Skandināvu pastaigas ar nūjām: praktiski nav kontrindikāciju!

Šodien jautri pastaigas cilvēki ar rokām paliekas pārsteigtas visās mūsu lielās Tēvzemes pilsētās. Stieņi ir līdzīgi slēpošanas formai, taču slēpes tomēr nav redzamas, un tas izraisa neveiksmīgu un interesantu nejaušību. Tikai daži cilvēki zina, ka tas nav aizmirstības izpausme, bet jauna veida fiziskā sagatavotība, kas nesen nāca pie mums, ir skandināvu pastaigas.

Kas ir skandināvu pastaigas?

Tas ir sava veida uzdevums. Klases parasti notiek brīvā dabā un ir pastaigas ar speciāliem spieķi. Sākotnēji šī pastaiga tika radīta slēpotājiem, kam vasarā vajadzēja saglabāt labu formu. Tomēr ideja bija tik efektīva, ka tā ātri pārcēlās aiz šauriem profesionālo sportistu lokiem un kļuva par neatkarīgu sporta galamērķi. Mēs varam teikt, ka šodienas nekas universālākam skandināvu pastaigam vienkārši nepastāv. Tas palīdz dabiski zaudēt svaru, tas palīdz saglabāt ķermeni labā fiziskā formā. Skandināvu pastaigas ar nūjām (pretēji tam, man jāsaka, gandrīz neviena) pārliecinoši iestājās fitnesa treneru, rehabilitologu un fizioterapeitu sporta programmās. Fakts ir tāds, ka šis fitnesa veids ir patiešām efektīvs un pieejams visiem vecumiem. Kāda ir skandināvu pastaigas būtība?

Skandināvu pastaigas: tehnoloģija

Ejot, ir nepieciešami īpaši nūjas, kuru augstums ir atkarīgs no cilvēka augstuma. To aprēķina pēc Somijas zinātnieku ierosinātās formulas. Izaugsmei tiek pievienots skriešanas apavu zoles augstums, kas reizināts ar koeficientu 0,68. Sticks, ja tas ir pareizi izvēlēts, palieliniet slodzi virs ķermeņa - krūtīs, plecos, atpakaļ. Mēs varam salīdzināt: sporta kājām un velosipēdiem ir aptuveni 45% muskuļu, 65% un 90% - ziemeļu pastaigas ar nūjām. Protams, tādas pretstatītības kā jebkurā fitnesa formā ir, taču tās ir ļoti nenozīmīgas. Un tie galvenokārt attiecas uz cilvēkiem, kuriem nav iespēju aktīvi pārvietoties neseno ievainojumu dēļ. Ja jūs varat staigāt, varat staigāt ar nūjām. Tas patērē daudz vairāk enerģijas, tāpēc pastaigas ir ļoti efektīvas, lai zaudētu svaru. Viena stunda ar pusi stundas, tāpat kā normāla pastaiga, un cilvēks zaudēs aptuveni 600-1000 kilokalorijas. True, burvju lieta ir skandināvu pastaigas ar nūjām?

Kontrindikācijas: Kas var būt kaitīga pastaigas ar nūjām?

Neviens. Un tā ir laba ziņa. Īpašs slodžu sadalījums veicina izturības palielināšanos un līdz ar to arī mācību ilguma palielināšanos. Ar spieķi rokās, solis kļūst plašāks, sēž muskuļus un augšstilbu aizmuguri ir apmācīti. Muskuļi kļūst elastīgāki un reljefi. Turklāt nūju lietošana samazina locītavu slodzi, kas ļauj jums staigāt pie grūtniecēm un cilvēkiem ar lieko svaru. Jūs varat doties uz tiem, kam kontracepcija ir kontrindicēta (locītavu sāpes, skolioze vai citi stājas traucējumi). Ja kāda sirdsdarbība ir kontrindicēta sirdsdarbības problēmu dēļ, jūsu izvēle ir skandināvu pastaigas ar nūjām. Kā redzams, kontraindikācijas praktiski nav, tādēļ daudziem tas ir pievilcīgs.