Svara zudums un fitnesa: motivācija meitenēm

Nav brīnums, viņi saka, ka labākais mūsdienu modes tendences - sajuta tiesības diētu un ievērojot veselīgu dzīvesveidu, par modi veidošanā un fitness. Motivācija zaudēt svaru un sasniegt ideālo formas krūšu, vēdera, kājas, dibens ir bagāta ar sieviešu un vīriešu periodisko, tautas blogus un sociālo tīklu. Bet ko tad, ja jūs joprojām nav pietiekami daudz iedvesmas par to, ko vilkt sevi kopā un sākt, lai jūsu ķermeņa, lai? Mēģiniet atrast savu ideālu motivāciju.

Skatīt spogulis

Ja sieviete nav apmierināta ar savu izskatu, viņa cenšas izvairīties pārbaudi attēlā spogulī. Bieži atspoguļojas tikai izmanto, lai darīt viņas matiem un piemērot aplauzums. Hanging pusē, izspiedušās vēders, krokām uz muguras ar krūšturi jomā un progresīvu celulīta veiksmīgi ignorēti - patiesībā visi no šiem trūkumiem var būt jauka, lai segtu līdz pat apģērbu izgriezt bezmaksas. Tātad, meitenes parasti ir pārāk slinki, lai pierakstīties uz fitnesa; motivācija, lai būtu ideāls skaitlis nobāl pirms kārdinājums ēst citu gabals šokolādes kūka un mērcēt mazliet ilgāk uz dīvāna ar klēpjdatoru, tālruni vai planšetdatoru.

Ja jums ir pārāk bail, lai peer viņa pārdomām, saspiest dūri un iet uz spoguli, tas ir vēlams - apakšveļā vai pilnīgi kaili. Godīgi jāatbild uz jautājumu: Vai esat apmierināts ar visu, kas jūsu skaitlis? Varbūt pat pasaules klases top modeli nevar atbildēt ar "Jā, apmierināti ar visu." Uzmanīgi visām redzamajām trūkumiem - un pēc tam katru reizi atverot ledusskapi, jūs atceraties detalizēti Kā meklēt papildu krokas uz ķermeņa. Nepatīkama? Protams. Bet tas nepatika pret acīmredzamiem trūkumiem būs jums ideāls motivācija ceļā uz nevainojamu skaitlis.

Pirms un pēc

Joprojām jūs nevēlaties fitness? Motivācija - ir sarežģīts, sarežģīta parādība, un tas nav pārsteigums, ja kāds tikai apskatīt spogulis nevieš jums sporta izmanto. Centieties, lai iedvesmotu citu cilvēku veikumu; Visi sociālie tīkli ir pilni kolāžas stilā "pirms un pēc". Ja vēlaties, lai ņemtu piemēru no nesasniedzams popmūzikas zvaigznēm un filmu - jūs varat meklēt reālu stāsti par cilvēkiem, kas dzīvo savā pilsētā vai reģionā. Padomājiet par savu dzīvi līdzīgi - tie nav nopelnīt miljoniem tērēt par plastiskās operācijas un liposuction, tikai mācīties, strādāt, veikt mājsaimniecība, audzina bērnus, risināt ikdienas problēmas. Bet tajā pašā laikā ir neatņemama ikdienas darbības laiks - mājas fitnesa svara zudums, labsajūtu un labklājību. Lai sekot nav grūti.

Iedomājieties, kā izskatīsies savu kolāžas kad jums sasniegt apdullināšanu panākumus pārveidot skaitļus. Skatoties fotogrāfijā ir visvairāk "pēc" - tiešām, galvenais - lai vēlas.

Atcerieties mērķi

Tas ir viegli aizmirst par sapņiem un plāniem, kad draugi sauc uz svētkiem ar bagātīgs atspirdzinājumus, kolēģis sadalīta dārgas šokolādes, bet bērns atsakās apēst gabaliņu mājās kūka (nav mest pārtiku?). Neļaujiet vilinājums jūs nemaldina no pareizā ceļa - pakārt visur, "atgādinājumi", kas jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru: mudbordy, smieklīgi piezīmes, lapas no modes žurnāliem ar attēliem tievs šovbiznesa zvaigznes.

Kas ir mudbord un kāpēc jūs to vajag

Izgudrojuma amerikāņu zina, cik grūti ir iedvesmojusi veidošanā, fitnesa un sporta. Par to motivācija ir attīstījies no jēdziena nepastāvīgums ar visvairāk, ka neviena no tām nav reāla jēdziens - "mudbord" (moodboard). Šī īpašā koka vai magnētiskās dosochki uz kura pakarināt jebkādus attēlus un īsus citātus, kas veicina darbu savā attēlā. Attēlus var būt veiksmīga un raspechatatat vai vienkārši izgriezt no žurnālu attēliem vilinoši modeļiem bikini. Labāk, ja tas būs skaists , atlētisks, jo fitness motivācija meitenēm lielā mērā balstās uz imitācija elkiem.

gaismas vingrinājums

Ne visi spēj pareizi veiktu push-ups, vai vērpjot - nemoki sevi, ja jums ir kaut kas nedarbojas vai ja fitness, motivācija, par ko beidzot atrada, nekādu baudu. Tas ir labāk meklēt vairāk piemērota, lai jūs varētu izmantot. Ir pat speciāli kompleksi "uz lentyaek", - kurā visi kustības, kas veiktas guļus stāvoklī, bet tajā pašā laikā pilnīgi sūknē vēdera muskuļus, muguras un kājas.

Ja doma papildus slodzes (piemēram, kāda veida gaismas hanteles mātīti veikalā) iedvesmo baidies, neaizmirstiet: vienmēr rock preses un drukns, lai beidzot sasniegtu vēlamo formu. Nodarbojas kas neizraisa negatīvas emocijas: Pilates, kalanētika, joga. Fitness mājās svara zudums ne vienmēr nozīmē, spēks un sirds - pietiekami bieži, lai samaksātu piecpadsmit minūtes dienā klusuma stiepjas muskuļus un vērot, kā pop, vēdera un krūtīm lēnām tuvojas un iegūt dabisko skaistumu.