas un svaigiem hits popmūzikas.

Novājēšanu ar prieku

Droši vien visi jau zina, ka neviens (ieskaitot pat visbargāko un šausmīgs) diētām nepalīdz zaudēt svaru. Un, ja jums izdodas zaudēt svaru, piemēram, divdesmit kilogramus, ēdot tikai vienu griķu pēc dažiem mēnešiem, jūs ātri zaudēja mārciņas atpakaļ, kad jūs sākat, lai būtu kaut kas cits, izņemot griķus. Turklāt izsīkums nekavējoties izmantot iespēju, lai krājumi liekās kalorijas un tādējādi tauku šūnas, un, ja jaunu badu. Tas ir iemesls, kāpēc konservatīvs "dietchitsy" ne tikai zaudēt svaru, bet pamazām svarā - un līdz ar to nemitīgi cieš no depresijas.

Šķiet, ka vienkāršākais veids, kā harmonijas - ir vienkārša kombinācija pareizu diētu un fiziskiem vingrinājumiem. Tomēr ne visiem patīk sporta zāles, hanteles un aizvietotāji; Daudzi cilvēki nevar stāvēt tupēt un push-ups, un klinšu presi ar vairākiem līkločiem - tas tiešām ir ļoti garlaicīgi. Ja jūs piekrītat vismaz dažiem no šiem apgalvojumiem, ir lieliska izvēle jums būs Zumba.

Dejošana, dedzināšana neticami daudzumu kaloriju, un tādējādi veicināt visstraujāko un ļoti efektīvu svara zudums, ir vēl viena atšķirīga priekšrocība. Kamēr jūs dejot Zumba, visa tava miesa ir kustībā - strādājis visus muskuļu grupas, kas citādi ir nodalīt "sūknis" garlaicīgs vingrinājumus.

Jūs joprojām neesat mēģinājuši fitnesa deja? Zumba ir jums zvana! Ieslēdziet mūziku un veikt pirmo soli uz iedvesmu jaunu attēlu, lielisku veselību un omā!