Vumbildingom: izmantot mājās un darbā

Ja jūs uzskatāt sevi par žurnālu, īpaši gultā, jūs neticēsiet, ko jūsu smadzenes stāsta. Viņš ir nepareizi, un pēc kāda laika būs saprast, cik daudz, jo pēc 10 sesijām jūs kļūsiet queen bed. Un, lai palīdzētu jums šajā vumbildingom. Vingrinājumi mājās neatšķiras no darbības pie sporta kompleksa, tāpēc gatavi pierakstīt to, ko lasīt tālāk.

Intīms fitness nodarbojas ar seno Grieķiju. Taizemieši pieder maksts muskuļu kontroles mākslu, tā, ka pat seksa simbols Grieķijā Aleksandra Makedonsky nenāca dienām slepenā telpā templis Pallas Athena, peeping kā prostitūtas strādāja ar pievienotu jostu slodzi.

Iedomājieties šādu īpašu veidu vingrošanu izgudroja cilvēks. Mr Muranivsky vagīna, protams, nebija, bet viņš bija pieredzējis lietotājs, tāpēc katra kopa vingrinājumi izstrādāts ar vislielāko rūpību. Kas ir pārsteidzoši ir tas, ka vumbildingom (vingrinājumi mājās, darbā un pat pārpildīti vilcienu pārvadājumiem) trenē savu ķermeni neievērota, bet taustāmus rezultātus ne tikai gultā. Ar to, jūs pat varat teikt ardievas celulīta, ja jūs veikt visaptverošu ārstēšanu un diētu.

Muranivskogo draudzene, korejiešu, diezgan labi pārvalda tehniku seksuālās baudas, tāpēc tās darbības un kļuva prototips jauna veida vingrošanas vingrinājumi.

Ja jūs dzirdat vārdu "vumbildingom" maksts izmantošanas sākat darīt zemapziņā. Tiem, kas nezina, kas tas ir, jūs vēlaties iet mazliet apmācību.

Tātad vumbildingom! Vingrinājumi mājās, lai sāktu ar, lai mēģinātu izdarīt 10 reizes tūpļa, bet ne vēdera muskuļi un sēžas muskuļiem nevajadzētu būt saspringta. Dažas dāmas saņemt uzreiz. Ja jūs gulēt uz muguras, tad ieslēdziet kuņģī. Tas ir iespējams šādā situācijā - stendu. Pēdas kopā vai nedaudz intervālu rokā, pirksti taisni, jāskatās uz priekšu. Šo uzdevumu var veikt arī ar sabiedrisko transportu, kas redzēs, ka jums ir tur zem viņas svārkiem notiek?!

Par vumbildinga vingrinājums jāatkārto ar apskaužamu pastāvību, ne tikai, lai noteiktu tos fiziski, bet arī izraisa smadzenes iegaumēt katram saņemtu piķi. Iedomājieties krampji kājās: tas nav, bet kāju sāk sāpēt. Tātad ar maksts izmantošanu: cilvēks līdz jums nav pieskāries, un tas samazinās. Mēģiniet sēdēt uz pašas rotaļlietas: jutos kā whined pavēderē? Ja tā, tad smadzenes ir ierakstījis nepieciešamo informāciju.

Vumbildingom: izmantot mājās, sastāv no trim galvenajiem elementiem:

• Izplatiet mat vingrošanas īstenošanu, gulēt uz muguras, saliekt jūsu ceļgaliem, kājām - plecu platumā. Iegurnis tiek pacelts un nolaists 10 reizes ar intervālu no 2 minūtēm, no vienas pieeja. Tiklīdz viņi dara 5, jūs varat dzert ūdeni bez gāzes.
• Veikt to pašu vietu, bet tagad, kad pacēla spēcīgi iegurņa savelk sēžas muskuļiem, muskuļus augšstilbu un anālo atveri. Mēģiniet turēt šo pozīciju pāris minūšu laikā. Tad nolaisties uz paklāja, un pēc 30 sekundēm atkārtojiet. Par pirmajiem 5 reizes pietiekami pieejas. Atpūtas 3 minūtes un atkārto to pašu kompleksu, tikai kājas somknite.
• Apmeklējiet tualeti. Uzziniet vairākas reizes, lai pārtrauktu urinēšanu uz 5-7 sekundēm. Ņemot vērā šāda īstenošana nav taisnība, bet jums nav jāuztraucas: piektais laiks sāks izrādīties, un diezgan labi, ja urīnpūslis nav gatavojas eksplodēt.

Tiem, kuri ir squeamish par ekskrementiem, vērts ierakstu studijā, kur mācīties vēderdejas. Tā izstrādes gaitā šī mākslas forma jūs jutīsieties kā jūsu ķermenis ir uzlabojusies.