Malto vistas. Kaloriju, gatavošanas receptes ar sasmalcinātām vistu

Vistas gaļa - ideāls pārtikas produkts. Tā ir bagāta ar olbaltumvielām, zemu kaloriju un universāls. To lieto, lai uzkodas, pirmo un otro kursu. Šajā rakstā mēs diskutēt par maltās vistas, tās kaloriju tīrā veidā un kā gatavas maltītes, diētu receptes, lai dalītos.

Vispārīgie noteikumi

Mūsdienu dzīves temps ir kļuvis gandrīz par sinonīmu ar laika trūkumu, kuru dēļ daudzi cilvēki cenšas samazināt savas darbības virtuvē. Tas ir izteikts, piemēram, no iepriekš apstrādātu pārtiku, kas ietver dažādu konservētu avansa nomizotu un sasmalcinātu sakņu dārzeņi, gatavi samalt iegādi.

Mēs neiesakām iesaistīties rūpnīcas maltas vistas, jo tas ir grūti saprast, kas tieši ir daļa no tā jau ir viendabīga viela. Daudz labāk, veselīgāk un lētāk, lai padarītu savu pildīšanai.

Šajā tabulā mēs salīdzinātu 3 veidu pildījumu - gatavs, mājas vistu kopumā un mājas vistas krūtiņu. Ar šo jūs varat skaidri redzēt atšķirību, un nākotnē veidot savu diētu, koncentrējoties uz informāciju.

Tādējādi tabulā "izejvielas maltu vistas kalorijas un uzturvērtība.":

Sitenis ar spinātiem un maltās vistas

Lieliska maltīte, bagāta ar olbaltumvielām un šķiedrvielām. Mēs iesakām izmantot malto vistu - gatavoti burgeri ir sausas, pateicoties apstādījumiem. Mums ir nepieciešams šādus produktus:

• maltas vistas (kaloriju minimālais) - 530 grami;
• spināti, svaigi vai saldēti - 380 grami;
• olas - 3 gab;
• rīvmaize 1 - 30 grams;
• rīvmaize 2 - 30 gramiem;
• sāls, pipari, mīļākās garšvielas pēc garšas;
• augu eļļa ietaukošanai panna.

Pavārmāksla?

Ideāli pārtiku bērniem un tiem, kuri skatās savu veselību - šie burgeri sastāv no spinātiem un maltas vistas, kalorijas uz 100 gramiem nepārsniedz 108 kalorijas.

Ja izmanto saldētas spinātus, tad atkausēšanas to iepriekš un nedaudz saspiest, tādējādi atbrīvojoties no liekā šķidruma.

Ja jums ir svaigi spināti, tad lobīt to verdošā ūdenī uz 4 minūtēm, tad reizes sietu un ļaujiet nožūt. Apstrādāti garšaugi smalki sakapāt.

Sajauc bļodā visas produktu, izņemot maizes drupatas 2. maisa, līdz gluda.

Siltuma panna vidējā siltuma, ieziediet ar eļļu, nav īpaši cītīgs.

No iegūtā masu formas mitrās rokās pīrādziņi, kuru svars ir 50-60 grami, atlikušo ritenī rīvmaizi.

Varat likt cutlets pannā, atstājot telpu, lai padarītu to vieglāk uzsist starp tām.

Fry 2 puses līdz zeltaini brūnas, kas aptver pannas vāku.

Pasniedz ar svaigiem dārzeņiem.

Olbaltumvielu bumba. Siers un maltu vistas - kaloriju, pielāgošana KBZHU

Ļoti, ļoti garšīgs un apmierināt traukā. Pievienot to sakņu salāti un pilna pusdienas / vakariņas ir gatavs! Tā ir sava veida analogo picas, bet tā vietā, lai pamati testa jums veikt kūka maltas vistas. Atkal, mēs izmantojam zema tauku versija fileju. Take:

• siers "Mozzarella" - 75 grami;
• siers "Gouda" - 75 grami;
• olu - 1 mazs;
• kukurūzas ciete - 2 ēdamk. karotes;
• pepper - 50 gramiem;
• sēnes - 50 g;
• sīpolu - 50 gramiem;
• maltas vistas (kaloriju saturs uz 100 gramiem - 110 kcal, atsaukšana) - 300 gramu;
• Tomātu mērce - 100 grams;
• tomāti - 150 grams;
• svaigu baziliku, sāli un garšvielas - pēc garšas.

sagatavošana

Sajauc līdz vienotas pildījumu, olu, cietes, zemes sīpoliem. Pievieno sāli un garšvielas pēc garšas. Iegūto masu ir nedaudz šķidruma, viskozs un lipīga - tas ir normāli.

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 210 C.

Cover panna vai cepamo trauku cepamo papīru.

Put vienmērīgi pa papīrs vistas maisījumu. Lai panāktu lielāku efektivitāti var "izlīdzināt" masu mitrām rokām.

Put cepšanas sagatavju cepeškrāsnī 11-12 minūtes.

Kaut arī visi rūpēm, baudīt pildījumu.

Berzēt uz vidēja rīve siera "Gouda", sagriež šķēlēs "mozzarella".

Smalki sakapāt visas atlikušās dārzeņus.

Izņemiet kūku no krāsns, suka ar tomātu mērci, izplatīties uz augšu no tā, gan dārzeņiem un sieru.

Atkal novietojiet pannu cepeškrāsnī uz 10 minūtēm koncentrēties uz dārzeņiem un sieru - vispirms kļūst mīksti, un otrajā kausējuma. Kad esat sasnieguši to, jūs varat saņemt "picu."

Ļauj nedaudz atdzist, un jūs varat palutināt sevi.

Jūs izmantojat dažādus pārtikas bagāta ar proteīnu, kalcija un šķiedrvielu - siers, dārzeņi, vistas malto gaļu. Kaloriju saturs šajā picu bija tikai 117 kcal uz 100 gramiem! Labu apetīti.