Frozen zaļās pupiņas - un garšīgs, un noderīgs!

Saldēti zaļās pupiņas bieži izmanto kulinārijā šodien. To var iegādāties jebkurā lielveikalā, un tas maksā ļoti lēti. Turklāt, noderīgas īpašības svaigu un saldētu zaļo pupiņu pazīstams: tas ir mazkaloriju, uzlabo un paātrina gremošanas procesu, uzlabo asinsriti, jo augsts dzelzs saturs, samazina cukura līmeni asinīs, ir nomierinoša iedarbība.

Manā ģimenē es esmu ļoti patīk asas Austrumu un meksikāņu ēdienus, tāpēc es bieži gatavot savu iecienītāko meksikāņu burritos ar pupiņām. Tas ir insanely garšīgi. Cook burritos var būt mazāk kā pusstundu. Ja jūs nezināt, ko gatavot no zaļajām pupiņām, izmēģiniet to to. Jums nebūs vīlušies, es apliecinu jums.

Kas jums jādara:

• plānas cake-tortilla - 8 gab;
• olīveļļa - 1 ēdamk. l.;
• neliela zaļā paprika - 1 gab;
• mazs sarkano piparu - 1 gab;
• sīpolus;
• zemes ķimenes (ķimenes) - puse tējkarote;
• saldētas zaļās pupiņas - 400 grami;
• frozen vai konservēta kukurūza - 200-250 grami;
• tomāti - 1 gab;
• kečups - 3 ēdamk. karotes;
• ķiploku;
• koriandrs.

sagatavošana

Uzkarsē tortiljas mikroviļņu krāsnī. Šajā laikā, smalki sakapājiet sīpolus un piparus. Visbeidzot, vispirms izņemiet sēklas. Pupiņas un kukurūzas ir burtiski dažas sekundes, pārlej verdošu ūdeni, lai tie darītu un nedaudz mīkstināts. Šķēle tomātu. Ielieciet pannā uguni ar olīveļļu, siltumu, tad ielej atpakaļ sīpolus, piparus un ķiplokus un cep pāris minūtes virs vidējā siltumu. Tad pievieno ķimenes un vāra vēl minūti. Ielej pannā ar kukurūzas, pupiņām, tomātiem un labi samaisa. Pievienojiet nedaudz kečupu un ūdeni. Vāra apmēram trīs minūtes uz mazas uguns.

Karstais maisījums tiek sadalīts centrā katra tortilla un apkaisa ar cilantro un rīvētu sieru, jogurta ūdenim. Pasniedz karstu burrito katrs cilvēks uz porcijās.

Arī mans mīļākais ēdiens - vista, kas es esmu gatavojas garnīrs zaļo pupiņām. Padariet to pārāk viegli, bet rezultāts pārsniegs visas Jūsu cerības!

Tātad, pamatojoties uz 2 cilvēkiem, jums būs nepieciešams:

• vistas (augšstilba atloki stilbiņš kāju) - 2 vienību;
• saldētas zaļās pupiņas - 100 grami;
• Bulgāru pipari - 1 gab;
• ķiploku;
• sīpolus;
• olīveļļa cepšanai;
• sāls un pipari;
• rozmarīns, olīvu zāle;
• zaļumi.

sagatavošana

Vistas gaļa ir rūpīgi mazgā un obsushivayut. Lielā pannā ielej eļļu un uzlieciet uz uguns. Kad eļļa ir jau satraukts, izplatīt to uz vistu. Samaisa apcep gaļu no abām pusēm līdz zeltaini kraukšķīgas. Lai gan tas ir cepts, sagrieztu sīpolu plānas pus-gredzeni un uzmanīgi nolikt ap vistu. Cep pāris minūtes.

Paprika miza un sēklas no astes un griezums. Saldēti zaļās pupiņas un sagriež vairākos gabalos. Pipari un pupiņas pievienot sīpoliem. Fry visi 5-7 minūtes. Ķiploki smalki sakapātus vai caur presi, kā arī pievienot pannas kopā ar sāli un garšvielām. Aptverot panna vāku un vāra uz lēnas uguns apmēram 20 minūtes, laiku pa laikam apmaisot.

Pasniedz karstu pārkaisa sakapātus garšaugus. Par vistas ar pupiņām , jūs varat arī iesniegt vārītu jaunajiem kartupeļiem vai spageti ar sieru.

Labu apetīti!