10 atsvaidzinošas Superfoods, ka vajadzētu būt biežāk šovasar

Tas ir vasarā. Vissvarīgākā lieta, ko jūs varat darīt, lai jūsu ķermeņa - ir izmantot lielu daudzumu ūdens, taču ir arī citi svarīgi aspekti, piemēram, produktus, kas ir aizpildīt jūsu ledusskapim siltajā sezonā ir pagājis ar pozitīvām emocijām, un kopā ar labu veselību. Šeit ir desmit no labākajiem pārtikas produktu, ka ķermenis ir piepildīta ar olbaltumvielām, pilnu vitamīnu un uzturvielu, atsvaidzināt un mitrina.

Avokado - tas ir lielisks avots, veselīgu tauku

Avokado ir lielisks avots labu tauki, piemēram, Omega-9. Taukskābes atrasti avokado, samazina sliktā holesterīna un palielināt līmeni laba. Pretiekaisuma tauku avokado ir pozitīva ietekme uz veselību sirds un asinsvadu sistēmu. Padarīt guacamole aizpildīt diētu noderīgu un garšīgu avokado.

Vasaras ogas ir laba sirds

Ogas, piemēram, zemenes un mellenes ir galvenā sastāvdaļa jūsu augļu salāti. Viņiem ir daudz spēcīgu vielu, piemēram, antioksidantiem. Ēšanas ogas palīdz stiprināt sirds veselību, novērst diabēta attīstību un pat uzlabot kognitīvās spējas. Nepalaidiet garām iespēju izbaudīt kaut ko tik noderīgu!

Ķirši var samazināt intensitāti iekaisuma procesus

Cherry - ideāls vasaras uzkodas. Ēd tos bieži, lai mazinātu iekaisumu. Šis efekts nodrošina lielu saturu antioksidantu un dažādu vitamīnu.

Cukurkukurūza ir daudz kālija

Cook kukurūzas vālīte uz grila. Šis produkts, bagāti ar antioksidantiem un kālija. Neuztraucieties par to, ka ir daudz cukura kukurūzas, jo tas nav nekas vairāk kā stereotips. Faktiski, jo kukurūzas mazāk cukura nekā āboliem, tāpēc baidīties nav iemesla.

Dārzeņi ar tumši zaļām lapām ir bagāti ar barības vielām un izdevīga acīm

Tumši lapotu zaļie ir noderīga, lai ēst visu gadu, bet vasarā tas ir īpaši svarīgi - izmantošana spināti, kāposti sānu tēju vai ēdiena gatavošanai Cale spilgti salāti. Apstādījumi ir neticami noderīgi, tas satur vitamīnus, minerālvielas, antioksidantus. Ar šo ēdienu, jūs varat ievērojami uzlabot veselību viņu acīm.

Grilētu lasi daudz Omega-3

Jūs vēlaties gatavot uz grila kaut ko noderīgu? Izmantot lasi, jo tas ir produkts, bagāts ar derīgajiem taukiem. Taukskābes Omega 3 samazina iespējamību sirds un asinsvadu slimības. Turklāt, lasis, nav pārāk daudz kaloriju - olbaltumvielas ir laba iespēja tiem, kas vēro savus skaitļus.

Goji Ogas - tas ir nozīmīgs A vitamīna avots

Goji ogas - taisnība Superfoods. Pirmo reizi viņi ir sākuši izmantot vairāk senajā Ķīnā. Šīs ogas ir tik daudz antioksidanti. Viņi pat palīdz tikt galā ar depresiju. Bez tam, tie uzrāda beta-karotīnu, kas stimulē ražošanu A vitamīna

Pineapple var palīdzēt cīņā pret vēzi

Pineapple - ir lielisks veids, kā palielināt šķidruma līmeņa organismā, turklāt tas satur daudz barības vielu. Ananāss ir bagāta ar enzīma bromelain, kas palīdz cīnīties veidošanos vēža šūnas organismā.

Redīsi paaugstina mitruma līmeni organismā

Ja jūs regulāri pievienot redīsu salāti, jūs palielināt mitruma līmeni organismā, jo ar redīsiem, kas deviņdesmit pieci procenti ūdens. Turklāt, tā satur tādus pašus antioksidantus kā zaļā tēja.

Arbūzs pilna A, B, C

Vai jūs domājat, ka arbūzs nedod īpašas priekšrocības, jo tā sastāv no ūdens? Jūs esat nepareizi! Arbūzs ir bagāta ar antioksidantiem, vitamīniem A, B un C, un aminoskābes. Pasniedz arbūzs ar fetas sieru - iegūt atsvaidzinošu vasaras salāti. To var izdarīt, pamatojoties uz augļu kokteiļus.