4 ieradumi, kas uzlabos jūsu izskatu

Tas ir labi, ja jums ir mērķis, lai attīstītu citu veselīgu ieradums. Diemžēl jūsu motivācija cīņā par skaistumu un slim iestāde nevar būt pilnīgi cēls. Bet kā viņi saka, "karā visi līdzekļi ir labi."

Skaistums un veselība?

Būsim godīgi ar jums: daudzi no mums iet katru nakti uz jog vai strādāt līdz sviedriem sporta zālē, nevis lai izvairītos no sirds un asinsvadu slimības. Mēs sapņojam pārsteigt visus viesus no kūrorta pludmalē tievs skaitlis šiks peldkostīmu. Saskaņā ar psiholoģijas profesors Kalifornijas štata universitātē Los Angeles Ramani Durvasula, kad Jūs esat ieguvis vilci veselīgu dzīvesveidu, jebkurā gadījumā, tas spēlē savā labā. Un tas ir labāk tiekties pēc tievs ķermeņa, nekā nedarīt neko vispār. Tālāk, mēs jūs iepazīstināt ar četriem veselīgiem paradumiem, kas uzlabos jūsu izskatu neparedzētos veidos.

cukura devu samazināšana

Mūsu pirmais ieradums veido cilvēki, kuri nevēlas tikties ar šādām nopietnām slimībām, piemēram, diabētu par otrā veida un problēmām, sirds un asinsvadu sistēmu. Kā jūs uzminējāt, mēs runājam par samazinātu cukura patēriņu. Tomēr jūs vienmēr varat atstāt ar cukuru bļodā uz viņa galda un cita iemesla dēļ. Jūs būsiet pārsteigti, bet atteikšanās no cukura novērš grumbu rašanos. Eksperti brīdina, ka "saldais inde" ir īsts velns, kad runa ir par stāvokli ādu. Īss ieskats mehānismu negatīvo ietekmi uz produkta.

Kad cukurs nonāk asinsritē, tas ietver molekulas kolagēna un elastīna, padarot mīkstu elastīgās šķiedras īsajiem un vāja. Tā rezultātā šo divu vielu nevar efektīvi veikt savu darbu, cik nepieciešams, lai saglabātu ādas elastību. Ne tik sen Nīderlandē, pētnieki apskatīja fotogrāfijas vairāki simti cilvēku ar dažādiem uztura paradumiem. Izrādījās, ka cilvēki ar zemāku cukura līmeni asinīs izskatījās jaunāks par salds zobs. Padoms Papildus saldumiem, ierobežot patēriņu rafinētu ogļhidrātu. Vai koncentrēties uz visu pārtiku, kas ir to sastāvā šķīstošā šķiedra: auzas, riekstiem un ogām. Šis komponents palīdzēs jums palēnināt organisma absorbciju cukura.

Dzert vairāk ūdens

Ūdens izmantošana ir acīmredzama. Mēs visi zinām, ka mūsu ķermenis ir trīs ceturtdaļas no šķidrumu. Un tas nozīmē, ka mums ir nepieciešama pastāvīga mitrināšanu. Bet, ja jums nav dzert pietiekami daudz ūdens, lai izvairītos no atūdeņošanās, jūs varat darīt to pilnīgi plakanu vēderu. Dažas papildu glāzes dienā glābs jūs no problēmu svara pieaugumu. Dzert ūdeni, un jūs nekad zināt, kas tas ir, viens nav izspiest manām mīļākajām džinsi.

Pētnieki atklāja, ka dzeramā četras vai vairāk papildu glāzes šķidruma dienā pazemina cukura līmeni asinīs par 21 procentiem. Mēs visi zinām, ka pirmais no visiem kilogramu tiek deponēts uz vēdera un sāniem. Padoms: Jūs varat dzert ūdeni bez ierobežojumiem, bet porciju skaits sodas būs krasi jāsamazina. Saskaņā ar zinātnisku pētījumu rezultātus, konstatēts, ka cilvēki, kas patērē Kokss deviņus gadus, bija gandrīz trīs reizes vairāk vēdera tauku, nekā tiem, kuri apēda diētu dzērienu.

Cut sāls uzņemšana

Jūs nevarat samazināt sāls patēriņu, lai novērstu risku, miokarda infarkta vai insulta, bet jūs varat darīt, ir, lai samazinātu tūsku uz viņa sejas. Kad nieres saskaras ar pārmērīgu nātrija līmenis asinīs, tie rada organismam saglabāt šķidrumu. Tas ir nepieciešams, lai neitralizētu sāli. Nomoda smaguma laikā pievērš šķidrumu uz apakšējām ekstremitātēm. Nu, kamēr jūs gulēt jūsu ķermenis ir horizontālā stāvoklī.

Tādējādi, saglabā ķermeņa šķidrumu tiek sadalīta pa visu ķermeni, ieskaitot acu zonā. Tas ir, ja no rīta pēc pamošanās amatieri un asu maz sāļš šiem briesmīgajiem pietūkumu apakšējo plakstiņu. Mums ir labas ziņas par jums! Jūs varat viegli kontrolēt kopējo tūsku zem acīm, ja jūs samazināt sāls patēriņu. Ja jums tas šķiet neiespējami, rīkoties pakāpeniski, un, lai sāktu, mēģiniet nedrīkst pievienot sāli ēdieniem, ka jūs pavārs.

Jogas nodarbības var vizuāli palielināt augstumu

Izrādās, ka joga var dot jums augstāks. Regulāras fiziskās aktivitātes stiprina muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu. Un jo vairāk viņi ir spēcīgāki, jo mazāk pūles jums ir nepieciešams, lai saglabātu perfektu stāju. Ideāli vingrinājumi, kas tiek uzskatīti par tādiem, kas rada Cobra radīt un suņiem. Turiet šo poza par vienu minūti divas reizes dienā, un ļoti drīz jūs redzēsiet "in palielināšanās."