Bezmaksas veids, kā zaudēt svaru

Bezmaksas veids, kā zaudēt svaru: lai noteiktu to veidu ēdienu!

Amerikāņu dietologa Amanda Ursell uzskata, ka starp vēderi saskārās zombijus un skaitot kalorijas, var novest pie paranojas. Par to - vairāk.

Amanda sadala cilvēkus vairākās kategorijās atkarībā no pārtikas veida:

"Critters" - tie, kas izmantoti, lai ir maz, bet bieži. Constant snacking cilvēkiem - galvenais, lai saglabātu normālu vielmaiņas ātrumu. Piecas līdz sešas maltītes dienā, var būt viņu ideāls "ārsta-dietologa", ogu vai košana mazās porcijās zupas, salātus, piena produktiem, viņi glābt sevi no aptaukošanās. Vēl viena lieta, ja cilvēks ir pieradis ēst bieži, bet viņš kož šokolādes, cepumi, sviestmaizes vai hamburgerus no tuvumā fast food. Šajā gadījumā risks Liekā svara ir gandrīz simts procentiem. Galu galā, čipsi, uzkodas saldumi un citas uzkodas paaugstināt cukura līmeni asinīs, kas rada pastāvīgu sajūtu bada. Un, ja jums - "Nibbler", kas vēlas zaudēt svaru, diētu pārskatīt uz leju tauku daudzumu un ātri ogļhidrātu.

"Kaloriju skaitītājs" - kurš nepārtraukti uzrauga daudzumu un kaloriju ēst. No vienas puses, tas nav slikti, un tie ir, izmantojot šo bezmaksas veids, kā zaudēt svaru ar prieku. No otras puses - tas padara mūs pastāvīgi viņu pirkstiem un neļauj saņemt baudu no ēšanas. Tātad - var novest pie uztura iedalījumiem, neirozēm un pat paranoja. Amanda Ursell uzskata, ka "skaitītāji", ir nepieciešams, lai kontrolētu ne tikai kaloriju uzņemšanu, bet arī ļoti ieradums skaitot kalorijas. Un tas ir - nav ļaujiet tai pārvērsties obsesīvi domas. . "Nav nepieciešams fanātisms Iemācieties baudīt ēdienu, un jūs zaudēt svaru veiksmīgi, jo svars dosies bez sāpēm", - stāsta Amanda.

"Patērētāji zombiji" - pilnīgs pretstats "kaloriju skaitītājs". Viņi iztīriet ledusskapis visu, kas ir iespējams un neiespējams, un to var uzreiz ēst gabals kūka, cepta vista, zupas, siļķi, bļoda augļu, un dzert to visu par litru piena. Ir skaidrs, ka šāds bagāts uzturs sāp pūles uz gremošanas trakta un izraisa ķermeņa tulkot daļu saņemto kaloriju kā tauki. Tas ir apburtais loks: "zombiju patērētājiem", kas jau ir zems pašvērtējums, kuri ir neapmierināti ar savu svaru un izskatu, ēd vairāk problēmas un kompleksus. Getting atbrīvoties no problēmas ar "zombiju" Amanda Ursell redz ... kontrole iepirkšanos. Un iesaka, ka šiem cilvēkiem pirms došanās uz veikalu, lai izveidotu sarakstu ar noderīgu un mazkaloriju pārtiku. Punktu skaitīšana no ledusskapja, jūs ietaupīsiet sevi no papildu kalorijas, kā arī izmantojot citu bezmaksas veids, kā zaudēt svaru. Turklāt labs ieradums , lai padarītu sarakstus un iepirkšanās stingri to glābs jūs no slikts ieradums slaucīt prom visu, sākot no lielveikalu plauktos, kā tad, ja jums ir sapnis.

"nesavaldīgs ēdāji" - tie, kas izmantoti, lai sēdēt uz diētu, bet reizēm sabojājas un strauji gūst svaru, pēc tam, kad izmet sāpes. Lai samazinātu risku, ka šādu traucējumu, dietologi iesaka iekļaut savā ikdienas uzturā, ir viens no "aizliegtajiem" pārtiku. Piemēram, ja jums ir salds zobs, ēst brokastis nelielu bāru šokolādes. Tad būs vieglāk dzīvot, lai redzētu, rīt, nevis kārdināti ar kādu kūka.

"Patērētāji-konformists" - tie, kas ir pastāvīgi "sažņaudzas" savas problēmas. Parasti šie pacienti diētas var ieteikt vispirms atrisināt savas psiholoģiskās problēmas, un tikai tad mēģināt veidot sistēmu sabalansētu uzturu.

Bezmaksas veids, kā zaudēt svaru, lai noteiktu jūsu veida pārtikas, visvairāk palīdz pacientiem dietologa Amanda Eersel. Izmēģiniet to un jums!