Svars Loss: mīti un realitāte

Svara zudums ir iespējams, ir aktuāls temats sabiedriski nozīmīga sākumā trešajā tūkstošgadē. Ikdienas lapās modes žurnāliem un vērtēšanas portāliem par veselības, jaunu svara zudums receptes, kā arī ieteikumi un aizliegumi uzturu, fizisko aktivitāti un dzīvesveidu kopumā. Tādēļ, lai izvairītos no veselības problēmām, un pieticīgo rezultātu uz ierobežojumiem, pirms aktīvā svara zudums jāpārzina kopīgiem mītiem.

Mīts par zaudēt svaru №1: sporta un fitnesa - garantē perfektu skaitlis.

Galvenais iemesls pieaugumu ķermeņa tauku masa ir pārsvars enerģijas nāk no pārtikas, nekā patērēto enerģiju. Regulāras apmācības sporta zālē nav reāli samazināt svaru. Tā aktīvi dedzināšana tauku rezerves (cilvēka organisms rezistenci apmācību laikā iztērē daudz vairāk enerģijas, nekā tas bija pirms šīs pārtikas), tas palielina muskuļu masu no ķermeņa, protams, nostiprinot muskuļus un estētiski physique salaiž būtiski nezaudējot svaru.

Mīts par zaudēt svaru №2: pretcelulīta masāžu, ķermeņa ietīšanas - svara zudums bez piepūles.

Tie aptaukojušies cilvēki, kuri ir mēģinājuši daudz svara zaudēšanas metodes, apstiprina, ka jebkuras masāžas un spa procedūras, ir tikai papildu kosmētikas faktors, kas neatrisina problēmu aptaukošanos. Piemēram, anti-celulīta masāža ir tikai aktivizē asinsriti, paātrina vielmaiņu (kas pakāpeniski aizplūšanu enerģiju ķermeņa tauku). Un pretcelulīta ķermeņa ietīšanas tikai izlīdzināt slavenā "apelsīna miziņu".

Mīts par zaudēt svaru №3: pretcelulīta krēmi - atslēga uz ideālu skaitli.

Daudzsološi un publiski reklamētie brīnumlīdzekļi krēmi svara zudums, protams, darbojas tikai pēc izskata, bet aptaukošanās - tā ir iekšēja rakstura problēma. Kosmētiskie līdzekļi, piemēram mērķis patiešām apdullināšanu tveicīgs spoguļattēls, bet ne rēķina samazināšanas ķermeņa masas, un sakarā ar kompresijas no ādas. Turklāt ir svarīgi atzīmēt, ka beigās kursa izmantošana šāda medikamenti būs skaitlis atkal atpazīstama.

Mīts par zaudēt svaru №4: cilvēki vecāki nav zaudēt svaru.

Faktiski, apliecinājumus pieredzējuši dietologi, ar kaislīgu vēlmi un pareizo metodi zaudēt svaru tiešām jebkurā vecumā.

Mīts par zaudēt svaru №5: Mainot diētu - garantiju svara zudums

Starp uztura un kaloriju saturu dažādos pārtikas produktos, ir diezgan liela atšķirība.

Aptaukošanās parasti pavada citas veselības problēmas, tostarp paaugstinātu asinsspiedienu, augsts holesterīna līmenis, augsts cukura līmenis asinīs. Paradokss ir šāda: jūs varat būt pilnīgi vesels, bet ir nevēlama lieko ķermeņa tauku, un jūs varat būt piemērots, bet nopietnas veselības problēmas. Otrā sastāvdaļa paradokss slēpjas faktā, ka tas ir iespējams ēst balto miltu, baltā cukura, vai vienkārši par jebkuru ātrās ēdināšanas un tomēr zaudēt svaru, ja jūs patērēt nelielu daudzumu šo produktu atlikušo nepieciešamo kaloriju deficītu. Mūsu veselība ir atkarīga galvenokārt no "kvalitātes" kalorijas. Ideālā nepieciešams kompetentā kombinācija kvalitātes un daudzuma kaloriju. Raksturīgi, ka tie var pārklāties, bet tie ne vienmēr ir tas pats.

Mīts par zaudēt svaru №6: aptaukošanās - pirmā zīme novecošanās.

Ne visi cilvēki pensijas vecumā ir liekais svars. Lai pārbaudītu šo faktu nav obligāti lūgt vadošais endokrinologs - paskatieties ārā pa logu vai uz fotogrāfijas viņu radinieku, draugu vecuma. Bez šaubām, ka vecvecāki ir daudz mazāk izmantot jauniešu un vecums ir palēnināja vielmaiņu, bet arī enerģijas normālai darbībai organismā prasa mazāk.

Nu, šodien mēs mēģinājām kliedēt pamata mītus par svara zudumu, ko cilvēki zaudēja svaru, bez šaubām, un viltus aizspriedumiem.