Vingrinājumi redzes atjaunošanai

Mūsdienās ir grūti saskarties ar personu, kurai nav redzes problēmu. Kopumā vingrojumu atjaunošanas vingrinājumi tika izveidoti senos laikos. Bet, salīdzinot ar pagātni, persona saņem daudz vairāk informācijas. Un tas sasniedz mūs caur redzes orgāniem. Protams, tas prasa daudz spriedzes no mūsu acīm, un mūsu acis bieži vien nogurst. Pat cilvēkiem ar perfektu redzi ir nepieciešams atpūsties, citādi viņš iepazītos ar sausu acu simptomiem , apsārtumu, redzes pasliktināšanos lielos attālumos. Gadījumā, ja cilvēkam ir problēmas, acīm ir nepieciešama atpūta, kā arī vingrošana, lai atjaunotu redzi. Ir viss paņēmiens redzes uzlabošanai. To izstrādāja U.G. Batess un viņa sekotājs M.D. Corbet.

Tātad, ieskatieties Batesa redzes atjaunošanas vingrinājumi. Acu kustībām jābūt gludām. Izmēģiniet vienu. Sēdies taisni, atslābiniet muskuļus. Aizveriet acis ar rokām (nevis pirkstiem); Nepakļaujiet rokas cieši pret seju, viņiem jālieto maigi uz sejas. Vingruma būtība ir tāda, ka nedrīkst būt nekādas plaisas, caur kurām acis parādīs gaismu. Pēc tam aizveriet acis. Nolaidiet elkoņus uz galda. Ir ļoti svarīgi nodrošināt, lai kakls un mugurkaula līnija būtu praktiski taisnā līnijā. Visam ķermenim jābūt atvieglinātam un mierīgi elpot. Un pats galvenais: lai acis būtu pilnīgi atvieglinātas un atpūšas, jums vajadzētu atcerēties kaut ko patīkamu. Sēdēt uz brīdi: pat piecpadsmit divdesmit sekundes, jūsu acis atpūsties, lai gan, protams, labāk sēdēt vairākas minūtes. Pēc tam, kad ir paveikts uzdevums, jums pakāpeniski jāatver gaismas pieejamība acīm: vispirms lēnām noņemiet plaukstās no rokas, atstājiet acis slēgtas uz laiku. Un tikai tad tos var atvērt. Šo vingrojumu sauc par palmingu, tā mērķis ir atslābināt acu un kakla muskuļus, kas palīdz veidot asinsriti.

Vēl viens uzdevums: paskatīties apkārt, nevis koncentrēties uz kaut ko konkrēti. Jums ir jāatspēlē rokas leņķos; Kamēr palmām jābūt nedaudz zemākām nekā acīm. Tad jums jāatver pirksti un pagriezieties galvu pa labi un pa kreisi. Galvenais ir aplūkot pirkstus, nevis viņus. Skats nedrīkst koncentrēties uz vienu lietu. Gadījumā, ja jūs visu izdarījāt pareizi, jums vajadzētu būt sajūta, ka jūsu rokas ir peldošas gaisā.

Vingrinājumus redzes atjaunošanai var veikt no brīža, kad esat vēl gulē. Ir nepieciešams stiept, rullis no vienas puses uz sānu; Ir svarīgi noturēt elpu, jums elpot dziļi un vienmērīgi. Atvērtas plašas acis un mute. Nākamās sešas reizes cieši saspiež, mirgo (12 reizes). "Uzraksti" dažus vārdus gaisā, iedomājoties, ka jūsu deguns ir pildspalva vai zīmulis. Veikt vingrinājumu ar lidojošām rokām. Noslēgumā izveidojiet plaukstu, kas aizņem apmēram piecas minūtes.

Vingrojumi redzes atjaunošanai ietver arī vingrinājumus uzacīm, jo viss ir saistīts ķermenī. Tātad, jēga ir tāda, ka jums vajadzētu pēc iespējas paaugstināt uzacis. Ir svarīgi sekot sajūtam, kas parādās augšdelmajā daļā ausīs, jo tad jums tas būs jāatkārto, nepalielinot uzacis.

Neaizmirstiet, ka pareizam darba režīmam un acu atlikumam jums ir nepieciešams ne tikai vingrinājums, lai atjaunotu redzi. Ir svarīgi uzraudzīt jūsu veselību kopumā; Neaizmirstiet par pareizu uzturu un kustību aktivitāti, jo organismā viss ir savstarpēji savienots. Ir ļoti svarīgi bagātināt diētu ar vitamīniem, īpaši tiem, kas ir nepieciešami acīm. Visu ķermeni vajadzētu nostiprināt, jo problēmas vienā apgabalā rada vispārējas imunitātes traucējumus un novirzes no veselības normas.