Bērnu vingrošana: vingrošanas pamatnoteikumi

Maksa ir nepieciešama, lai veicinātu veselību gan pieaugušajiem, gan bērniem. Bērna ķermenim ir lielāka nepieciešamība pēc veselības aizsardzības pasākumiem, jo imūnsistēma joprojām ir nepilnīga, un tādēļ infekcija var ātri pārvarēt bērnu. Mums jāsāk ar rīta treniņiem, pateicoties kuriem bērni tiek audzināti pozitīvas īpašības: neatlaidība, atbildība, neatkarība.

Bērnu vingrošanas noteikumi

Pastāvīga slodze, piemēram, bērna iekasēšana no rīta, veido vēlēšanu spēku un Attīsta muskuļu un skeleta sistēmu. Lai rīta vingrinājumi būtu efektīvi, jums ir jāievēro tie paši noteikumi, kas ir vienkārši raksturīgi, taču tie prasa regularitāti.

Pirmais noteikums ir tāds, ka bērnu nodarbības jāveic noteiktā laikā, katru dienu, izņemot dienas, kad bērns slimo.

Otrais noteikums ir tāds, ka vingrošana jāveic pirms brokastīm, tas ir, tukšā dūšā. Pirms nodarbībām jums jāiet uz tualeti un jāizskalo ar muti ar ūdeni.

Trešais noteikums - bērnu vingrošana tiek pavadīta labi vēdināmā telpā (siltajā sezonā - uz ielas). Tādējādi bērns papildus fiziskajam slodzim saņems arī cietēšanas "daļu".

Ceturtais noteikums ir tas, ka visi vingrinājumi ir jāveic precīzi. Tas jākontrolē, jo veiktspējas pareizība nosaka normālu muskuļu un skeleta sistēmas attīstību.

Piektais noteikums nav aizturēt elpu. Ir nepieciešams iemācīt bērnam elpot caur degunu pilnā spēkā. Ja parādās nepatīkamas sajūtas, nepieciešams konsultēties ar pediatru par kontrindikāciju klātbūtni.

Sestajā - pēc sarežģītības, bērnu vingrinājumiem jāatbilst individuālajai fiziskajai attīstībai.

Septītkārt - veikt rīta vingrinājumus, vēlams, mūziku.

Astotais - vingrošana tiek veikta ar labu garastāvokli un prieku.

Tas ir viss galvenais jautājums. Pieaugušajiem nevajadzētu stingri "piespiest" bērnu veikt vingrinājumus: mūzikas bērnu uzlāde ir vairāk kā jautra deja vai spēle. Un tajā pašā laikā bērniem ir jāsaka, ka vingrošana būs ļoti noderīga ķermenim.

Vingrinājumi

Jebkura maksa par bērniem sākas ar sākuma stāvokļa pieņemšanu - stāv, melo, sēž. Pēc tam seko vingrinājumu kopums:

• Nogāzes uz priekšu;
• Pastaigas;
• Ķermeņa cirkulārās kustības ;
• Rumpja pacelšana no slīpuma stāvokļa;
• Squats (sarežģīts variants - tupināšana ar pieaugušajiem);
• Mahi kājas;
• Roku locīšana un pagarināšana elkoņā no pakļaušanas stāvoklim;
• Paaugstina rokas uz augšu, pēc tam tās jāsamazina, vienlaikus noliekot uz priekšu un uz pusēm;
• Braukšana uz vietas.

Kompleksam jābeidzas ar mierīgu kājām, ar dziļu elpu un relaksējošu pusnaktiņu.

Jautra uzlāde

Bērnu maksa "Saulīte ir mirdzošs" ir piemērota zīdaiņiem bērnudārzā un vecākiem bērniem. Šī ir īpašas dziesmas vingrošana , kas apraksta katru kustību, veicot vingrinājumu, piemēram:

"Ikviens lec un lec, pat zaķus un lāčus.
Un žirafes un ziloņi lec līdz pat Mēnesim. "

Dziesma tiek veidota dialoga veidā ar bērniem un noteikti paaugstinās apkārtējo cilvēku garu.