Vingrošana mugurkaula.

Pašlaik muguras sāpes bieži Tikšanās ar patoloģiju osteoarticular aparātu cilvēks. Iemesls veidošanās šo slimību bieži vājums muskulī mugurkaula rāmja, kas ir rezultāts, mazkustīgs dzīvesveids.

Vingrošana mugurkaula - viens no labākajiem veidiem, kā stiprināt dabisko (muskuļu) no rāmja. Mūsdienu medicīna ir izstrādājusi vairākas kopas no vingrošanas vingrinājumi, kas ieteiktas osteohondrozes no mugurkaula.

Vingrošana mugurkaula (kakla mugurkaula)

Katrs vingrinājums jāatkārto vismaz piecas - desmit reizes, bet vadoties pēc savas sāpes. Šo vingrinājumu kopumu var veikt gan mājās, gan pārtraukumus darbā laikā:

1. Sekojiet rotācijas kustību galvas.
2. Samaziniet savu galvu un mēģināt pieskarties zoda augšējo krūšu kaula robežu.
3. Throwing galvu atpakaļ, cik vien iespējams.
4. Apsēdieties uz krēsla. Paaugstināt jūsu pleciem cik augstu vien iespējams, saglabāt šo pozīciju par desmit līdz piecpadsmit sekundes.

Vingrošana mugurkaula (krūšu kurvja)

Šo vingrinājumu komplekts ir atļauta lietošanai akūtas un hroniskas slimības, mugurkaula. Nepieciešamais skaits atkārtojumu katra izmantot trīs - četras reizes. Šāds komplekss uzlabo mobilitāti krūšu skriemeļu.

1. Apsēdieties uz krēsla, uzlika rokas uz viņa galvas. Veikt dziļu elpu un, cik vien iespējams, maksimālais arku muguru (aizmugurē būtu piespiež aizmugurē krēsla). Tad seko slīpumu uz priekšu un izelpot.
2. Guļ uz grīdas ar muguru visaptverošām sekot.
3. Apsēdieties uz krēsla. Vilkt apakšējā krūtīs dvielis. dziļā vdoha- laikā rada pretestību paplašināšanai krūtīm.

Vingrošana mugurkaula (jostas)

Katrs vingrinājums jāatkārto desmit - piecpadsmit reizes.

1. Guļus uz muguras, velciet rokas gar ķermeni. Pārmaiņus saspringti un atpūsties jūsu vēdera muskuļus.
2. Guļot uz muguras, sekojiet atcelt augšējās ķermeņa daļas, neņemot kājas pie grīdas.
3. Sākuma stāvoklis guļus uz muguras, rokas pagarināts gar ķermeni. Neveicot viņa lāpstiņām un galvu no grīdas, novirzīt pirmās divas kājas uz labo pusi, tad gan kreisajā pusē.
4. Saņemt četrrāpus. Sekojiet pārmaiņus visaptverošām atpakaļ, vispirms pa labi, tad pa kreisi.
5. Pakārt uz iztaisnot rokas uz stieņa. Veikt rotācijas kustību, no vienas puses uz otru.
6. Guļ uz vēdera, rokas pull uz priekšu, atveriet jūsu kājas nedaudz. Paceliet vienu kāju, un turiet to augšā apmēram 5-10 sekundes. Atkārtojiet šo vingrojumu ar otru kāju.

Kad esat beidzis veikt vingrošanas vingrinājumus, apgulties un atpūsties apmēram stundu.

Viens iemiesojums mugurkaula patoloģijām var trūce. Izmantojot ar slimības akūtā fāzē (ja tāds ir izteikts sāpes) ir kontrindicēta. Tas ir galvenokārt saistīts ar iespēju no ar nervu pārkāpumu un pasliktināšanos pacienta stāvokļa.

Attiecībā uz hronisku stāvokli - medicīnas vingrošana ar mugurkaula trūce aktīvi iecēlusi un ārsti iesaka. Šī zāle ir praktiski neatšķiras no vingrošanā osteohondrozi. Vienīgā iezīme - tas ir izņēmums no saraksta vingrinājumi, kas izraisa sāpes, kā arī pilnu skaidrāk un nevainojami. Kopumā, lēna un vienmērīgu izpildi vingrinājumi, bez jebkādas raustīšanās Razka kustības un paātrinājumi - atšķirīgo iezīmi visiem vingrinājumi mugurkaula.

Tādējādi, fizioterapija, ir labs veids, ārstēšanas un profilakses slimību mugurkaula.